Brak chęci obudzenia się rano jest częstym problemem dla osób wszystkich zawodów, płci i wieku. Zimą intensyfikują ją ciemne poranki i niskie temperatury, które sprawiają, że plecak staje się prawdziwym wyczynem. Ale wstanie z łóżka to wciąż połowa kłopotów, musisz się ożywić, aby w pełni zaangażować się w codzienne czynności. Dla wielu takich przycisk "On". to filiżanka kawy, a potem kolejna i kolejna. sugeruje, aby nie opierać się na kofeinie, cieszyć się ulubionym napojem w całości po przebudzeniu i spróbować obudzić się rano bez kawy!
Budzenie się rano bez kawy jest nie tylko prawdziwe, ale przyjemne
1. Wstań w tym samym czasie.
W weekend chcę spać przez wszystkie godziny, które twoja ulubiona praca zabierze Cię w dni powszednie. Jednak w końcu trudniej będzie ci obudzić się rano przez cały następny tydzień pracy, a gdy tylko wejdziesz w rutynę, weekend znów opadnie..
Podniesienie harmonogramu pomoże nie tylko obudzić się bez kawy, ale także poprawić jakość snu, dostosowując własny wewnętrzny zegar. Obudzisz się pozytywnie i będziesz cieszyć się każdym dniem.
2. Włącz zapach
Aby obudzić mózg, aktywuj swoje uczucia. Zapal świeczkę, aby przezwyciężyć senność. Możesz również spróbować orzeźwiających olejków aromatycznych. Czy zauważyłeś, jak nacisk w reklamie kawy kładzie się na orzeźwiający aromat napoju? Reklamodawcy znają swoje rzeczy i możesz użyć ich broni na swoją korzyść - wybierz zapach, który ożywia cię i umieść butelkę oleju aromatycznego wokół łóżka, aby wdychać zapach, który musisz obudzić.
3. Prowadź dziennik
Prowadzenie dziennika snu to świetny pomysł! Jeśli zarejestrujesz, co nie budzi się rano bez kawy, jak skuteczne są te techniki, możesz spać i obudzić się bardziej efektywnie.
4. Weź prysznic
Jeśli wolisz wziąć prysznic i umyć włosy wieczorem, aby móc dłużej leżeć w łóżku, nadszedł czas, aby zmienić ten nawyk..
Poranny prysznic pomaga ciału i umysłowi obudzić się. Szczególnie dobrze obudzić prysznic kontrastowy. Nie ma potrzeby przebywania pod wodą z lodem, ale możliwe jest regulowanie temperatury wody od gorącej do zimnej.
5. Idź do światła
Światło jest jednym z głównych punktów charakterystycznych mózgu, na który reaguje, zmuszając cię do snu. Dlatego w nocy bardzo ważne jest zminimalizowanie ekspozycji na światło, a rano - poprawa..
Otwórz zasłony i pozwól słońcu w pokoju. Jeśli poranek był ponury, zamknij zasłony i włącz światło w pokoju..
6. Wyraź swoją wdzięczność
Medytacja jest uważana za jedną z najlepszych technik, która pomaga obudzić się rano bez kawy. Ale jeśli nie masz czasu na poranną medytację, spróbuj wersji skróconej. Poświęć kilka głębokich oddechów i zamiast nienawidzić wszystkich żywych istot, wyrażaj swoją wdzięczność za kolejny dzień, w którym musisz żyć; za to, co masz; dla kochających ludzi itd..
7. Napełnij krew
Nic nie uruchamia mózgu lepiej niż aktywność fizyczna. Istnieje wiele sposobów na przyspieszenie krwi: możesz zapisać się na wczesny trening na siłowni, możesz wyjść na poranny jogging lub ograniczyć się do jednominutowych skoków i biegania na miejscu (lub innych ćwiczeń) tuż obok łóżka. Ostatnia opcja to najłatwiejsza, ale najskuteczniejsza - zajęcia na świeżym powietrzu.
8. Pij wodę
Kiedy budzisz mózg z przyjemnymi zapachami, miło by było dać mu trochę świeżej wody. Przez całą noc nie piłeś, a ciało najpierw potrzebuje wody. Wypij szklankę zimnej wody - i uświadomisz sobie, że budzenie się rano bez kawy nie jest tak trudne..
9. Słuchaj ulubionej muzyki.
Kiedy zmysł węchu jest już aktywowany, nadszedł czas, aby zaangażować się w słuch - a dobra muzyka w tej materii jest poza wszelką konkurencją..
10. Nie zapomnij o śniadaniu
Nie wychodź z domu bez śniadania. Oczywiście, jeśli mieszkasz pięć minut od pracy i możesz pozwolić sobie na śniadanie, ta opcja jest również do zaakceptowania. Dlaczego potrzebujesz śniadania? Po pierwsze, dobre śniadanie jest gwarancją właściwego odżywiania w ciągu dnia, po drugie, pomoże obudzić ciało, a po trzecie, naładuje cię energią przez następną część dnia..
11. Nie klikaj "odłóż"
Im szybciej wstajesz z łóżka po przebudzeniu, tym mniej senności masz szansę przezwyciężyć. Natychmiast po pierwszym dzwonku alarmowym. Każdy oczekujący sygnał - moneta w piggy bank twojego zmęczenia. Wstań i rusz się!
Jestem pewien, że nawet najbardziej zapalczywi miłośnicy kawy mogą się rano obudzić bez kawy! I lepiej jest zachować filiżankę kawy na później, kiedy ciało się obudzi, a ty możesz w pełni rozkoszować się smakiem mocnej kawy, a nie tylko wlać do siebie pierwszy kubek, by po przebudzeniu odzyskać zmysły..