Wraz z nadejściem września - stosunkowo ciepłego jesiennego miesiąca, który nadal cieszy się słońcem, wielu jesiennych bluesów jest już wybranych. Apatia pokonuje: jest zbyt leniwy, aby iść do pracy, w domu chcesz spędzić wakacje pod kocem, a aktywny styl życia w tym czasie staje się ogólnie trudnym do zniesienia ciężarem, cofającym się w cień. W artykule zapoznasz się z najczęstszymi przyczynami depresji, nauczysz się, jak się ich pozbyć i jak przetrwać nadejście zimnej pogody w normalnym stanie psychicznym..
Skąd bierze się jesień bluesa?
Istnieje wiele opinii psychologów na temat przyczyny depresji w zimnym sezonie - ostry chłód, błoto, deszcze itp. Wywołują negatywne emocje. Ale główne powody to tylko dwa:
- Brak światła słonecznego, któremu towarzyszy niedobór witamin i brak melaniny w organizmie. Jednak z tym stwierdzeniem nadal można się spierać, ponieważ nasilenie stanów depresyjnych ustala się we wrześniu, kiedy na dworze wciąż jest światło, a kontuary sklepu zachwycają niedrogim asortymentem warzyw i owoców. Przy okazji, wybierając dietę na zimną porę, powinieneś wiedzieć, jakie są najbardziej przydatne produkty na świecie..
- Zmieniające się warunki klimatyczne wpływają bezpośrednio na stan emocjonalny. Granica pór roku charakteryzuje się zmianami pogody, takimi jak zmiany ciśnienia atmosferycznego, dni deszczowe, wiatry i inne zjawiska, które pogłębiają pogarszanie się depresji..
Jesienna śledziona: zna aspekty psychologiczne i zmiany w ciele
Ważną rolę w pojawieniu się stanu depresyjnego przypisuje się zegar biologiczny naszego ciała. W lecie ciało znajduje się w fazie aktywnej, jest magazynowane z substancjami odżywczymi, ale zimą zaczyna oszczędzać zasoby, aby nie zamarzać i nie głodować. Po lecie zmienia się struktura hormonalna, ponieważ trwają przygotowania do przejścia do okresu zimowego. Niepowodzenie w hormonach prowadzi do negatywnych emocji..
Z psychologicznego punktu widzenia u ludzi nadejście zimnej pogody wiąże się ze starością i podejściem śmierci. Naturalnie, kiedy wszystko jest zielone i kwitnie jaskrawymi kolorami, nie chcesz myśleć o tym, co złe. Ale podejście zimnej, matowej brei, nagich drzew uciska człowieka i budzi uczucie samotności.
Kto jest zagrożony przejawami jesiennego bluesa
Depresja w zimnych porach roku może wyprzedzić każdą osobę, ale są grupy ludzi, którzy przede wszystkim powinni uważać na ten jesienny stan:
- ludzie cierpiący na meteosensitivity;
- kobiety, które czekają na narodziny dziecka lub tylko te, które urodziły dziecko;
- ludzie z zaburzeniami dwubiegunowymi;
- ludzie, którzy są przygnębieni i histeryczni;
- dotknięte IRR;
- ludzie po wstrząśnięciu mózgu, zapaleniu mózgu, utracie ukochanej osoby;
- matki karmiące piersią dziecko.
A to tylko główna grupa ryzyka. Nie można również wykluczyć przejawu depresji u tych, którzy mają melancholijny temperament lub doświadczają silnego stresu. Oprócz reprezentowanych grup, zwykła osoba może również zaobserwować spadek nastrojów w sezonie jesiennym..
Częste wahania nastrojów i ich spadek wraz z nadejściem chłodów zależą od wielu różnych czynników, ale przede wszystkim od niedoborów witamin i zmian klimatu. Zimna pogoda i zmieniające się zegary biologiczne to psychologiczne aspekty, które wpływają na depresję jesienią..
Walczący z Upadłym Glistnikiem: Podstawowe zasady
Całkowicie przezwyciężyć depresję z nadejściem jesieni jest prawie niemożliwe, ale można chronić się przed kłopotami. Na początek otocz trzy główne składniki - światło, ciepło i jasne kolory. Przyszło zimno - nie żałuj sobie elektryczności, włącz światło w mieszkaniu, jeśli to konieczne, grzejnik. Twój stan emocjonalny jest o wiele ważniejszy niż twój wspólny rachunek. Czy masz ciepłe puszyste rzeczy? Potem jesień to czas na ich użycie: miękki, ciepły sweter i wełniane skarpety, które babcia dziergała cię z największą starannością - najlepszymi towarzyszami w pokonywaniu złego humoru. Istnieje kilka prostych zasad walki z bluesa.
Zjedz w prawo, aby pokonać jesienne bluesy
Zjedz racjonalnie, aby Twoja codzienna rutyna obejmowała: śniadanie, lunch i kolację. W końcu nic tak ciepłego przy złej pogodzie, jak talerz gorącego barszczu lub zupy. Zapomnij o przekąskach, nie przynoszą one pożądanego efektu, a nawet szkodzą sylwetce. Jeśli chcesz uzyskać pozytywny od słodkich potraw, to dowiedzieć się, które są najbezpieczniejsze słodycze dla kształtu i zdrowia..
Lepiej jest odmówić mocnej kawy, a zamiast tego pić gorącą zieloną herbatę z kręgu cytryny, która przynosi pozytywne emocje. Uwzględnij w menu produkty o zawartości kwasów tłuszczowych - ryby morskie, które pomogą poradzić sobie ze złym nastrojem.
Jesienna śledziona wycofuje się z pozytywnych emocji
Dobre wrażenia - klucz do sukcesu w przezwyciężaniu depresji jesienią. Idź do parku lub innego pięknego miejsca, ciesz się jasnymi kolorami natury, bo jesień nie zawsze tylko daje deszcz. Nie ma nic piękniejszego niż słoneczny jesienny spacer. Jeśli poza miastem są krewni, kampania na grzyby podniesie na duchu..
Jeśli pogoda zacznie się pogarszać i zamoczyć na ulicy, spróbuj obejrzeć zabawną komedię lub kreskówkę w domu, pójść na siłownię, galerię sztuki. Możesz zaplanować spotkanie z przyjacielem, który z natury jest optymistą i poprawia nastrój, komunikując się z nim. Ale ludzie, którzy lubią być w depresji latem, lepiej tego uniknąć jesienią.
Aby pokonać zły nastrój, otocz się ciepłem i światłem: nie oszczędzaj na elektryczności i nie zamarzaj wraz z nadejściem jesieni. Ponadto ważne jest, aby zrewidować swoją dietę, wzbogacić ją o zdrowe produkty i otoczyć się pozytywnym.
Jesienne bluesy nie są tak straszne, jak wielu sobie wyobraża, ale zupełnie niemożliwe jest wykluczenie ich z życia współczesnego człowieka. Ciało jest trudne do zniesienia zmiany jasnych kolorów lata i jego ciepła w nudne deszczowe dni. Pozytywne nastawienie jest niezbędne w radzeniu sobie z depresją, szczególnie dla osób zagrożonych. Aby nie zauważyć ostrej zmiany w rytmie biologicznym, spróbuj wprowadzić jasne kolory do swojego życia. Niech to będą żółte kwiaty w salonie, czerwony pieprz w kuchni czy coś innego - najważniejsze jest to, że osoba odczuwa przyjemne letnie upały i pozytywne emocje z tego powodu..
Zobacz także: 10 skutecznych sposobów radzenia sobie z jesienną depresją