Kiedy nadchodzi zimno, wielu z nas decyduje się położyć na łóżku. Jednak nie każda osoba w naszych czasach może sobie pozwolić na to, aby chorować przez długi czas: trzeba stale opiekować się dziećmi lub być w pracy, aby uniknąć strat finansowych. W tym samym czasie, aby przejść do lekarza ze zwykłym przeziębieniem i długo stać w kolejce, czekając na standardowe zalecenia, z pierwszymi objawami choroby - wątpliwa przyjemność, z której większość woli walczyć samodzielnie. Dlatego profesor Ron Eccles (Ron Eccles) z Centrum Studiów Chłodniczych na Uniwersytecie w Cardiff udzielił cennych rad, jak odzyskać zimę w jak najkrótszym czasie - w ciągu zaledwie jednego dnia..
Jak leczyć przeziębienie tak szybko, jak to możliwe: porady ekspertów
Jeśli uważasz, że choroba zbliża się do ciebie z powodu przeziębienia, postaraj się przestrzegać poniższej codziennej rutyny, opracowanej przez profesora Ecclesa. Oczywiście konieczne jest dostosowanie go zgodnie ze swoim zwykłym harmonogramem. Na przykład, jeśli jesteś przyzwyczajony, aby wstać później, nie powinieneś wstać z łóżka wcześniej niż zwykle. Co więcej, taka codzienna rutyna jest dość warunkowa i jest uporządkowana o godzinę więcej dla wygody niż z uwagi na konieczność pełnego przestrzegania tymczasowych zaleceń:
- rano;
- po południu.
Co musisz zrobić rano, aby wyzdrowieć z zimna w jak najkrótszym czasie
Wziąć prysznic o 7 rano
Wielu na ogół woli unikać zabiegów wodnych na przeziębienia, ale ciepły prysznic lub kąpiel może być korzystna. Gorąca woda pomoże ukoić bóle ciała i parę - aby poprawić stan z zatkaniem nosa. Staraj się nie przesadzać z temperaturą wody - nie powinna być zbyt wysoka.
O 8 rano zjeść śniadanie z owsianką z jagodami
Prawidłowe odżywianie przyspieszy powrót do zdrowia po każdej chorobie, w tym przypadku przeziębienia. Jagody i owoce, bogate w przeciwutleniacze i witaminę C, pomogą ci stanąć na nogi jak najszybciej..
O 10 rano rób inhalację
Ból głowy towarzyszący przeziębieniu jest często wynikiem zatkanego nosa. Możesz złagodzić bóle głowy i inne objawy przeziębienia przy użyciu znanych środków - aspiryny i paracetamolu, a także innych leków sprzedawanych w aptece bez recepty lekarskiej, na przykład kropli na kaszel. Prosta procedura pomaga również oczyścić drogi oddechowe - przytrzymaj głowę nad miską gorącej wody przez 5 minut - opary wykonają swoją pracę.
Prosta procedura pomaga również oczyścić drogi oddechowe - przytrzymaj głowę nad miską gorącej wody przez 5 minut.
Co musisz zrobić po południu, aby wyzdrowieć z zimna w jak najkrótszym czasie
O godzinie 12 wybierz się na spacer
Pomimo chęci spędzania całego dnia w łóżku, od czasu do czasu zasypiając i budząc się, próbuj wyjść na krótki spacer - pomoże to podnieść na duchu i wzmocnić system odpornościowy. Ruch - życie, nawet z przeziębieniem, ponieważ jeśli masz dość siły, możesz nawet wykonywać ćwiczenia.
O pierwszej zjemy białko
Nie zapomnij: aby szybko wyzdrowieć z zimna, potrzebujesz silnego układu odpornościowego. Do prawidłowego funkcjonowania komórek potrzebne jest białko, ponieważ nie jest konieczne całkowite wykluczenie mięsa z diety podczas przeziębienia - więc skazujesz się na dłuższy okres choroby.
O 3 po południu napij się herbaty
Taki czas na picie herbaty z przeziębieniem jest również dość arbitralny - dużo ciepłego (nie gorącego) płynu należy podawać organizmowi w sposób stabilny. Możesz zrobić specjalną infuzję ziół, które pomogą szybko poradzić sobie z objawami przeziębienia. Doskonale odpowiednie napoje z dzikiej róży i borówki - jagody bogate w witaminę C.
Dużo ciepłego (nie gorącego) płynu należy podawać ciału w czasie zimna..
Jedz pikantne potrawy o 18:00
Jeśli chcesz jak najszybciej wyzdrowieć z zimna, nie marnuj przypraw podczas obiadu: odważnie przyprawiaj naczynia czosnkiem, papryczką chili i innymi przyprawami, które sprawiają, że potrawy są ostre. Mają nie tylko właściwości przeciwwirusowe i antybakteryjne, ale także pozwalają przynajmniej na chwilę uwolnić zatory od nosa i uwolnić oddech..
Zanurz się o 20:00
Jeśli zaczynasz dzień od prysznica, wtedy ciepła kąpiel to świetny sposób na zakończenie tego. Dodaj do niej igły sosnowe, nie tylko w celu uśmierzenia bólu mięśni, ale także w celu ustalenia przydatnej procedury dla dróg oddechowych. Jednak upewnij się, że woda nie jest zbyt gorąca, szczególnie w przypadku podwyższonej temperatury ciała..
O 10 wieczorem idź do łóżka
Dobrej jakości snu w wystarczającej ilości potrzebny jest każdy zdrowy organizm, a podczas zimna jest po prostu niezbędny do regeneracji i normalnego funkcjonowania układu odpornościowego. Dlatego staraj się zapewnić najbardziej komfortowe warunki snu przy braku bodźców..
Zobacz także: Alergie lub przeziębienia: typowe objawy alergicznego nieżytu nosa
Konieczne jest także rozróżnienie objawów przeziębienia od grypy, aby niezwłocznie skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania pomocy wykwalifikowanej. Nie zwlekaj także z pójściem do lekarza, jeśli twój stan nie poprawi się po kilku dniach - możesz potrzebować specjalnych przygotowań do wyzdrowienia. Również zdecydowanie nie zaleca leczenia przeziębienia antybiotykami - przepisuje je wyłącznie lekarz! Dbaj o siebie i pamiętaj, że zapobieganie jest zawsze łatwiejsze i bezpieczniejsze niż leczenie.!