Każda kobieta chce mieć luksusowe i zadbane włosy. Osiągnięcie tego efektu pomoże nie tylko drogim zabiegom salonowym, ale także odpowiedniemu zrównoważonemu odżywianiu. Aby włosy stały się lśniące i jedwabiste, musisz używać witamin. W tym samym czasie nie ma konieczności kupowania kompleksów witamin sprzedawanych w aptece. Produkty do wzrostu włosów można kupić w sklepie spożywczym. W ich składzie są substancje, które promują wzrost i wzmocnienie włosów. Wybór odpowiednich produktów pomoże wzmocnić loki, nadać im blask, zapobiec ich wypadaniu. Nie oznacza to, że jednorazowe użycie zdrowych produktów rozwiąże wszystkie problemy. Jednak ich regularna obecność w diecie może zmienić sytuację, eliminując pojawianie się łupieżu, złamania i zapewniającego zdrowie i piękno włosów. Wspólnie rozważamy 9 najlepszych produktów dla zdrowia włosów..
Produkty do wzrostu włosów: ryby morskie i owoce morza
Ryby morskie, zwłaszcza jego odmiany tłuszczowe (łosoś, pstrąg, flądra, morszczuk, mintaja, sardynka, makrela itp.) Zawierają w nadmiarze białka, witaminy A, D i E oraz Omega 3. Te witaminy są niezbędne do prawidłowego wzrostu włosy. Dzięki Omegi 3 nie tylko poprawia kondycję loki, ale także skóry głowy.
Ponadto starając się zostać właścicielką eleganckiej fryzury, konieczne jest stosowanie takich produktów do wzrostu włosów, takich jak owoce morza. Zawierają dużo białka, które, jak wiadomo, jest niezbędne dla wzrostu i zdrowia loków. Podstawą ludzkich włosów jest białko (około 70%), więc owoce morza przyczyniają się do regularnego uzupełniania tych zasobów..
Zdrowie włosów: produkty mleczne są niezbędne dla pięknych włosów
Zdrowie włosów zawsze zależy od odżywiania. Bez wyjątku produkty mleczne i mleczne są niezbędne do uzyskania pięknych włosów. Główną zaletą takich produktów jest wapń, którego zawartość w mleku jest bardzo wysoka. Zawierają również fosfor, siarkę i potas, które pomagają nadać połysk. Produkty te zawierają kazeinę i serwatkę, które są źródłem cennych dla włosów białek.
Kwas pantotenowy obecny jest w składzie produktów mlecznych, co nadaje loki jasności i bogatej kolorystyce. Ten składnik jest często używany do wytwarzania produktów do pielęgnacji..
Produkty mleczne są również przydatne, ponieważ są bogate w probiotyki, które wzmacniają układ odpornościowy i promują lepsze wchłanianie witamin z grupy B..
Produkty do wzrostu włosów: wszelkie orzechy poprawią fryzurę
Orzechy są doskonałym źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Są bogate w witaminę E, cynk, biotynę. Niedostatek tych elementów w ciele prowadzi do ich utraty. Z tego powodu orzechy są niezbędnymi produktami do wzrostu włosów i muszą być obecne w diecie, niezależnie od ich odmiany. Orzechy włoskie, orzechy nerkowca, migdały, orzechy laskowe - każdy rodzaj ich pomoże pozbyć się kruchości i suchości. Ponadto orzechy mają korzystny wpływ na skórę, w tym na skórę głowy. Tylko jedna porcja orzechów dziennie pomoże znacznie poprawić wygląd twoich włosów..
Zdrowie włosów: marchew - niezbędny produkt do pielęgnacji włosów
Marchew jest znana każdej osobie ze względu na wysoką zawartość witaminy A. Jednak niewiele osób wie, że taka witamina jest przydatna nie tylko do widzenia, ale także pomaga w walce z wieloma problemami z włosami. Produkty do wzrostu włosów muszą koniecznie zawierać witaminę A, a ponieważ marchew zawiera również beta-karoten, którego niedobór prowadzi do swędzenia głowy i łupieżu, staje się on niezbędnym produktem w diecie. Te składniki odżywcze w marchwi poprawiają funkcję gruczołów łojowych i produkcję kolagenu. W wyniku regularnego stosowania tego użytecznego korzenia, włosy stają się mocne i elastyczne.
Aby lepiej przyswajać witaminę A i beta-karoten, należy gotować i jeść marchewki z tłuszczami (na przykład z olejem roślinnym) lub białkami (np. Z produktami mlecznymi).
Produkty do wzrostu włosów: zawierają rośliny strączkowe w diecie
Warzywa z rodziny motylkowatych są również znane jako produkty zdrowego wzrostu włosów. Zastosowanie takich warzyw wzmacnia strukturę włosa, zmniejszając kruchość. Fasola zawiera dużą ilość białka roślinnego, które jest łatwo wchłaniane przez organizm, a także cynk i żelazo. Te warzywa to groch, fasola, soczewica itp. Eksperci zalecają dodawanie takich pokarmów do diety w ilości od 3 do 4 szklanek tygodniowo. Rośliny strączkowe są przydatne w dowolnej formie. Mogą być stosowane do gotowania zup, dań bocznych, dodawane do sałatek, a nawet używane jako osobne danie..
Zdrowie włosów: soja zapewnia wzrost włosów
Soja to 40% białka. Ten produkt nie zawiera cholesterolu, a także szkodliwych hormonów występujących w mięsie. Właśnie dlatego białko sojowe jest łatwiej wchłaniane przez organizm. Wegetarianie regularnie używają soi, aby uniknąć niedoboru białka.
Zdrowie włosów jest bezpośrednio zależne i poprawia się, gdy jest soja. Witamina i skład mineralny soi zawiera również wiele innych cennych substancji niezbędnych do pełnego wzrostu włosów. Należą do nich witaminy B, D i E, wapń, fosfor, żelazo, nienasycone kwasy tłuszczowe i wiele innych. Mięso sojowe i sos sojowy są najbardziej popularne..
Zdrowie włosów: jajka na śniadanie, obiad lub kolację
Produkty do wzrostu włosów, takie jak dobrze znane jaja, które są używane regularnie przez prawie każdą osobę, są nie mniej korzystne dla zdrowia włosów. Dlatego nie należy lekceważyć takiego produktu, a tym bardziej go odrzucać. Jajka składają się z dużej ilości białka, a także witamin B12, biotyny, selenu, siarki i wielu cennych składników, które są ważne dla zdrowia i urody loków. Zastosowanie tego produktu zwiększa wzrost, zmniejszając ilość uszkodzeń, a także zwiększa syntezę kolagenu, dzięki czemu włosy stają się mocniejsze, ich elastyczność wzrasta.
Korzyści pochodzą z jaj gotowanych w dowolnej postaci: gotowanej, smażonej, w różnych potrawach..
Produkty do wzrostu włosów: mięso drobiowe sprzyja wchłanianiu witamin
Takie niedrogie mięso drobiowe jest ważne dla prawidłowego wzrostu. Ten niezastąpiony produkt zawiera białko, którego brak wpływa na włosy. Żelazo, które jest również bogate w mięso drobiowe, jest łatwo wchłaniane przez organizm, przyczynia się do poprawy struktury. Tłuszcze w składzie takiego mięsa ułatwiają trawienie witamin w organizmie.
Te produkty obejmują mięso:
• indyk;
• kury;
• przepiórki;
• kaczki;
• gęś;
• struś.
Zalecana szybkość spożycia mięsa drobiowego w celu utrzymania prawidłowego zdrowia włosów - od 3 do 5 razy w tygodniu do 50 g na dzień.
Zdrowie włosów: zielone warzywa przez cały rok
Zielone warzywa zawierają wiele cennych substancji, które pomogą zapewnić wzrost silnych i pięknych włosów..
Te warzywa obejmują:
• szpinak;
• brokuły;
• kalafior;
• buraki liściowe;
• zielona cebula;
• liście sałaty;
• koperek;
• pietruszka.
Witaminy i minerały w zielonych warzywach są zrównoważone w taki sposób, że chronią włosy przed różnymi niekorzystnymi czynnikami..
Witaminy A i C w zielonych warzywach przyczyniają się do normalizacji produkcji sebum. Kwas foliowy pomaga poprawić stan zdrowia mieszków włosowych. Takie warzywa wypełniają loki wapniem i żelazem, wzmacniając ich strukturę od wewnątrz i zapewniając blask i blask z zewnątrz..
Odpowiednio dobrana dieta jest podstawą do rozwoju pięknych i mocnych loków. Użycie tych 9 produktów dla zdrowych włosów pomoże wzmocnić ich strukturę, sprawi, że będzie gładka, lśniąca i jedwabista..
Zobacz także: Witamina H: ważny koenzym dla pielęgnacji włosów i zdrowia skóry