Ciężki ranek przydarza się wszystkim. Po zadzwonieniu budzika, istnieje chęć ukrywania go przed wzrokiem, gdy jest daleko i moczenie przez godzinę dłużej w ciepłym i miękkim łóżku. Czasami zdarza się, że ta godzina jest rozciągnięta aż o dwie, a nawet więcej. Spóźnianie się do pracy, drażliwość, senność i apatia są zapewnione i rozpieszczane przez cały dzień.
Ale jak temu zapobiec? Jak obudzić się na czas, z radością i energią? Jest kilka prostych sekretów wesołego poranka. Wersja online powie Ci o nich. .
Odpowiedni nastrój do snu wieczorem jest gwarancją energicznego poranka.
W większości przypadków uczucie letargu, drażliwości i senności w większości przypadków jest związane z niewłaściwym snem. Aby czuć się serdecznie po przebudzeniu, musisz odpowiednio nastroić się do snu. Oznacza to, że zamiast obfitej kolacji preferuj szklankę ciepłego mleka lub filiżankę herbaty ziołowej z miodem. W końcu organizm musi dostroić się do odpoczynku. Smażone, tłuste i słodkie jedzenie zapobiega temu. Cukier jest szczególnie szkodliwy. W końcu zwiększa on poziom insuliny we krwi, w wyniku czego trudno zasnąć, a rano odczuwa stratę energii..
Nie zapomnij również o przewietrzeniu pomieszczenia przed pójściem spać. W końcu świeże powietrze pomaga zasnąć, sprawia, że jakość snu i poranek są energiczne..
Bardzo ważne jest, aby rozładować mózg przed snem. Staraj się nie patrzeć na noc filmów z ciężką fabułą, a także pracować przy komputerze. Unikaj złych myśli i negatywnych emocji. Uspokoić stan psychiczny, a także zrelaksować relaks i jogę.
Ciepła kąpiel z olejkami eterycznymi, materacem ortopedycznym i poduszką z ziołami pomaga również w nastroju do zdrowego snu i późniejszego energicznego poranka..
Pamiętaj, aby przestrzegać prawidłowego schematu snu.
Weź zwyczaj chodzenia do łóżka i budzenia się w tym samym czasie. Pożądane jest, aby twój sen trwał co najmniej 7-8 godzin. Jeśli śpisz 4 godziny na dobę, prędzej czy później to znokautuje cię z tropu. Doświadczysz zmęczenia, złego samopoczucia, depresji, drażliwości, a nawet depresji. A jeśli nie masz wystarczająco dużo snu, to otyłość, cukrzyca lub inne choroby mogą być dodawane do tych problemów..
Dlatego jeśli nie spóźnisz się z powodu pracy, sprawdź swój przepływ pracy i zoptymalizuj go. Nie pracuj przez całą dobę. A jeśli przyczyną późnego zaśnięcia są oglądanie filmów na komputerze, w sieciach społecznościowych i innych niepotrzebnych rzeczach, poświęć im trochę czasu i lepiej dodaj do snu jeszcze kilka godzin.
Spać dłużej niż 8 godzin. Według naukowców z Uniwersytetu Harvarda, w tym przypadku sen jest niskiej jakości, co jest złe dla pamięci i myślenia..
Obserwując prawidłowy schemat snu, zachowasz pamięć i myśli w doskonałym stanie, a rano będziesz pełen witalności i energii.
Więcej światła i orzeźwiająca melodia budzika
Po przebudzeniu nie spiesz się, aby natychmiast wyskoczyć z łóżka. Namocz trochę pod kocem, podciągnij się i wstań. Po podniesieniu, spraw, aby pokój był dużo lżejszy. Jeśli na dworze nadal jest ciemno, włącz jasne światło, a jeśli jest lekkie, odsuń zasłony lub zasłony. Udowodniono, że słoneczne lub sztuczne światło doskonale leczy depresję i nadal ma pozytywny wpływ na skórę..
Aby mieć radosny poranek, ustaw budzik na ulubioną melodię lub piosenkę, która doda Ci otuchy i pomoże Ci się obudzić i nastroić na nowy dzień..
Motywacja to najlepszy sekret radości i energii rano
Motywacja to mały silnik, który sprawia, że poruszamy się do przodu. Jeśli trudno jest wstać rano pod ciepłym kocem, oznacza to, że nie masz motywacji. Ale uwzględnienie go jest całkiem realistyczne. Pokaż swoją kreatywną wyobraźnię. Rób to, co Cię inspiruje. Może to być pyszne śniadanie, słuchanie ulubionej muzyki, joga, rysunek, twoja ulubiona praca - tak, wszystko, czego pragnie twoje serce. I lepiej, jeśli zaczniesz motywować się do wczesnego wzrostu od wieczora. Wtedy przebudzenie będzie łatwe, radosne i energiczne..
Poranne ćwiczenia to świetny sposób na przebudzenie.
Ćwiczenia przynoszą niezaprzeczalne korzyści dla ciała, szczególnie po porannym przebudzeniu. Po naładowaniu przez co najmniej 10 minut twoje ciało się obudzi, a krew będzie nasycona tlenem i zacznie poruszać się szybciej w żyłach, w wyniku czego mózg będzie wypełniony tlenem i dobroczynnymi substancjami. A ładunki sercowe będą tonizować serce i ciało. Osoba ćwicząca rano czuje przypływ energii i witalności, która towarzyszy mu przez cały dzień.
I nie zapominaj o innym ważnym sekretu energicznego poranka: obudź się dobrymi myślami i uśmiechem na twarzy. A przez cały dzień towarzyszyć Ci będzie szczęście i sukces..