Psychoterapia poznawcza, jak rozumieć swoje myśli

W życiu każdej osoby występują okresy charakteryzujące się trudnościami emocjonalnymi, złożonością doświadczania zdarzenia. Powszechnym zachowaniem ludzi w tym przypadku jest słuchanie rad przyjaciół, szukanie wsparcia od znajomych, krewnych. Często takie zachowanie może nie tylko przynieść ulgę, ale także szkodzić osobie. Możesz zauważyć, że w trudnych sytuacjach życiowych trudno jest o czymś pomyśleć. A jeszcze bardziej - znaleźć wyjście z tej sytuacji. Bardziej rozsądne jest, aby zwrócić się do psychoterapeuty. Psychoterapia poznawcza jest jednym z obszarów adresowanych przede wszystkim do edukacji kognitywnej. Przeczytaj o psychologicznych sposobach radzenia sobie ze stresem..

Psychoterapia kognitywna: definicja i zastosowanie

We współczesnym świecie wzrasta liczba naruszeń natury depresyjnej. Najnowsze tendencje w badaniu tego tematu charakteryzują się zmiennością objawów depresji i trudnościami diagnostycznymi. Jest to spowodowane wzrostem neuropsychicznego charakteru. Dotyczy to szczególnie osób, których praca zawiera element wysokiej odpowiedzialności (menedżerowie wyższego szczebla, księgowi dużych firm, lekarze itd.). Psychoterapia kognitywna powstała jako metoda pomocy psychologicznej dla osób z depresją. Autorem metody jest Aaron Beck.

Metoda psychoterapii Becka pojawiła się w kontekście poszukiwania pomocy dla osób z zaburzeniami depresyjnymi. Podstawowa koncepcja, w której działa terapeuta - automatyczne myśli, przekonania.

Wówczas metoda zaczęła być stosowana w przypadku innych rodzajów naruszeń w przypadku, gdyby okazała się skuteczna. Celem wpływu w tym przypadku są nieadaptacyjne myśli, przekonania i prawdopodobnie obrazy. Identyfikując je, możesz znacznie złagodzić stan osoby cierpiącej na różne dysfunkcje (lęk, fobie, hipochondria itp.)

Psychoterapia poznawcza: praca z sensem

Specjaliści pracują nad zrozumieniem nieadaptacyjnych myśli i przekonań klienta. W tym samym czasie osoba jest pobudzana do samokontroli procesów umysłowych i rozwoju poznawczego. Konieczne jest dokładne zidentyfikowanie jego problemu. Jak wykonać to zadanie? Takie formacje charakteryzują się niską świadomością, niedostępnością i wystarczającą stabilnością. Dzieje się tak z powodu naruszenia uwagi na etapie traumatycznych przeżyć lub emocji. Pracują z automatycznymi myślami, które powstają w odpowiedzi na lęk lub stan fobii. Psychoterapia kognitywna pomaga znaleźć te głęboko błędne przekonania, które powodują depresję i silny niepokój. Na przykład wiele osób zna takie przekonania na swój temat: "Jestem najgorszy ze wszystkich"; "Nie mogę sobie poradzić, ponieważ nie jestem pewien siebie." Te przekonania mogą być ukryte za różnymi automatycznymi znaczeniami. Zadaniem terapeuty jest zidentyfikowanie ich wspólnie z klientem i znalezienie przyczyny problemu..

Szukaj i pokonuj problemy w psychoterapii kognitywnej

Techniki pytania zestawione z tymi, które pomagają poruszać się w kierunku słabo zrozumianych znaczeń. A te są zwykle związane z głównym problemem. Najważniejsze jest znalezienie związku pomiędzy nieadaptacyjnymi myślami, emocjami z nimi związanymi i zachowaniem. Istnieje jednak pewna odległość od problemu z bardziej realistycznymi osądami. Używany również przez klienta w rzeczywistości takich wyroków. Jest to bardzo przydatne dla klienta, aby porównać go z innymi osobami o trudniejszych sytuacjach życiowych. Ważne jest, aby ożywić zdolność osoby do zobaczenia sytuacji i siebie w niej z różnych stron. Mężczyzna następnie powody: "Jeśli jest mu go trudniej niż mnie, ale radzi sobie, oznacza to, że mogę sobie poradzić". W rezultacie psychoterapia kognitywna może pomóc klientowi w znalezieniu takich nieadaptacyjnych myśli. Ważne jest również nauczenie się kontrolowania emocji i bardziej adaptacyjnych zachowań. Wtedy osoba sama radzi sobie z nowym myśleniem i widzi możliwości życia inaczej..

Najważniejszą rzeczą w psychoterapii poznawczej jest automatyczne myślenie, aby dotrzeć do głównego problemu klienta, wypracować go ze świadomością samego człowieka i przejść do bardziej realistycznego zrozumienia i budowania strategii behawioralnych.

Możesz myśleć, że wszystko jest bardzo proste. Ważne jest jednak znalezienie wykwalifikowanego terapeuty. Ważne jest, aby zapytać z wyprzedzeniem o jego wykształcenie, doświadczenie zawodowe. Kluczem do sukcesu w jakiejkolwiek psychoterapii jest ukształtowana motywacja do zmiany osoby. Często ludzie przychodzą na terapię pod wpływem bliskich, bliskich.

Jednak do momentu, gdy osoba ta głęboko odczuje potrzebę stania się drugą - rezultat może być nieskuteczny. Ten typ psychoterapii kieruje się do ludzi, którzy mają bardziej rozwiniętą refleksję, introspekcję. Negatywne przekonania dotyczące psychologii również mogą odgrywać niezbyt dobrą rolę..

Zobacz także: Prawda i mity na temat pozytywnego myślenia: kiedy ślepy optymizm nie działa