Każdego dnia w życiu każdej osoby istnieje ogromna liczba różnych sytuacji, które nie zawsze są przyjemne i radosne. Każdy z nas ma pewien wzorzec zachowań w takich sytuacjach: ktoś się denerwuje, ktoś przeklina, a ktoś znajduje wyjście, a nawet wykorzystuje nagłe kłopoty dla dobra samych siebie. Model indywidualnego zachowania w znacznym stopniu decyduje o jakości życia i wpływa na wszystkie jego sfery..
Jaka jest różnica między proaktywnymi i reaktywnymi wzorcami zachowania osobowości, a która z nich jest bardziej preferowana dla każdej osoby - przeczytaj w ekskluzywnym wywiadzie z praktycznym psychologiem, trenerem, ekspertem w zakresie doradztwa biznesowego i trenerem Nesią Ferdman.
Czym jest proaktywny i reaktywny model osobistego zachowania, jakie są jego cechy?
N.F.: Każdego dnia jest wiele różnych wydarzeń i zmian na świecie, nie możemy wpływać na wiele z nich, ale wpływają one na nas. Na przykład warunki pogodowe lub wahania dolara: nie możemy tego zmienić, ale takie wydarzenia mają wpływ na nasze życie. I pierwszą reakcją ludzi na takie zmiany jest często zachowanie reaktywne, to znaczy emocje: denerwuję się, bardzo mi przykro, wpadam w złość, szukam, kto jest winny, obwiniam ludzi i tak dalej. Jest wiele emocji w zachowaniach reaktywnych, ale nie ma działań, które zmieniają cokolwiek. Zachowanie proaktywne ma miejsce wtedy, gdy dana osoba zadaje sobie pytanie, co mogę z tym zrobić i jak mogę wpłynąć na sytuację, która już nabrała kształtu. A kluczowym słowem jest tutaj "make".
Które zachowanie jest bardziej korzystne dla osoby i dlaczego
N.F.: Oczywiście, gdy pojawia się konkretna sytuacja, każda osoba ma najpierw reakcję reaktywną. Nie jesteśmy robotami i wszyscy mamy emocje..
Pytanie brzmi, jak długo trwa reaktywne zachowanie, ponieważ można w nim utknąć, ale można spędzić trochę czasu i uświadomić sobie, że zachowanie reaktywne nie prowadzi do zmian, ale przeciwnie, nie pozwala na poruszanie się.
Dlatego bardzo ważne jest, aby szybko przejść do proaktywnego zachowania i zacząć zadawać sobie pytanie, jakie działania należy podjąć, aby zmienić tę sytuację. Ważne jest, aby pamiętać, że 5 lat temu to pytanie wystarczyłoby, ale dzisiaj, zwłaszcza w środowisku biznesowym, po prostu pytanie, jak zmienić sytuację, nie wystarczy. Firmy, które zadają sobie jedyne pytanie, jak przetrwać, często tonie w kryzysach. Ale jeśli zapytasz siebie, jak mogę wykorzystać tę sytuację na swoją korzyść, jest to już rewolucja świadomości..
Incydent to rodzaj negatywu, ale zastanawiasz się, jak go wykorzystać. I właśnie ci ludzie i firmy uczą się wykorzystywać niespodziewane sytuacje dla własnej korzyści, które stają się zwycięzcami. Ważne jest również zrozumienie, na co możemy wpływać i na co nie mamy wpływu. Jedna osoba powie, że jego pensja zależy tylko od decyzji jej dyrektora, a inna wie, że poziom płatności za jego pracę zależy od niego. Oznacza to, że na początku ustalamy, czy możemy wpływać na wydarzenia, czy nie, a jeśli możemy, to w jaki sposób, a jeśli nie, jak można to wykorzystać na naszą korzyść. Dlatego musimy zadać sobie właściwe pytania, których bezpośrednim rezultatem będzie ukierunkowane i skuteczne działanie.!
Czy reaktywny model zachowania przynosi jakąkolwiek wartość i korzyści dla osoby??
N.F.: Tak, zdecydowanie. Po pierwsze, istnieje wiele emocji i uczuć w zachowaniach reaktywnych i uważam, że ignorowanie ich jest niewłaściwe. Musisz być świadomy tego, czego doświadczam w pewnych sytuacjach i nauczyć się zarządzać swoimi emocjami. Dlatego nie sądzę, że w reaktywnym zachowaniu jest coś dobrego. Są tam nasze emocje, i to jest, moim zdaniem, w dużej mierze napędzane przez człowieka. Jeśli zrozumiem, że jestem teraz zdenerwowana, agresywna, coś mi przeszkadza, a nie chcę być w tych emocjach - zrobię coś, żeby to zmienić. Jeśli nie czuję się dobrze, nie chcę tego ignorować, ale chcę zrobić coś, co sprawi, że poczuję się lepiej. Jest to wartość reaktywnego modelu zachowania..
Dlaczego wzorzec zachowań różnych osób w tej samej sytuacji może się różnić?
N.F.: Teraz, oczywiście, mogę zacząć mówić o tym, że istnieją różne typy osobowości, temperamenty i, oczywiście, ma to wielki wpływ na wzór zachowania osobowości. Ale chciałbym powiedzieć trochę prościej: wzór zachowania przypomina mięsień, który można pompować. Nie sądzę, że typ osobowości może być pretekstem do zachowania osoby. Jeśli zrozumiem, że proaktywne zachowanie pomoże mi stać się szczęśliwszym i bardziej udanym, i chcę tego - będę pompował ten mięsień.
Na początku będę ćwiczył tę umiejętność w spokojniejszych sytuacjach, potem stosuję ją częściej, a jeśli ten mięsień jest cały czas w dobrej kondycji, oznacza to, że proaktywne zachowanie będzie mi bardziej znane i nie będę musiał dużo wysilać reaguj w ten sposób na nieoczekiwane sytuacje. Dlatego uważam, że proaktywne zachowanie można wychować w każdym człowieku..
Co musisz zrobić, aby wyszkolić się w proaktywnym zachowaniu?
N.F.: Aby zacząć korzystać z proaktywnych zachowań w swoim życiu, przede wszystkim musisz zdać sobie sprawę, że istnieje reaktywne i proaktywne zachowanie, i istnieje między nimi różnica. Następnie musisz świadomie podążać za swoim modelem zachowania: jak reaguję na nagłą sytuację. Jeśli moja reakcja nie pomoże mi, to zachowanie reaktywne. Ile czasu zajmuje i co muszę zrobić, aby przejść do proaktywnego zachowania? W rzeczywistości zachowania proaktywne to celowa kontrola reakcji na zdarzenia..
Dlatego na początku wydaje mi się, że musisz zrozumieć różnicę między zachowaniem reaktywnym i proaktywnym, a następnie zrozumieć, jakie pytania należy zadać sobie, aby przejść do proaktywnego zachowania, a dopiero potem nauczyć się widzieć możliwości, które są ukryte w każdej sytuacji.
Jakie są zalety korzystania z proaktywnego modelu zachowania??
N.F.: Po pierwsze, rozumie, że aby nie zaistnieć w swoim życiu, nie może po prostu sobie z tym poradzić, ale otrzymać pewne korzyści i pozytywne emocje. Osoba, która używa proaktywnego modelu zachowania, jest mniej zestresowana.
Jeśli dana osoba jest w stanie reagować proaktywnie na różne zmiany - jego życie staje się bardziej spełnione i zaczyna dostrzegać więcej możliwości w różnych sytuacjach..
Oczywiście nie mówię o sytuacjach krytycznych, takich jak klęski żywiołowe czy katastrofy, w których trzeba reagować nie tylko proaktywnie, ale postępować zgodnie z jasnym algorytmem działań. Ale mówię o wielu innych sytuacjach, które pojawiają się w naszym życiu każdego dnia i mają na nas ogromny wpływ..
Gdybym nie miał czasu na przejazd tramwajem - jak mogę wykorzystać go dla siebie, jeśli przełożyłem lot - nie mogę go zmienić, ale jak mogę skorzystać z wolnego czasu? Całe nasze życie składa się z takich sytuacji, a ogromna liczba małych rzeczy lub bardziej globalnych rzeczy może po prostu wybić nas ze zwykłego sensu życia. I właśnie umiejętność proaktywnego zachowania jest bardzo dobrą jakością, która pomaga nam być bardziej skutecznym w naszym życiu..
Aktywność proaktywna to zacząć działać już teraz. Poświęć 5 minut na siebie i spraw, by brzucha idealnie:
Zobacz także: Nessia Ferdman: Samoodnawianie - oznacza zatrzymanie i ostrzenie piły