Smukła sylwetka jest wyraźnym konturem ciała i elastycznej skóry. Nagromadzony tłuszcz w okolicy brzucha nie tylko psuje sylwetkę, ale dodatkowo zwiększa wagę. Nie jest tajemnicą, że masaż jest skutecznym sposobem na wyeliminowanie dodatkowych kilogramów. Dzięki masażowi w organizmie poprawia się przemiana materii, przepływ krwi i przepływ limfy są aktywowane, eliminowane są procesy zastoinowe, skóra jest zaciśnięta. Ale jeśli nie ma możliwości odwiedzenia profesjonalnego masażysty, w takich przypadkach może pomóc samo-masaż brzucha. Jest to dość długotrwała, ale skuteczna metoda tworzenia ostrej figury..
7 obowiązkowych zasad dla udanego samodzielnego masażu brzucha
Procedura samodzielnego masażu nie trwa dłużej niż 20 minut dziennie. W tym czasie samo-masaż nie męczy cię, az czasem na pewno da wynik. Aby to zrobić, należy przestrzegać ogólnych zasad:
- Przed rozpoczęciem masażu należy przygotować skórę brzucha - jest to peeling i ruchy głaszczące..
- Rozpocznij samodzielny masaż delikatnymi akcjami, stopniowo zwiększając intensywność ruchów. Nie masuj zbyt mocno brzucha - więc tylko ranisz i nie schudniesz.
- Nie rozpoczynaj masażu natychmiast po posiłku. Lepiej jest robić to na czczo lub 2 godziny po jedzeniu.
- Napinaj mięśnie brzucha podczas masażu własnego, aby zminimalizować wpływ na narządy wewnętrzne.
- Pij co najmniej 1 litr wody dziennie..
- Masaż najlepiej wykonywać przed uprawianiem sportu. Tak więc, jak pod wpływem masażu, tkanka tłuszczowa jest rozluźniona, a podczas aktywnych wymian fizycznych metabolizm wzrasta.
- Masaż odbywa się systematycznie (co najmniej 3 razy w tygodniu).
Jak każdy inny procedury self-masaż ma przeciwwskazań: biegunka, przepuklina i żylaki, zapalenie skóry, gorączka, grzyb, menstruacja, ciąża i karmienie piersią.
Technika wykonania i ćwiczenia samodzielnego masażu brzucha
Self-masaż to dobra alternatywa dla masażu salonowego. Jest łatwy, wygodny i ekonomiczny. Znajdź czas dla siebie, pomóż swojej skórze stonować.
Wykonanie samodzielnego masażu brzucha rękami da lepszy rezultat niż przy użyciu pędzla do masażu..
Przebieg tej procedury może trwać 7-15 sesji z rzędu, w zależności od stanu organizmu i jego regeneracji..
Warto rozpoczynać masaż głaszcząc obszar problemowy dwiema rękami (ręka w rękę) zgodnie z ruchem wskazówek zegara 10 razy. Więc rozgrzewamy skórę i przygotowujemy się do głównego procesu..
Następnie rozciągamy fałdę pod piersią i zaczynamy ją ściskać, unikając bólu. Ruch powinien być płynny w jednym i drugim kierunku. Tak więc robimy wszystkie fałdy, schodząc do podbrzusza.
Następnie intensywnie pocieramy cały brzuch pięcioma szczotkami, a więcej problemów można "odeprzeć" krawędzią dłoni..
Masaż wykonujemy delikatnymi ruchami. Ta technika pomaga również poprawić przewód pokarmowy i procesy metaboliczne..
Rodzaje samodzielnego masażu brzucha i ich stosowanie w domu
- Masaż wodny brzucha.
Jest to jeden z najprzyjemniejszych i najprostszych rodzajów samo-masujących brzucha..
Czas trwania: 15 minut.
Spełnienie: konieczne jest jedynie skierowanie strumienia wody z prysznica na obszar problemowy. W okrężnych ruchach prowadził do strugi wody wokół pępka. Podczas masażu można zmienić temperaturę i siłę ciśnienia wody, zwiększając w ten sposób efekt zabiegu..
- Samo masujące banki brzucha.
Czas trwania 10-15 minut.
W przeciwieństwie do masażu wodnego, jest to mniej przyjemna procedura. Ale ma ogromny plus - jest najbardziej skuteczny w walce z nadmiernymi objętościami w talii. Na początek oczyść skórę brzucha balsamem lub roztworem wody i alkoholu. Następnie stosujemy środek antycellulitowy. Używając ognia, usuń tlen z puszek i przytwierdź je do żołądka (skóra wewnątrz nie powinna przekraczać 1,5 cm). Banki są poruszane zasadą zygzaka w całym żołądku przez 5 minut. Po masażu za pomocą brzegów przykryj brzuch ręcznikiem i połóż się na 10 minut..
- Honey self belly massage.
Czas trwania: 20 minut.
Do tego typu masażu zalecamy stosowanie naturalnego miodu. Najpierw musisz przygotować specjalną mieszankę: 1 łyżkę miodu i 10 kropli olejku z antycellulitu. Zakładając mieszaninę na dłoni, zaczynamy wykonywać na przemian głaskanie i klepanie po brzuchu. Po zakończeniu zabiegu weź ciepły prysznic..
Samo masaż można wykonywać przez długi czas..
Za miesiąc zobaczysz pozytywny wynik: skóra stanie się elastyczna, sylwetka będzie szczuplejsza..
Masaż ma również korzystny wpływ na całe ciało: zmniejsza bóle głowy i bóle stawów, normalizuje przemianę materii.
Bądź piękna i niech twój wygląd zawsze ci się podoba.