Trening nie zawsze daje pożądany rezultat. Często problemem jest albo niepiśmienne przygotowanie programu ćwiczeń, albo osoba, która nie przestrzega podstawowych zaleceń. Jednym z ważniejszych czynników, które odgrywają rolę w skuteczności treningu, jest czas. Wydobądź maksimum z aktywności fizycznej - rozpocznij proces odchudzania, przyspiesz metabolizm i zyskaj energię - wybierając odpowiedni czas na uprawianie sportu.
O której godzinie sport jest idealny?
Prowadząc badania naukowcy ustalili, że poranne sporty są najskuteczniejsze dla tych, którzy chcą schudnąć. Eksperci twierdzą, że trening na pustym żołądku pomaga nie tylko przyspieszyć metabolizm, ale także stać się bardziej wytrzymałym, budować mięśnie i ładować energię, co wystarcza do końca dnia..
Stwierdzono, że od 2 do 6 rano aktywność mięśni osiąga szczyt. Mniej więcej w tym samym czasie wzrasta koordynacja ręka-oko, poprawia się funkcja płuc..
W 2010 roku naukowcy odkryli, że sport przed śniadaniem pozwala na kompresowanie większej ilości kalorii w ciągu dnia. Późniejsze badania tylko potwierdziły ten fakt..
Eksperyment, w którym wolontariusze zgodzili się spożywać 30% kalorii niż zwykle, pokazał, że z tych trzech grup tylko ci, którzy spędzili czas przed śniadaniem, byli w stanie utrzymać swoją pierwotną wagę..
Członkowie grupy, którzy trenowali po śniadaniu, dodali średnio 1,5 kg przez 6 tygodni. Wolontariusze, którzy w ogóle nie byli zaangażowani w sport, uzyskali w tym czasie średnio 3 kg.
Tak więc, jeśli jeszcze nie zdecydowałeś się na idealny czas na uprawianie sportu, powinieneś wiedzieć - ćwiczyć najlepiej do porannego posiłku.