Magnez jest najsilniejszym minerałem relaksacyjnym znanym człowiekowi.

Niedobór magnezu podwaja ryzyko przedwczesnej śmierci. Wypełnianie deficytu tego ważnego minerału w organizmie pomaga leczyć wiele chorób. Niestety, wiele osób na przestrzeni lat nie może się domyślać niedoboru magnezu w organizmie. Dlatego będzie mówił o znaczeniu magnezu dla zdrowia, opisać główne objawy braku magnezu w organizmie i wyjaśnić, gdzie można uzyskać brakującą ilość magnezu w organizmie..

Magnez jest znany ze swojej zdolności do poprawy snu, jest antidotum na stres i jest najpotężniejszym minerałem relaksacyjnym znanym człowiekowi..

Ten minerał jest szeroko stosowany w medycynie tradycyjnej, chociaż do tej pory nie zbadano wszystkich mechanizmów jego oddziaływania. Oto kilka przykładów zastosowania magnezu w medycynie:

  • kobiety w ciąży, które borykają się z problemem przedwczesnego porodu, drgawki, nadciśnienie (stan przedrzucawkowy), duże dawki magnezu są wstrzykiwane dożylnie;
  • w przypadku zaparcia lub przygotowania do kolonoskopii pacjent otrzymuje wodorotlenek magnezu lub ciekły cytrynian magnezu;
  • magnez podaje się również dożylnie z zagrażającymi życiu zaburzeniami rytmu.

Mineralny magnez jest niezwykle ważny dla zdrowia serca. Jednak nie trzeba czekać na otrzymanie dawki magnezu w warunku umierania..

Relaksacja mineralna

Magnez jest często nazywany minerałem relaksacyjnym (relaksacja). Ten minerał znajduje się we wszystkich tkankach ciała, głównie w mózgu, mięśniach i kościach. Magnez uczestniczy w ponad 300 reakcjach enzymatycznych. Pomaga mięśniom się zrelaksować, organizm - wytwarzając energię i procesy chemiczne - aby normalnie postępować..

Lista problemów zdrowotnych związanych z niedoborem magnezu jest dość duża. Mimo to minerał magnezowy, który jest często skuteczniejszy niż leki, uparcie ignoruje.

Objawy niedoboru magnezu i chorób pokrewnych

  • problemy z połykaniem;
  • wysokie ciśnienie krwi;
  • bóle menstruacyjne;
  • PMS;
  • otyłość;
  • refluks;
  • osteoporoza;
  • zespół jelita drażliwego;
  • podrażniony pęcherz;
  • drażliwość;
  • zaburzenie deficytu uwagi;
  • kołatanie serca;
  • skurcze mięśni;
  • autyzm;
  • bezsenność;
  • wrażliwość na głośne dźwięki;
  • lęk;
  • astma;
  • dławica piersiowa;
  • migrena;
  • chroniczne zmęczenie;
  • skurcze zwieracza odbytu;
  • fibromyalgia;
  • zaparcie;
  • bóle głowy;
  • cukrzyca;
  • kamienie nerkowe.

Ponadto brak magnezu w organizmie jest związany z procesem zapalnym w organizmie i podwyższonym poziomem białka C-reaktywnego..

Co prowadzi do niedoboru magnezu w ludzkim ciele?

Pierwszą i główną przyczyną niedoboru magnezu w organizmie jest niewystarczająca konsumpcja żywności zawierającej magnez. Istnieją jednak inne czynniki, które pomagają obniżyć poziom magnezu w organizmie:

  • ciężkie pocenie;
  • przewlekła biegunka;
  • silne miesiączki;
  • pasożyty jelitowe;
  • nadmierne użycie soli, kawy, kwasu fosforowego, alkoholu;
  • przyjmowanie leków moczopędnych;
  • antybiotyki i inne leki;
  • długotrwały lub silny stres.

Kolejnym problemem związanym z brakiem magnezu w organizmie jest fakt, że magnez jest słabo wchłaniany i jednocześnie jest szybko wydalany z organizmu. Dlatego, aby utrzymać poziom magnezu w organizmie, konieczne jest jego przyjmowanie w dużych ilościach..

Co zrobić, aby uzupełnić niedobór magnezu w organizmie?

  1. Zatrzymaj utratę magnezu:
  • Jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki, skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy są one przyczyną zwiększonego wydalania magnezu z organizmu;
  • nauczyć się ćwiczyć aktywny relaks;
  • ograniczyć alkohol, sól, cukier, colę i kawę.
  1. Jedz pokarmy bogate w magnez.
  2. Weź magnez w postaci suplementów. Minimalna ilość magnezu, jakiej dana osoba potrzebuje dziennie, wynosi około 300 mg. W zależności od stanu zdrowia niektórzy ludzie potrzebują większej ilości tego minerału (400-1000 mg / dzień). Formy magnezu najlepiej wchłaniane przez organizm to glicynian, taurynian, asparat i cytrynian magnezu..
  3. Weź kąpiel z angielską solą.

Przypomina, że ​​osoby z poważnymi problemami z sercem lub nerkami muszą skonsultować się z lekarzem na temat przyjmowania magnezu i postępować zgodnie z jego zaleceniami..