Ciało ludzkie potrzebuje całej gamy witamin, aby zapewnić normalne funkcjonowanie. Brak jednego z nich może objawiać się raczej niepokojącymi symptomami i współistniejącymi chorobami. Dziś porozmawiamy o roli witaminy B6, przedstawiciela witamin z grupy B w organizmie człowieka.
Rozważymy również możliwe oznaki wskazujące na brak tej witaminy, a także główne źródła jej produkcji i sposoby zapobiegania takiemu niedoborowi..
Witamina B6 - rola i funkcja w ludzkim ciele
Pyroksydyna, zwana także witaminą B6, bierze udział w ponad stu różnych procesach biochemicznych, w których odgrywa rolę koenzymu. Aby uniknąć niedoboru tej witaminy, musisz wiedzieć, jakie produkty zawiera (listę produktów można znaleźć tutaj: http://pitanieinfo.ru/vitaminy/b6) Wśród procesów, które wymagają wystarczającej ilości witaminy B6, można zidentyfikować:
- metabolizm glikogenu;
- metabolizm aminokwasów;
- wytwarzanie kwasu nukleinowego;
- wytwarzanie hemoglobiny i metabolizm.
Piroksydyna jest integralnym składnikiem wielu procesów zachodzących w organizmie. A więc:
- Przetwarzanie węglowodanów i białek do produkcji energii odbywa się przy udziale witaminy B6.
- Witamina B6 bierze udział w przetwarzaniu aminokwasów, przyczynia się do ich wchłaniania przez układ trawienny, a także do syntezy i destrukcji.
- Piroksydyna pomaga przekształcić aminokwas tryptofan w niacynę (witaminę B3) i serotoninę (neuroprzekaźnik szczęścia);
- Pyroksydyna bierze udział w produkcji i syntezie wielu substancji chemicznych w organizmie:
- insulina;
- enzymy;
- hemoglobina;
- neuroprzekaźniki (na przykład dopamina);
- prostaglandyny;
- histamina;
- przypływ adrenaliny.
Witamina B6 zapewnia zdrowy układ odpornościowy i wspiera jego prawidłową funkcję..
Ponadto, piroksidyna jest niezbędna do normalnego funkcjonowania mózgu i ośrodkowego układu nerwowego jako całości, a piroksydyna jest niezbędna dla zdrowia neuronów i komórek mięśniowych..
Rozwój czerwonych i białych krwinek (tj. Czerwonych krwinek i białych krwinek) jest kolejną ważną misją witaminy B6 wraz z ochroną serca, którą zapewnia poprzez zwalczanie złogów cholesterolu.
Witamina B6 jest również potrzebna do poprawy wchłaniania witaminy B12..
Niedobór witaminy B6 - przyczyny, objawy i związane z nimi choroby
W oparciu o powyższe zadania, których realizacja jest zaangażowana w witaminę B6, można zrozumieć, jaki niedobór tej witaminy w organizmie prowadzi do.
Warto jednak zauważyć, że niedobór witaminy B6 jest zjawiskiem rzadkim, ponieważ prawie wszystkie pokarmy zawierają co najmniej minimalną ilość piroksydyn. Najczęstszą przyczyną niedoboru witaminy B6 jest naruszenie wchłaniania składników pokarmowych w układzie pokarmowym. Przyczyny takich naruszeń mogą służyć jako:
- nadużywanie alkoholu;
- przewlekła biegunka;
- niektóre leki (izoniakid, hydrolaza, penicyloamina).
Brak witaminy B6 może być również skutkiem zakłócenia normalnego funkcjonowania ośrodkowego układu nerwowego (ośrodkowego układu nerwowego).
Możliwe objawy niedoboru witaminy B6:
Brak witaminy B6 manifestuje się na różne sposoby. Tak więc, na tle niedoboru tej witaminy mogą się pojawić:
- mrowienie w kończynach;
- zamieszanie;
- drgawki;
- słabość;
- depresja;
- bezsenność;
- brak koordynacji.
Wśród skórnych objawów niedoboru witaminy B6:
- łojotokowe zapalenie skóry;
- swędzenie;
- skóra tłusta;
- peeling.
Inne oznaki braku piroksydu obejmują:
- pęknięcia w kącikach ust;
- zapalenie języka (zapalenie języka);
- zapalenie jamy ustnej;
- pęknięcia warg.
Jeśli chodzi o dawkowanie tej witaminy, dawka do 200 mg na dzień dla osoby dorosłej nie jest toksyczna. W przypadku przekroczenia podanej dawki mogą wystąpić zaburzenia układu nerwowego, w tym: brak równowagi, drętwienie kończyn, trudności w chodzeniu, zmniejszona wrażliwość na dotyk i temperaturę, zmęczenie. Dlatego konieczność przyjmowania pyroxidine w suplementach, a także dawkowanie, jest określana przez lekarza po testach..