Według badań, użycie orzeźwiającej kawy aromatycznej znacznie wzrasta w zimie. Kiedy w ciągu dnia ma tendencję do snu, podchodzi, by wypić kolejną filiżankę napoju, tak jak robią to te same postacie reklamowe: pomaga im "rozweselić". I choć w rzeczywistości taka pomoc nie jest tak istotna, to jednak możemy pozwolić sobie na trzy lub więcej filiżanek kawy dziennie. Jednocześnie niewiele osób myśli o niebezpieczeństwach związanych z kawą dla serca, o tym, że napój nas denerwuje, o innych kosztach dla zdrowia z nadmierną konsumpcją. Aby zachować wigor przez cały dzień, estet-port.com oferuje więcej przydatnych i zdrowych sposobów.
Jak rozweselić zimowe mrozy: 3 proste hakowanie życia
Najlepszy orzeźwiający napój, jak wielu ludzi lekkomyślnie wierzy, może mieć odwrotny skutek, jeśli często odczuwasz wahania nastroju lub masz problemy z jakością snu. Dlatego najlepiej jest zwrócić się do innych, bardzo prostych asystentów, których konieczny efekt jest niewątpliwy..
Przysiady, skoki i inne ćwiczenia fizyczne
Jak tylko poczujesz, że doładowanie jest wymagane, szturchnij i skacz, pomocne będą również pompki. Fiz. Ćwiczenie stymuluje organizm nie gorszy niż picie kawy. Konieczne jest ich szybkie wykonanie, aby puls stał się częsty..
Ruch w trybie intensywnym przyczynia się do uwalniania adrenaliny, po czym poczujesz siłę i napływ nowych sił.
Między innymi, jeśli twoja aktywność jest związana z procesem myślenia, po prostu nie możesz zrobić bez takiego ładowania silnika. Skacz i wykonuj przysiady całkiem możliwe w pobliżu miejsca pracy. Niech początkowo będzie trochę niezręcznie przed kolegami, przyzwyczają się do tego i mogą nawet wkrótce do ciebie dołączyć.
Wykonuj proste asany
Jednakże, jeśli szybka aktywność fizyczna nie jest dla ciebie, joga może pomóc dopingować. Tak więc, podczas wykonywania ćwiczeń rozciągających, przepływ krwi w obszarze gruczołów dokrewnych jest przyspieszany, a hormony, które aktywują ciało, intensywniej wchodzą do krwioobiegu. Koncentrując się na odczuciach, powoli, w trybie cichym, wykonaj następujące ćwiczenia.
Odwróć się
Wstań prosto, weź głęboki oddech, podnieś ręce. Sięgnij plecami, używając kręgosłupa piersiowego, ale nie pleców (powinno to pozostać tak proste, jak to możliwe), ponieważ twoim celem jest rozciągnięcie tej konkretnej części ciała..
Wydychaj, jednocześnie powracając do pierwotnej pozycji. Wykonanie tej asany przywraca mięśnie tonowi, wypełnia ciało energią, dodaje nowej siły.
"Trzy rogi"
Stań z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, z rozłożonymi ramionami. Następnie wydech, w przyjętej pozycji, pochyl się na bok: musisz sięgnąć do kolana dłonią. Odwróć głowę tak, aby wygląd był unieruchomiony na dłoni, podniesiony do góry. Trzymaj tę postawę, aż poczujesz lekkie zmęczenie. Następnie powoli powróć do pozycji wyjściowej i wykonaj to samo w innym kierunku..
Intensywne rozciąganie
Stań prosto, następnie idź naprzód prawą nogą, połóż ręce za plecami i połącz je. Zrób wydech i pochyl się do przodu (ręce powinny pozostać przyczepione). Udaj się do kolana. Przytrzymaj ciało w przyjętej pozycji przez 5-10 sekund, następnie powoli unieś tułów i wykonaj to samo, zmieniając nogę. Ta asana pomaga masować narządy wewnętrzne, aktywując w nich przepływ krwi, a także ma relaksujący wpływ na okolice lędźwiowe..
Rozweselaj ciało zdrowymi napojami energetycznymi.
Przyprawy, które można z powodzeniem stosować do produkcji napojów energetycznych, zawierają olejki eteryczne, które budzą receptory i aktywują aktywność gruczołów dokrewnych. Zmniejszy zmęczenie, ożywi i podniesie nastrój napój z imbirem, miodem i cytryną; herbata z dodatkiem mleka migdałowego i pieczenie "dressing" - kardamon, czarny pieprz, imbir i cynamon; albo z sudańską różą - karkade.
Aby zacząć, zamiast wypić kolejną filiżankę kawy, spróbuj dokonać zdrowej wymiany - wykonaj ćwiczenia lub wypij jeden z napojów energetycznych (możesz zrobić to w domu i zabrać ze sobą do pracy). Po odczuciu tego efektu można łatwo zapomnieć o kawie w godzinach pracy, a następnie stopniowo przestać ją pić w domu. Zajmie to nie tyle czasu, a zmiany nastroju będą już przeszłością, będziesz przytłoczony energią, a poza tym będziesz w stanie znacznie poprawić swoją sprawność fizyczną..
Zobacz także: 9 dobrych powodów, aby pić wodę przez cały miesiąc