Utrata wagi nie jest łatwym zadaniem. Uzyskany wynik jest zbliżony do science-fiction: po pewnym czasie kilogramy nie tylko powracają, ale również pokrywają się dodatkową porcją. Uczestnik popularnego programu
"House-2" Inna Volovicheva poradziła sobie z niemożliwością: po opracowaniu własnego systemu żywnościowego straciła 40 kg i dzisiaj wyjaśnia wszystkim, którzy jej potrzebują..
Moja historia utraty wagi: monodiety są zabronione
- Inna, kiedy zorientowałeś się, że postać powinna być całkowicie zaangażowana?
- Ta myśl nigdy mnie nie opuściła i od czasu do czasu zmagałem się z nadwagą, która pojawiła się z powodu opieki rodzicielskiej - od czasu do czasu traktowano mnie jak coś smacznego. A ponieważ przepych formy przez długi czas ukrywał wysoką posturę, nie zwracałem na to szczególnej uwagi, dopóki nie zakochałem się w starszej klasie.
Mój młody człowiek lubił kulturystykę i za każdym razem mówił, że powinienem spędzać więcej czasu na siłowni, a mniej w kuchni. Ale najgorsze dla mnie było, gdy próbował kontrolować moją dietę. I wtedy zdecydowałem: jeśli człowiek przeszkadza w smakowaniu potraw, lepiej ... wyjść.
Postanowiłem zająć się sobą w przeddzień ślubu. Jak wszystkie panienki, chciałem dobrze wyglądać w sukni ślubnej, która była trudna, o wadze 104 kg. Siedząc na "Kremlu" straciłem 17 kg. Ale gdy tylko życie rodzinne weszło w zwyczajową rutynę, strzałka skali skradła się.
- Dlaczego nie skorzystać ponownie z testowanej diety??
- Wielokrotnie stosowałem diety.
Niemożliwe jest "usiąść" na mono-diecie przez cały czas - możesz się złamać.
Diety białkowe ograniczają organizm w dostarczaniu niezbędnych pierwiastków śladowych.
Dieta "Kreml" i uderza w wątrobę.
Po przeanalizowaniu wszystkiego opracowałem własną metodę, która jest rodzajem mieszanki najlepszych, jakie można uzyskać, stosując się do jednej lub drugiej diety..
- Ale zanim wzięli udział w programie "Dom-2" ...
- Tak, gdzie przyszedł z wagą 115 kg. To prawda, że straciła dziesięć kilogramów z powodu doświadczanego stresu. Spróbuj połknąć kawałek w kamerze wideo.?
Od podniecenia dużo jadłem. Mogła w nocy wyskoczyć do lodówek, ponieważ są tam, wypełnione po brzegi, po prostu je otwórz. A kiedy inni uczestnicy programu napomknęli mi o wadze, przekonałem się, że musi być dużo dobrego człowieka.
- Co sprawiło, że zmieniłeś taką filozofię??
- W jakiś sposób do transferu przyszedł chirurg plastyczny. Dziewczyny natychmiast go otoczyły: ktoś interesował się problemami powiększania ust, kimś - klatką piersiową. Postanowiłem dowiedzieć się o liposukcji. A potem producent żartował zło, mówiąc, że jeśli nie jest w stanie poradzić sobie z problemem, to mogę przeprowadzić operację kosztem projektu.
Całą noc spędziłem we łzach. Rano wstałem z decyzją, że w moim życiu nie będzie ani nadwagi, ani liposukcji. Wtedy, po przeanalizowaniu mojego doświadczenia w dietetyce, stworzyłem dla siebie system, który polegał na zmniejszeniu porcji, uniknięciu alkoholu i soli oraz ostatnim posiłku po 18 godzinach..
Możesz przeczytać więcej o tym wszystkim w moim instagram innavolovicheva i zapoznać się z recepturami potraw, które pozwolą ci zmniejszyć kaloryczność żywności bez szkody dla siebie w preferencjach smakowych..
Inna Volovicheva Power System
- Rano - płatki owsiane gotowane w wodzie. Kawa bez cukru.
- Na obiad - gotowana pierś z kurczaka lub ryby na parze. Podawane z zieloną fasolką.
- Na obiad - pół piersi z dodatkiem. Herbata bez cukru.
Trzymaj produkt pod ręką przed głodem
- Nie obawiałeś się, że dramatyczna utrata wagi wpłynie na twoją skórę?
- Natychmiast podjąłem odpowiednie kroki, a dziś jestem głęboko przekonany, że procesowi odchudzania musi towarzyszyć wysiłek fizyczny. Kołysałem prasę, płynąłem w basenie, nie opuszczałem bieżni, a miesiąc później poczułem elastyczność mięśni. Przez pierwsze półtora miesiąca straciłem 12 kg. Potem co miesiąc traciłem kolejne pięć lub sześć. I straciła 30 kg w mniej niż sześć miesięcy.
- Czy takie ofiary są uzasadnione??
- Tak Mężczyźni mówią tylko, że uwielbiają grube kobiety, a tak naprawdę, chcą obok nich długonogie blondynki. I są łatwe do zrozumienia! Kto by chciał, jeśli obok ciebie są hipopotamy.
Były okresy w moim życiu, kiedy byłem sam ze względu na moją dodatkową wagę. Dziś mogę nosić odpowiednią sukienkę, krótką spódniczkę i spodnie - "fajki", nie martwiąc się, że będą podkreślać złogi tłuszczu wiszące po bokach.
Ale nie jest to trudne do osiągnięcia. Po prostu postępuj zgodnie z prostymi zasadami..
Stracić stopniowo masę ciała. Tłuste potrawy zastępują słodkie, słodkie desery z owocami. I wyciąć porcje.
Trzymaj pod ręką produkt w gotowości, taki jak marchewka lub jabłko. Pozwoli ci to poradzić sobie z uczuciem głodu i nie rzucić się na jedzenie.
Zjedz pokarmy białkowe (twaróg, mięso) nie później niż po 18 h. Po osiągnięciu pożądanego rezultatu możesz zmienić tę zasadę, ale tylko w odniesieniu do produktów białkowych. I pamiętajcie: ostatni posiłek powinien być na cztery godziny przed snem..
Pamiętaj, aby zjeść śniadanie i lunch. Tylko wtedy możesz zjeść lekki obiad..
Nie spiesz się do słodyczy i słodyczy. Lepiej jeść jogurt lub suszone owoce. Są świetne antydepresyjne z minimalną ilością kalorii..
Zablokuj uczucie głodu. Aby to zrobić przez 15-20 sekund. Masuj punkt odpowiedzialny za to. Znajduje się między górną wargą a czubkiem nosa..
Wykonaj ćwiczenia. Ciało spala kalorie nie tylko podczas sportu, ale nawet po nim.
Dni postu odbywają się dwa razy w tygodniu. Najlepsze na mleko. Napar z zielonej herbaty na ciepłym mleku 1,5% tłuszczu. W ciągu dnia pij 1 litr mleka.