Dziś nikt nie jest zaskoczony, kiedy co drugi kontuar idzie ulicą, zafascynowany, wpatrując się w ekran swojego ukochanego smartfona. Współczesny człowiek jest nierozerwalnie związany z jego gadżetami - to źródło informacji, środek komunikacji i rozrywki, który jest teraz integralną częścią życia każdego człowieka. Jednak nadmierny entuzjazm dla najnowszych urządzeń może negatywnie wpłynąć na zdrowie kręgosłupa. Przeczytaj artykuł na temat prawidłowej pracy z urządzeniami mobilnymi i unikaj takich problemów..
Masa ludzkiej głowy wynosi około 5 kilogramów, jednak przy nachyleniu ciężar kręgosłupa szyjnego zaczyna wzrastać. Przy kącie 15 stopni ciężar ten wzrasta do 12 kilogramów, jeśli kąt 30 stopni to obciążenie 18 kilogramów, 45 stopni - 22 kilogramy, 60 stopni - 27 kilogramów.
Takie obciążenie kręgosłupa otrzymujemy za pomocą naszych smartfonów, tabletów, laptopów i książek elektronicznych. Badanie, które zostało opublikowane w National Medical Library of United States, kiedyś udało się przelecieć przez cały Internet, a nawet dostać się na strony Washington Post. W tej pracy obciążenie kręgosłupa otrzymało taką definicję jak "szyja tekstowa". W publikacji zwrócono uwagę na możliwe występowanie poważnych problemów ze zdrowiem kręgosłupa, które czasami można wyeliminować tylko chirurgicznie..
Wpływ smartfonów na zdrowie kręgosłupa
Aby zrozumieć, jak ważny jest ciężar 27 kilogramów kręgosłupa, wystarczy wyobrazić sobie 8-letnie dziecko z tak regularnym obciążeniem szyi. Tak więc właściciele smartfonów spędzają średnio 2-4 godziny w zgarbionej pozycji. Im bardziej głowa jest pochylona do przodu, tym większy jest nacisk na kręgosłup..
Z powodu przedłużonego rozciągania dochodzi do stanu zapalnego tkanki, co prowadzi do deformacji mięśni, szczypania nerwów, przepukliny krążka międzykręgowego, a z czasem może powodować zmianę naturalnego zginania szyi..
Wiele osób martwi się objawami, takimi jak bóle szyi, kręgosłupa i głowy, ale inne problemy pojawiają się z powodu złej postawy. Według ekspertów takie naruszenia doprowadziły do zmniejszenia objętości płuc o 30%..
W artykule dr Kenneth K. Hansraj zauważyć, że prawidłowa postawa oznacza, że uszy są na poziomie ramion i łopatek. Z powodu tej pozycji zmniejsza się obciążenie organizmu i poziom kortyzolu w organizmie, co przyczynia się do gromadzenia tłuszczu i podwyższa poziom glukozy we krwi.
Oczywiście niemożliwe jest całkowite uniknięcie technologii, ale jeśli podejmiesz odpowiednie kroki, można uniknąć obciążenia kręgosłupa, zmniejszając w ten sposób ryzyko problemów z postawą.
Jak pracować z urządzeniami mobilnymi, aby utrzymać zdrowy kręgosłup
1. Trzymaj telefon na wysokości głowy, nie zginaj szyi.
2. Podczas używania tabletu należy również utrzymywać urządzenie wyżej, ale jeśli piszesz, zainstaluj urządzenie pod kątem 30 stopni do powierzchni, na której się znajduje - to pomoże znacznie zmniejszyć obciążenie rąk.
Podczas pracy z urządzeniami mobilnymi niezwykle ważne jest upewnienie się, że głowa się nie pochyla. Tutaj możesz dowiedzieć się, jak złagodzić ból pleców..
Proste ćwiczenia gimnastyki biurowej mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego kręgosłupa: