W dzisiejszym świecie stres nie może się udać. Doświadczamy stresu psycho-emocjonalnego wszędzie: w transporcie, w pracy, w domu, a nawet na wakacjach. Kobiety reagują na stres wyraźniej niż mężczyźni. Wynika to ze specyfiki kobiecego ciała, hormonalnego tła. Jeśli jesteś stale pod wpływem stresu, ciało zacznie zawodzić, może to prowadzić do negatywnych konsekwencji, zarówno z fizycznej, jak i psychicznej strony zdrowia kobiety. Jak stres i zdrowie kobiet są ze sobą powiązane z
Jak stres i zdrowie kobiet są ze sobą powiązane
Bardzo często kobiety doświadczają stresu ze względu na molestowanie seksualne w miejscu pracy lub dyskryminację ze względu na płeć, niezadowolenie z życia osobistego, niepokój o dzieci i bliskich, niezdolność do profesjonalnej realizacji, ponieważ są zmuszeni do pozostania w domu z dziećmi, podczas gdy mąż buduje karierę, itd. . Wszystkie te czynniki mogą prowadzić do długotrwałego stresu, który utrzymuje się przez lata..
Oto objawy związane ze stresem i stanem zdrowia kobiet:
- ciągłe napięcie nerwowe, brak umiaru w emocjach;
- zaburzenia snu;
- brak zmotywowanej czujności, pragnienie kontrolowania wszystkiego;
- apatia, obojętność na to, co się dzieje;
- zaburzenia koncentracji i pamięci;
- niestrawność (zespół jelita drażliwego, ból brzucha);
- objawy skórne (w postaci pokrzywki, swędzenia);
- zaostrzenie chorób układu sercowo-naczyniowego;
- brak zachowania żywieniowego ("zagłuszanie" stresu lub odwrotnie, odmowa jedzenia);
- może wystąpić bulimia i anoreksja;
- ogólne obniżenie odporności;
- pojawia się stan "chronicznego zmęczenia";
- depresja jest diagnozowana;
- cykl menstruacyjny zostaje utracony (miesiączka może całkowicie zniknąć lub, przeciwnie, rozpocznie się zbyt obfite wydzielanie);
- rozpoczyna ostrą utratę włosów itp.
Przez długi czas, badając związek stresu i zdrowia kobiety, naukowcy doszli do wniosku, że silne doświadczenia prowadzą do zmian w układzie hormonalnym. W rezultacie mogą rozwijać się mięśniaki macicy, a także różne choroby onkologiczne.
Jeśli kobieta, która była pod wpływem stresu przez 40 lat, może mieć wczesną menopauzę.
Jak określić przyczynę stresu?
Jeśli zauważysz niektóre z tych objawów w swoim pokoju i nie są one związane z chorobami twojego ciała, najprawdopodobniej jesteś pod wpływem stresu. Spróbuj samodzielnie ustalić przyczynę stresu. Jeśli to nie pomoże, skonsultuj się ze specjalistą: psychologiem lub psychoterapeutą. Nie pozostawiaj problemu nierozwiązanego. Nigdzie się nie wybiera, a ty, mimo wszystko, reagujesz na nią dzień po dniu..
Jeśli zdecydowałeś, co wpływa na twój stan psychiczny i emocjonalny, staraj się nie kontaktować z tym źródłem. Jeśli nie jest to możliwe, podejmij działania i sprowadź system nerwowy do stanu spokoju..
Jak radzić sobie ze skutkami stresu
Przygotowaliśmy kilka ogólnych wskazówek, które pomogą Ci ułatwić życie i trochę lepiej po stresie..
- nauczyć się przechodzić od negatywnych myśli do pozytywnych, szukać korzyści nawet w najbardziej nieprzyjemnych momentach (istnieje wiele metod, aby to zrobić);
- słuchaj pacyfikującej muzyki lub tej, która prowadzi cię do stanu komfortu;
- spróbuj przywrócić zdrowy sen (wyłącz telewizor, komputer na godzinę przed snem, rozgrzej nogi, ciepłe skarpetki, używaj uspokajających herbat z miętą i melisą);
- weź relaksującą kąpiel lub natrysk (wybierz siebie);
- komunikować się z ludźmi, którzy ustawili cię w dobry sposób;
- pozwól sobie na masaż, aby rozładować napięcie mięśniowe i inne relaksujące zabiegi;
- opanuj medytację;
- nie spiesz się, spróbuj zaplanować swoje sprawy, aby się nie gromadziły;
- zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś (nie próbuj zadowolić wszystkich, nie jest to możliwe).
Podsumowując, możesz dodać, pokochać siebie, komunikować się z osobami, które Cię wspierają. Nie dawajmy stresowi ani jednej szansy na zrujnowanie twojego życia .