Niedobór magnezu podwaja ryzyko przedwczesnej śmierci. Wypełnianie deficytu tego ważnego minerału w organizmie pomaga leczyć wiele chorób. Niestety, wiele osób na przestrzeni lat nie może się domyślać niedoboru magnezu w organizmie. Dlatego będzie mówił o znaczeniu magnezu dla zdrowia, opisać główne objawy braku magnezu w organizmie i wyjaśnić, gdzie można uzyskać brakującą ilość magnezu w organizmie..
Magnez jest znany ze swojej zdolności do poprawy snu, jest antidotum na stres i jest najpotężniejszym minerałem relaksacyjnym znanym człowiekowi..
Ten minerał jest szeroko stosowany w medycynie tradycyjnej, chociaż do tej pory nie zbadano wszystkich mechanizmów jego oddziaływania. Oto kilka przykładów zastosowania magnezu w medycynie:
- kobiety w ciąży, które borykają się z problemem przedwczesnego porodu, drgawki, nadciśnienie (stan przedrzucawkowy), duże dawki magnezu są wstrzykiwane dożylnie;
- w przypadku zaparcia lub przygotowania do kolonoskopii pacjent otrzymuje wodorotlenek magnezu lub ciekły cytrynian magnezu;
- magnez podaje się również dożylnie z zagrażającymi życiu zaburzeniami rytmu.
Mineralny magnez jest niezwykle ważny dla zdrowia serca. Jednak nie trzeba czekać na otrzymanie dawki magnezu w warunku umierania..
Relaksacja mineralna
Magnez jest często nazywany minerałem relaksacyjnym (relaksacja). Ten minerał znajduje się we wszystkich tkankach ciała, głównie w mózgu, mięśniach i kościach. Magnez uczestniczy w ponad 300 reakcjach enzymatycznych. Pomaga mięśniom się zrelaksować, organizm - wytwarzając energię i procesy chemiczne - aby normalnie postępować..
Lista problemów zdrowotnych związanych z niedoborem magnezu jest dość duża. Mimo to minerał magnezowy, który jest często skuteczniejszy niż leki, uparcie ignoruje.
Objawy niedoboru magnezu i chorób pokrewnych
- problemy z połykaniem;
- wysokie ciśnienie krwi;
- bóle menstruacyjne;
- PMS;
- otyłość;
- refluks;
- osteoporoza;
- zespół jelita drażliwego;
- podrażniony pęcherz;
- drażliwość;
- zaburzenie deficytu uwagi;
- kołatanie serca;
- skurcze mięśni;
- autyzm;
- bezsenność;
- wrażliwość na głośne dźwięki;
- lęk;
- astma;
- dławica piersiowa;
- migrena;
- chroniczne zmęczenie;
- skurcze zwieracza odbytu;
- fibromyalgia;
- zaparcie;
- bóle głowy;
- cukrzyca;
- kamienie nerkowe.
Ponadto brak magnezu w organizmie jest związany z procesem zapalnym w organizmie i podwyższonym poziomem białka C-reaktywnego..
Co prowadzi do niedoboru magnezu w ludzkim ciele?
Pierwszą i główną przyczyną niedoboru magnezu w organizmie jest niewystarczająca konsumpcja żywności zawierającej magnez. Istnieją jednak inne czynniki, które pomagają obniżyć poziom magnezu w organizmie:
- ciężkie pocenie;
- przewlekła biegunka;
- silne miesiączki;
- pasożyty jelitowe;
- nadmierne użycie soli, kawy, kwasu fosforowego, alkoholu;
- przyjmowanie leków moczopędnych;
- antybiotyki i inne leki;
- długotrwały lub silny stres.
Kolejnym problemem związanym z brakiem magnezu w organizmie jest fakt, że magnez jest słabo wchłaniany i jednocześnie jest szybko wydalany z organizmu. Dlatego, aby utrzymać poziom magnezu w organizmie, konieczne jest jego przyjmowanie w dużych ilościach..
Co zrobić, aby uzupełnić niedobór magnezu w organizmie?
- Zatrzymaj utratę magnezu:
- Jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki, skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy są one przyczyną zwiększonego wydalania magnezu z organizmu;
- nauczyć się ćwiczyć aktywny relaks;
- ograniczyć alkohol, sól, cukier, colę i kawę.
- Jedz pokarmy bogate w magnez.
- Weź magnez w postaci suplementów. Minimalna ilość magnezu, jakiej dana osoba potrzebuje dziennie, wynosi około 300 mg. W zależności od stanu zdrowia niektórzy ludzie potrzebują większej ilości tego minerału (400-1000 mg / dzień). Formy magnezu najlepiej wchłaniane przez organizm to glicynian, taurynian, asparat i cytrynian magnezu..
- Weź kąpiel z angielską solą.
Przypomina, że osoby z poważnymi problemami z sercem lub nerkami muszą skonsultować się z lekarzem na temat przyjmowania magnezu i postępować zgodnie z jego zaleceniami..