Kto nie chce jeść smacznie i schudnąć? W rzeczywistości jest to całkiem możliwe. Dieta opracowana przez dietetyka Haley Pomroy obiecuje utratę 10 kg w ciągu zaledwie jednego miesiąca, podczas gdy nie odczujesz deprywacji i głodu. Zaintrygowany? Dowiedz się w artykule wszystko na temat diety, aby przyspieszyć metabolizm Haley Pomra.
Dieta Haley Pomera przyspiesza metabolizm: podstawowe zasady żywienia
Głównym celem diety jest Haley Pomeroy - przyspieszenie metabolizmu. Z tego powodu sam organizm spala tłuszcz, zapobiegając jego odkładaniu się na bokach, brzuchu i udach. Ponadto nagromadzone już złogi tłuszczu są spalane..
Najprzyjemniejszą premią diety, która przyspiesza metabolizm Hayley Pomroy, jest to, że kilogramy, które zostały upuszczone z powodu jego przestrzegania, prawdopodobnie nie powrócą. Dzieje się tak, ponieważ osoba traci na wadze z powodu spalonych kalorii, a nie usuwania nadmiaru wody z organizmu.
Zasada 1. Częste posiłki
Bez względu na to, czy istnieje uczucie głodu, czy nie, należy spożywać jedzenie co 2-3 godziny. Zatem w sumie na dzień 3 powinny być pełne posiłki i 2 przekąski. Z powodu nieodpowiednich i rzadkich posiłków, metabolizm spowalnia, a częste posiłki pozwalają przyspieszyć metabolizm i przyczynić się do utraty nadwagi..
Porcje nie powinny być duże, aby organizm miał czas na przetworzenie żywności przed kolejną przekąską. Każda porcja składa się ze złożonych węglowodanów i białek. Białka pomagają budować masę mięśniową, a złożone węglowodany pomagają stabilizować poziom insuliny we krwi..
Zasada 2. Odrzucenie szkodliwych produktów.
Oczywiście, cuda się nie zdarzają i nie da się przejadać batoników czekoladowych, a jednocześnie tracić kilogramy. Dieta przyspiesza metabolizm zapewnia odrzucenie cukru, kofeiny, pszenicy, alkoholu i mleka. Zabronione jest również spożywanie suszonych owoców, soków owocowych, produktów sojowych, kukurydzy..
Zasada 3. Śniadanie przez pół godziny po przebudzeniu
Aby dieta mogła przyspieszyć metabolizm, powinieneś zdecydowanie przynajmniej zjeść coś w ciągu pół godziny po przebudzeniu. Ciało nie będzie działać na najnowszych zasobach energetycznych..
Zasada 4. Wystarczające picie wody
Na przykład, jeśli ważysz 80 kg - pij 2,5 litra wody dziennie. Dozwolony do picia i lemoniady ze świeżych cytryn i limonek z dodatkiem naturalnych słodzików, takich jak stewia i ksylitol, herbata ziołowa (bez cukru, miodu, syropu itp.). Pamiętaj, że herbata i lemoniada nie są zawarte w wymaganej ilości wody! Takie napoje można spożywać nie więcej niż 2 razy dziennie..
Zasada 5. Używaj tylko tych produktów, które są dozwolone w fazie
Jest to bardzo ważne: w każdym razie, aby przyspieszyć metabolizm, nie spożywaj pokarmów zabronionych w diecie.
Zasada 6. Plan diety, aby przyspieszyć metabolizm potrzebuje wszystkich 28 dni.
Zgodnie z biologicznym rytmem ciała program jest zaplanowany na 28 dni. W tym samym czasie poszczególne tygodnie można powtarzać kilka razy, aby uzyskać najlepszy wynik. Za pierwszym razem musisz bezwzględnie przestrzegać wszystkich zasad i ściśle przestrzegać zaleceń przez 4 tygodnie, tylko w ten sposób możesz przyspieszyć metabolizm.
Zasada 7. Fazy są w porządku.
Każda faza jest tworzona w określonym celu (aby złagodzić stres, odblokować magazyny tłuszczu, zachęcić do spalania tłuszczu). Dieta, aby przyspieszyć metabolizm działa tylko pod warunkiem ścisłego przestrzegania proponowanego planu..
Fazy diety w celu przyspieszenia metabolizmu
Dieta przyspieszająca metabolizm jest zaplanowana na 4 tygodnie, z kolei każdy tydzień składa się z 3 faz.
Dni 1 i 2 - Faza 1 - aby złagodzić stres i uspokoić nadnercze. W tym okresie należy spożywać produkty o niskiej zawartości białka i tłuszczu. Priorytetowe produkty zawierają dużo węglowodanów (brązowy ryż, dziki ryż), naturalne cukry (ananas, mango), a także produkty bogate w witaminy B i C (kiwi, płatki owsiane).
Schemat zasilania dla fazy 1:
Polecane potrawy. Otwórz kanapkę z indyka, chili wołowe, polędwiczki wieprzowe z brokułami i ananasem, zupa z kurczaka, koktajl z arbuza.
W okresie fazy 1 zaleca się angażowanie w tego typu aktywności fizycznej: ćwiczenia aerobowe, jogging.
Dni 3 i 4 - Faza 2 - odblokuj sklepy z tłuszczami i zacznij budować mięśnie. Zaleca się spożywanie produktów o niskiej zawartości tłuszczu i niskiej zawartości węglowodanów bogatych w białko, warzywa. Odpowiednie zielone warzywa liściaste, zioła i warzywa o niskim indeksie glikemicznym. Ziarna i owoce powinny zostać porzucone w tym okresie..
Polecane potrawy. Zupa z kapusty z wołowiny z porem, befsztyk z sałatką ze szpinaku, białka z białka jaj ze szpinakiem i grzybami, zupa jarzynowa z kurczakiem, nadziewane pieczarki.
Podczas fazy drugiej zaleca się angażowanie w tego typu aktywności fizycznej: ćwiczenia z hantlami i sztangą.
Schemat zasilania dla fazy 2:
Dzień 5 - 7 - Faza 3 - aby zachęcić do palenia. Ta faza obejmuje stosowanie produktów bogatych w zdrowe tłuszcze i o umiarkowanej zawartości białka. Dozwolone jest spożywanie owoców o niskim indeksie glikemicznym..
Polecane potrawy. Płatki owsiane z orzechami i jagodami, sałatka z krewetek, sałatka z pomidorów i oliwek, bułki z indyka z hummusem, duszona soczewica, pieczony łosoś ze słodkimi ziemniakami. Biała fasola z koprem i hummusem.
W okresie 3 fazy zaleca się angażowanie w tego typu aktywności fizycznej: joga, masaż również będzie przydatny.
Schemat zasilania dla fazy 3:
Autorka diety w celu przyspieszenia metabolizmu Hayley Pomroy zapewnia, że jej dziecko naprawdę działa, a za miesiąc można stracić 10 dodatkowych kilogramów, nie głodując i nie delektując się smakiem ulubionych potraw..