Jak zapobiegać rozwojowi płaskostopia

Osoby cierpiące na płaskostopie, odczuwają ból podczas chodzenia przez długi czas, aw przypadku wysokiego stopnia bólu płaskiego stopy mogą wystąpić nawet gdy stoją w miejscu. Jednak problemy na tym się nie kończą. Z uwagi na to, że impuls ze schodów nie jest wygaszany przez sprężysty łuk stopy, rozpościera się on po szkielecie. W rezultacie cały ładunek trafia do stawów, kręgosłupa i podstawy czaszki..

Ponieważ kręgosłup zaczyna wykonywać funkcję pochłaniania wstrząsów, zużywa się szybciej i słabnie. Rozpoczęty flatfoot wywołuje pojawienie się deformacji stóp, bolesna kość rośnie na kciuku. W celu uniknięcia rozwoju takich objawów konieczne jest zapobieganie płaskostopie i leczenie choroby we wczesnym stadium..

 Zapobieganie płaskostopiem: proste i skuteczne

Chodzić boso. Powinny być tak często, jak to możliwe, chodzić boso po piasku, kamykach, luźnej ziemi i po prostu na podłodze. Doskonałym sposobem na chodzenie po kamyczkach jest chodzenie po kamyczkach - możesz zbierać kamyki o różnych rozmiarach bez ostrych zakrętów. Codzienny spacer po kamieniach przez około 10-15 minut.

Masaż Aby wykonać tę procedurę, będziesz potrzebował zwykłej kuchennej wałka do ciasta. Usiądź wygodnie na krześle, starając się nie garbić plecami. Włóż wałek do ciasta na podłogę, połóż na nim obie nogi i powoli je tocz. Dzięki masażowi można poprawić krążenie krwi i przywrócić stopę do prawidłowego kształtu anatomicznego..

Ćwiczenia. W wolnym czasie ćwicz ćwiczenia zapobiegające pocieraniu: musisz maszerować przez 15 minut na miejscu, a potem 5 minut na marsz tylko na palce i 5 na piętach. Obserwuj swoje uczucia - jeśli odczuwasz ból, powinieneś zmniejszyć czas do 2-3 minut. W przypadku drgawek należy natychmiast przerwać ćwiczenie i skonsultować się z lekarzem..

Wanny. Do zapobiegania kąpieli stóp stosuje się wyciąg z rumianku i sól morską. Aby uzyskać procedurę 2 w 1 - umieść kamyki na spodzie miednicy - w ten sposób używasz zarówno masażu, jak i kąpieli.

Postawa. Zawsze staraj się trzymać plecy i głowę prosto - aby ciężar ciała był odpowiednio rozłożony, a stopy nie będą przeciążone.

Buty Właściwe buty powinny być albo trzy centymetrową, stabilną szeroką piętą, albo płaską, ale grubą i wygodną podeszwą. Ważne jest, aby but był nieco luźny, a skarpetka nie powoduje dyskomfortu..

Stosując się do tych prostych zaleceń, można nie tylko zapobiegać płaskim stopom, ale również skutecznie leczyć chorobę..