Starzenie się to naturalny proces, który nikomu nie odpowiada. Pojawienie się pierwszych zmarszczek na skórze, problematyczne obszary gromadzenia tłuszczu i inne związane z wiekiem zmiany przerażają zarówno kobiety, jak i mężczyzn. Jednak ważne jest, aby pamiętać, że choć widzimy tylko zewnętrzne oznaki starzenia się, proces ten obejmuje cały organizm. Dlatego też, jeśli jesteś szczęśliwy, że możesz spotkać się na każde urodziny bez negatywnych myśli o starości, musisz zadbać o to, abyś utrzymywał zdrowie, urodę, zdolności poznawcze i wytrzymałość w każdym wieku. Wybrałem kilka sposobów, które pomogą spowolnić proces starzenia się organizmu zarówno na zewnątrz, jak i wewnątrz.
Czy można naturalnie spowolnić proces starzenia??
Zwykle mówiąc o młodości i urodzie, mamy na myśli właśnie dobrą kondycję skóry. Ten aspekt jest bardzo ważny, ponieważ to zewnętrzna skorupa ciała nieustannie napotyka na czynniki środowiskowe, które mają na nią negatywny wpływ..
Już istniejące oznaki starzenia się skóry można wyeliminować za pomocą profesjonalnych zabiegów kosmetycznych..
Możliwe jest usuwanie już przejawionych oznak starzenia poprzez różne zabiegi kosmetyczne mające na celu rozwiązanie konkretnych problemów - uzupełnianie objętości, zwiększanie elastyczności skóry, wygładzanie zmarszczek, usuwanie niedoskonałości pigmentacji, korygowanie konturów twarzy, zwalczanie cellulitu, niwelowanie odcieni skóry itp..
Jednak możliwe jest spowolnienie starzenia się skóry i całego organizmu, aby znacznie opóźnić potrzebę profesjonalnej interwencji kosmetologa. To jest:
- odrzucenie niektórych produktów;
- włączenie do diety niezbędnych substancji;
- prawidłowe ćwiczenia i zarządzanie stresem.
Jak spowolnić proces starzenia się, rezygnując ze szkodliwych pokarmów i napojów
Jednym z najgroźniejszych wrogów młodości jest cukier - znacznie starzeje się ona, uszkadzając kolagen i elastynę - dwa białka niezbędne do ochrony i nawilżenia skóry. Ze względu na cukier skóra traci elastyczność, wygląda matowo i wiotko..
Gluten zapobiega wchłanianiu przez organizm minerałów, w wyniku czego organizm cierpi na niedobór tych ważnych elementów zdrowia i urody. Ponadto gluten prowadzi do wzrostu poziomu cukru we krwi. Dlatego produkty mączne w diecie, takie jak cukier, lepiej jest zminimalizować.
Zobacz także: 9 nieoczekiwanych oznak wskazujących na nietolerancję glutenu
Całkowicie wyeliminuj alkohol lub ogranicz jego użycie do minimum, ponieważ napoje zawierające alkohol spowalniają metabolizm. Oprócz wielu niebezpieczeństw, na które organizm jest narażony na częste picie, alkohol przyspiesza proces starzenia, pozbawiając skórę wilgoci.
Jak spowolnić proces starzenia się dzięki zdrowym produktom
Ciało potrzebuje wody - czystej, świeżej iw wystarczającej ilości. Po pierwsze, brak wody spowalnia przemianę materii, a po drugie - powoduje przedwczesne starzenie się skóry. Do smarowania stawów i usuwania toksyn niezbędna jest również woda, dlatego nie zapomnij o dostarczaniu organizmowi tego cennego surowca..
Antyoksydanty zwalczają problem uszkodzenia komórek przez wolne rodniki. Dlatego upewnij się, że żywność w diecie zawiera witaminy A, C, E, beta-karoten i inne przeciwutleniacze..
Aby spowolnić proces starzenia, lepiej zrezygnować z cukru, alkoholu i glutenu, wybierając białka, wodę i witaminy zawierające warzywa i owoce..
Białko jest istotną częścią diety, ponieważ pomaga regulować poziom insuliny, równowagę poziomu cukru we krwi i utrzymać prawidłową wagę. Również do odbudowy uszkodzonego i wzrostu nowej tkanki mięśniowej niezbędne są budulce, które organizm otrzymuje z białka. A im więcej masy mięśniowej, tym szybszy metabolizm.
Zobacz także: Aby pomóc schudnąć: jak aktywować proces spalania tłuszczu
Kolagen i elastyna są głównymi białkami młodości i uciskiem skóry, więc stosowanie białka w wystarczających ilościach pomaga spowolnić proces starzenia i poprawić ogólne zdrowie.
Naturalne kwasy tłuszczowe, zwłaszcza omega-3, pomagają w regulacji hormonów i walce z zapaleniem, co pomaga zachować zdrowie i spowalnia starzenie się.
Jak spowolnić proces starzenia się poprzez odpowiednie ćwiczenia i zarządzanie stresem
Przewlekle wysoki poziom stresu jest przyczyną poważnych problemów zdrowotnych, w tym. choroby serca, cukrzyca, otyłość i problemy żołądkowo-jelitowe. Stres zabiera cenne lata życia i przyspiesza pojawianie się zmarszczek na skórze. Podwyższony poziom kortyzolu powoduje, że organizm traci minerały i witaminy, których potrzebuje. Znajdź sposób radzenia sobie ze stresem - medytacja, ćwiczenia lub techniki relaksacyjne..
Trening siłowy i zdrowy sen pomogą zwiększyć masę mięśniową i spalić tłuszcz bardziej intensywnie..
Trening siłowy nie będzie udziałem wszystkich, ale to one pomagają zwiększyć masę mięśniową i odpędzają tłuszcz, co w konsekwencji przyczynia się do bardziej wydajnego spalania kalorii i walki ze stresem oksydacyjnym. Takie ćwiczenia są jednym z najlepszych sposobów na spowolnienie starzenia się..
Niezdrowy sen jest jedną z przyczyn braku równowagi hormonalnej, podwyższonym poziomem kortyzolu i stresem oksydacyjnym. Podczas snu wytwarzany jest hormon wzrostu, który chroni przed przedwczesnym starzeniem. Brak snu prowadzi do worków, cienie pod oczami i zmarszczki.
Nie ma nic trudnego, zdaniem, w spowalnianiu starzenia się. Najważniejsze jest znalezienie kompleksowego rozwiązania, które uwzględni wszystkie indywidualne cechy twojego ciała. Samodyscyplina i determinacja są niezbędne, aby pozostać pięknymi i zdrowymi..