Jedną z najważniejszych pozycji w jodze jest shirshasana czyli headstand. Pomimo tego, że nie zalicza się do kategorii bardzo złożonych pozycji, jego skuteczność nie może być przeceniona, ponieważ regularna realizacja tej asany pomoże wyeliminować wiele problemów zdrowotnych, w tym bóle głowy, problemy z tarczycą. Ponadto, headstand może pomóc usunąć nadnercze z toksyn i poprawić pracę serca..
Ważne jest, by ściśle przestrzegać zasad shirshasany, ponieważ taka asana jest poza mocą początkujących, a aby móc wziąć headstand, powinieneś przygotować się za pomocą prostszych póz..
Używanie headstand: jak shirshasana poprawia zdrowie
Dzięki główce na 3-5 minut dziennie można znacznie poprawić funkcjonowanie organizmu..
Przede wszystkim warto zauważyć, że shirshasana zapewnia dość silny przepływ krwi do mózgu i, odpowiednio, do przysadki mózgowej, odpowiedzialnej za regulację wielu zaburzeń endokrynologicznych i nerwowych, w szczególności związanych z układem rozrodczym. W związku z tym, headstand może pomóc przywrócić atrakcyjność płci przeciwnej.
Ponadto użycie podstawki jest takie, że taka pozycja przyczynia się do przywracania tkanek z powodu odwrotnego odpływu z narządów wewnętrznych nóg. W związku z tym możliwe jest ucieczkę od szumu w nogach po ciężkim dniu właśnie dzięki użyciu shirshasana. By the way, regularne wykonanie headstand jest skutecznym zapobieganiem żylakom..
12 najlepszych opcji na pasek - i każdy mięsień ciała w dobrej formie
Ze względu na to, że taka pozycja ciała zapewnia przepływ krwi do głowy, shirshasana może pomóc wyeliminować bóle głowy i migreny, a także zaburzenia psychiczne. Na przykład, jeśli cierpisz na tzw. Syndrom menedżerski, który jest powszechny wśród pracowników wiedzy, regularne wykonywanie ćwiczeń na głowie pomoże ci zapomnieć o tym. Ponadto shirshasana może poprawić pamięć i wzrok, pobudzić komórki mózgowe, zapobiegając w ten sposób ryzyku udarów..
Korzystanie ze stolika może również wpływać na wygląd, ponieważ mieszki włosowe są stymulowane przez przepływ krwi do głowy, co przyspiesza wzrost włosów. Ponadto za pomocą shirshasany możliwe jest wypełnienie skóry tlenem, nadając jej zdrowy blask.
To ważne! Zanim zaczniesz wykonywać headstand, powinieneś skonsultować się ze specjalistą, ponieważ ta postawa jest przeciwwskazana w przypadku pewnych problemów zdrowotnych. Na przykład takie ćwiczenia powinny być porzucone w przypadku urazów odcinka szyjnego kręgosłupa, a także jeśli masz wysokie ciśnienie krwi. Zaleca się powstrzymanie się od wykonywania headstand dla osób z chorobami oczu i zwiększonej kwasowości żołądka. W okresie menstruacji lepiej nie akceptować takich postaw. Aby poczuć korzyści wynikające ze stosowania headstand, musisz stopniowo przygotowywać się do shirshasane przy użyciu lżejszych pozycji..
Headstand: etapowe przygotowanie do shirshasane
Etap 1 Najpierw powinieneś nauczyć się podnosić głowę o centymetr od podłogi, leżąc w shavasanie. Przytrzymaj głowę do tego czasu, aż pojawi się uczucie dyskomfortu. Powtarzając to ćwiczenie kilka razy, możesz wzmocnić szyję. Celem jest nauczenie się trzymać głowę przez 2-3 minuty..
Etap 2 Opanowanie odwróconych asan, takich jak “pies twarzą w dół” i “uproszczona brzoza” jest ważnym krokiem w przygotowaniu do opanowania stoiska.
Japoński gospodarz gimnastyki - zatrzymaj się
Etap 3 Stopniowa realizacja headstand. Najpierw musisz ćwiczyć kolano z opuszczoną głową na podłogę i rękami za plecami. Tę pozycję należy ćwiczyć przez tydzień, a następnie przejść do pozycji # 5, po czym należy ćwiczyć pozycję 6 przez tydzień. Dopiero po tym możesz zacząć wykonywać pełnowartościowy headstand, podnosząc nogi.
Jednym z najczęstszych błędów jest niewłaściwy punkt oparcia, gdy osoba nie znajduje się na koronie, ale na czole. Masa powinna być równomiernie rozłożona na odcinku szyjnym, aby wszystko działało, musisz dokładnie stać.