Termin "neuroplastyczność" coraz częściej słyszy się nie tylko w kręgach psychologów i naukowców, ale także w życiu codziennym. Termin ten używany jest do określenia właściwości mózgu w celu przywrócenia utraconych połączeń, a także zmiany w wyniku nagromadzonego doświadczenia..
Dzięki neuroplastyczności człowiek może "zmieniać ustawienia" mózgu, aby poprawić zarówno zdrowie fizyczne, jak i psychiczne, a także jakość życia. Jak to zrobić? mówi o neuroplastyczności, a także używając tej unikalnej właściwości mózgu, możesz zmienić życie na lepsze.
Neuroplastyczność - definicja i jej rola w życiu człowieka
Neuroplastyczność jest ogólnym terminem używanym do określenia zdolności mózgu do samoorganizacji, zarówno fizycznej, jak i funkcjonalnej, przez całe życie pod wpływem środowiska zewnętrznego, zachowania, myślenia i emocji. Koncepcja zmiany mózgu zastąpiła wcześniejsze przekonanie, że mózg osoby dorosłej jest fizjologicznie statycznym narządem, który nie zmienia się po zakończeniu rozwoju dziecka..
Oczywiście mózg jest bardziej plastyczny właśnie we wczesnych latach życia - to prawda, a także fakt, że jego zdolności stopniowo maleją wraz ze starzeniem. Nie można jednak mówić o całkowitej utracie plastyczności i zdolności mózgu do zmiany.
Neuroplastyczność umożliwia mózgowi szybką adaptację i umożliwia przepływ procesu uczenia się w mózgu, na przykład, gdy uczymy się grać na instrumencie muzycznym, mówić w obcym języku. Dzięki neuroplastyczności odzyskiwanie zapewnia się po udarach, urazach, wrodzonych anomaliach, wydostaniu się z depresji i zwalczeniu złych nawyków.
Neuroplastyczność zapewnia możliwości poprawy prawie każdego aspektu życia danej osoby. Granice tej umiejętności nie są jeszcze znane..
Podstawowe zasady neuroplastyczności: jak "zmienić konfigurację" mózgu
Nauka potwierdza, że dzięki neuroplastyczności człowiek może osiągnąć pozytywne zmiany w życiu, ale nie jest to tak łatwe, jak twierdzą autorzy pseudonaukowych artykułów. Na przykład neurobiolog dr Sarah McKay wyjaśnia:
"Plastyczność u dorosłych wzrasta, pod warunkiem przestrzegania specjalnych warunków, które przyczyniają się do" aktywacji "tej właściwości mózgu." Ostatnie badania wykazały, że w pewnych okolicznościach neuroplastyczność umożliwia rozwój mózgu dorosłego. Pomimo związanego z wiekiem spadku niektórych zdolności poznawczych, istnieją środki, które można podjąć, aby wprowadzić mechanizm neuroplastyczności. Wśród takich środków: skupienie uwagi, utrzymanie ogólnej dobrej kondycji i stałej pracy.
Zasady przebudowy mózgu:
- Z reguły zmiany są ograniczone do sytuacji, w których mózg jest skonfigurowany do zmiany. Jeśli jesteś aktywny, zaangażowany, zmotywowany, gotowy do działania, mózg produkuje chemikalia potrzebne do wywołania zmian. I odwrotnie, jeśli jesteś nieuważny, roztargniony, nie myśl o swoich działaniach, zmniejsza się neuroplastyczność mózgu.
- Im więcej wysiłku wykonasz, tym wyższy poziom motywacji, tym większy efekt końcowy, tym bardziej zmienia się mózg. Jeśli koncentrujesz się na zadaniu i naprawdę próbujesz nauczyć się umiejętności z ważnego dla ciebie powodu, zmiany będą imponujące..
- Zmiany w mózgu - wynik wzmocnienia połączenia między neuronami. Im częściej wykonujesz jakąkolwiek czynność, tym bardziej trwałe są połączenia nerwowe, aby uchwycić wszystkie elementy doświadczenia (informacje zmysłowe, ruchy, wzorce poznawcze).
- Zmiany wywołane przez trening, promują interakcję komórek mózgowych, w wyniku czego poprawiają się jego funkcje. Komórki mózgowe można porównać do zespołu ludzi - im lepiej są zorganizowane, tym lepsze wyniki można osiągnąć.
- Mózg wzmacnia również połączenia pomiędzy grupami neuronów, regularnie wykonując pewne czynności.. To pozwala mózgowi przewidywać twoje działania i uruchamiać rodzaj "przepływu asocjacyjnego".
- Początkowe zmiany są tymczasowe.. Najpierw twój mózg naprawia zmianę, a następnie określa, czy konieczne jest przełożenie jej na kategorię stałych działań, czy też nie. Jednorazowe działanie zalicza się do kategorii trwałych, jeśli twój mózg uważa doświadczenie, które przeżyłeś na tyle znaczące lub interesujące, biorąc pod uwagę charakter wyniku - pozytywny lub negatywny..
- Mózg zmienia się z powodu wewnętrznych powtórzeń z udziałem procesów, które kontrolować zmiany wynikające ze interakcji ze światem zewnętrznym. Czasami, aby aktywować neuroplastyczność, wystarczy użyć wspomnień.
- Pamięć kieruje i kontroluje lwią część procesu uczenia się.. Kiedy opanujesz nową umiejętność, twój mózg przechwytuje wszystkie udane momenty, próbując usunąć awarie z pamięci. Następnie, pamiętając o dobru, wprowadza niezbędne korekty, aby usprawnić procesy w przyszłości.
- Każda chwila uczenia się daje mózgowi możliwość stabilizacji - zmniejszenia potencjalnej "interferencji". Oznacza to, że kiedy mózg wzmacnia pewne połączenia nerwowe, kiedy uczysz się nowych rzeczy, osłabia inne połączenia nerwowe, które nie są używane w takich czasach. Zatem negatywne zmiany w mózgu są minimalizowane, ponieważ mózg koncentruje się na interesujących i znaczących działaniach..
- Neuroplastyczność mózgu - kij z dwóch końców: może służyć do inicjowania zarówno pozytywnych, jak i negatywnych zmian. Mózg działa na zasadzie "wszystko albo nic". Może łatwo poprawić swoje umiejętności i ograniczyć je do minimum - wszystko zależy od Ciebie..
Jakie wnioski można wyciągnąć z powyższych zasad? Że mając wpływ na mózg, aby poprawić życie na wielu poziomach, konieczne jest działanie. Mózg może się rozwinąć, jeśli umieścisz go na właściwej ścieżce, w przeciwnym razie będziesz miał pogorszenie funkcji poznawczych..
Aby korzystać z neuroplastyczności mózgu dla korzyści, musisz nieustannie uczyć się nowych rzeczy, opanować umiejętność koncentracji i (w miarę możliwości) pozytywne myślenie, być w stanie prawidłowo wyznaczać cele, a nie odwracać się od trudności. życzę powodzenia!