Każdy chce zapewnić, że jego życie seksualne jest jasne i bogate, ponieważ jest przyrzeczeniem nie tylko szczęśliwych relacji, ale także równowagi psychicznej. Często, aby znaleźć się u szczytu przyjemności dla mężczyzn, potrzeba mniej czasu niż kobiety, które dość boleśnie tolerują szybki stosunek i brak pełnego seksu.
Dzięki temu zestawowi ćwiczeń poprawia się energia seksualna i napięcie mięśni, poprawia się samopoczucie i samopoczucie. Takie ćwiczenia ćwiczą twoją siłę, zwiększają wytrzymałość i wspomagają przepływ krwi do miednicy..
Ćwiczenia, które pomogą Ci uzyskać więcej seksu
- Ćwiczenie w celu skurczu mięśni intymnych
Aby zrozumieć, jak działają te mięśnie, możesz zacząć od przerwania oddawania moczu. Po opanowaniu tego procesu stopniowo zacznij zwiększać czas trwania i intensywność kompresji i rozklejenia. Ważnym warunkiem dla tego ćwiczenia dla długiego seksu jest nawet oddychanie, które nie jest przerwane..
Napnij mięśnie pośladków, ud i brzucha, a następnie rozluźnij je. Intymne skurcze mięśni następują po 10-20 seriach..
- Ćwicz “pasek”
Dłonie spoczywają na podłodze, wszystkie mięśnie są napięte, a nogi proste na kolanach. Następnie odcedź prasę, pośladki nie powinny się zapadać ani zwisać, całe ciało tworzy linię prostą. Ta pozycja musi być ustalona na 20 sekund. Stopniowo zwiększaj czas spędzany w barze, w rezultacie pozostań w tej pozycji przez 2 minuty..
- Równoważenie piłki gimnastycznej
Weź pozę “pochylony” na piłce gimnastycznej nogi powinny znajdować się na szerokości bioder na podłodze, ręce powinny być trzymane za głową. Postaraj się usiąść tak, aby nie dotknąć piłki pośladkami, a plecy powinny sięgać poziomu ostrzy na jego powierzchni. Wydychając, podnieś głowę i ramiona do klatki piersiowej, podczas gdy mięśnie brzucha są w dobrej formie. Następnie powoli powróć do pozycji wyjściowej. Powtórz to ćwiczenie na długi sex 30 razy..
- Podnoszenie nóg leżących na podłodze
Połóż się na plecach, połóż ręce wzdłuż ciała. Płynnie podnieś nogi do stanu prostopadłego, a następnie stopniowo je obniżaj, ale nie do końca. Podczas wykonywania tego ćwiczenia na długi seks, ważne jest, aby mięśnie brzucha były ciągle w dobrej formie. Po pięciokrotnym podniesieniu nogi, zrób sobie 30-sekundowy odpoczynek..
- Przysiady
Tył jest płaski, ramiona z hantlami są wysunięte do przodu. Squat powinien być tak niski, jak to tylko możliwe, podczas gdy nogi są gładkie, a miednica cofa się. Kiedy pozycja jest pionowa - ręce są opuszczane, a przysiady - wznoszą się do przodu. Wykonaj co najmniej 15 powtórzeń..
- Pies poza kaganiec w górę
Połóż się na brzuchu, nogi rozłożone są na szerokość barków, a dłonie na podłodze. Dłonie powinny znajdować się wyraźnie pod klatką piersiową. Kiedy będziesz wdychać, głowa i tors płynnie podnosisz się do przodu, pochyl się nad plecami i ruszaj ramionami tak bardzo, jak to możliwe. Oddychaj głęboko i zablokuj w tej pozycji przez 15 sekund lub dłużej..
- Sznurowane siedzenie
Usiądź na podłodze z szeroko rozłożonymi nogami, klatką piersiową lekko pochyloną do przodu, palcami u nóg. Trzymając plecy prosto, pochyl się przed sobą tak nisko, jak to tylko możliwe. Te długie ćwiczenia seksu wykonywane są przez 10 oddechów i oddechów..
Ćwiczenia te pomogą ci dłużej cieszyć się seksem i przyjemnością zarówno dla twojej kobiety, jak i dla ciebie..