Od lat szkolnych wiemy, jak ważne jest śledzenie naszej postawy, aby uniknąć niebezpiecznych problemów z kręgosłupem, które z pewnością nastąpią, gdy będziemy siedzieć lub chodzić, garbiąc się. Ale czy nie jest za późno, aby zacząć o to dbać, gdy dziecko spędza dużo czasu przy biurku, a potem siedzi przy stole, zajęty przygotowywaniem lekcji? Być może łatwiej będzie uniknąć upośledzonej postawy i zapobiec innym niebezpiecznym problemom z kręgosłupem, jeśli zajmiesz się tym tak szybko, jak to możliwe. Proponujemy, wraz ze zrozumieniem problemu i znalezieniem drogi wyjścia z tak trudnej sytuacji, znanej z pierwszej ręki wielu współczesnym rodzicom..
Jak działa skrzywienie kręgosłupa
Po pierwsze, będziemy bliżej poznawać problemy, które z dużym prawdopodobieństwem mogą mieć dziecko, gdy musi ono być utrzymywane w pozycji siedzącej przez długi czas. Nie jest tajemnicą, że szkoła, praca domowa, kreskówki i gry komputerowe po prostu "przyklejają" dziecko do krzesła!
Eksperci wyróżniają kilka rodzajów skrzywienia kręgosłupa:
- w przypadku skoliozy mamy do czynienia z boczną krzywizną, która powstaje z powodu nieprawidłowej pozycji przy stole - dziecko siedzi, pochylając się w jednym kierunku;
- w kifozie możemy obserwować zgarbione plecy i opadające, zaokrąglone ramiona. Takie skrzywienie występuje, gdy dziecko pochyla się nisko, siedząc za lekcjami;
- z hiperlordozą występuje łukowaty grzbiet i wybrzuszony brzuch.
Na szczęście bardzo często zapobiega się występowaniu wszystkich tych problemów.!
Możemy stworzyć silny szkielet
Ortopedzi są przekonani, że należy zacząć dbać o kształtowanie się szkieletu, w szczególności kręgosłupa dziecka, nawet przed narodzinami dziecka. Jest to okres rozwoju prenatalnego, który określa stan zdrowia twojego dziecka, w tym siłę jego kości i dojrzałość tkanki mięśniowej. Jednak nie powinieneś myśleć, że potrzebujesz specjalnej diety, leków lub ćwiczeń. Najprawdopodobniej, w oczekiwaniu na dziecko, przestudiowałeś góry literatury specjalnej i dlatego doskonale zdajesz sobie sprawę, że:
- Twoja dieta powinna być zrównoważona. Oczywiście, dla siły kości wymagany jest wapń. Jednak aby organizm mógł je wchłonąć, potrzebne są również inne witaminy i minerały..
- Musisz postępować zgodnie z instrukcjami swojego ginekologa i wziąć wszystkie niezbędne witaminy. Jednak nie należy ich przepisywać samemu, pamiętaj, że nawet najlepsze z kompleksów witaminowych należy przyjmować wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza..
- Umiarkowana aktywność fizyczna jest niezwykle ważna dla rozwoju przyszłego dziecka. Gimnastyka i spacery na świeżym powietrzu stymulują krążenie krwi, zapobiegają stagnacji w okolicy miednicy, co jest bardzo ważne dla rozwoju dziecka.
Podczas ciąży nie należy całkowicie ignorować pobytu w jasnym letnim lub wiosennym słońcu: witamina D, która jest niezbędna dziecku do zapobiegania krzywicy, jest syntetyzowana pod działaniem promieni ultrafioletowych.
Dbamy o kręgosłup od pierwszych dni
Kręgosłup noworodka jest bardzo delikatny i wrażliwy, nie ma jeszcze fizjologicznych krzywych. Utworzą się później, gdy dziecko będzie się aktywnie poruszać, uczy się siadać, czołgać się, a potem chodzić..
W międzyczasie dziecko śpi przez większość czasu i rośnie bardzo szybko. Oznacza to, że rodzice muszą:
- aby wyposażyć wygodną koję w idealnie równomierny, wystarczająco sztywny materac. Ale poduszka nie jest wymagana dla dziecka, wystarczy mieć złożoną pieluchę;
- ułożyć dziecko na beczce i na brzuszku;
- właściwie trzymaj dziecko podczas karmienia;
- częściej zmieniaj pozycję dziecka, trzymaj go w pozycji pionowej (szczególnie przydatne jest robienie tego po karmieniu);
- pamiętaj, aby wykonywać masaż i gimnastykę.
Jeśli pozwalają na to możliwości mieszkania, możesz nauczyć dziecko pływania w dużej wannie - zawód ten jest bardzo przydatny w rozwoju niemowląt..
Korzyści z indeksowania: jak pomóc dziecku
Jednak dzieci rosną bardzo szybko. Więc twoje dziecko śpi coraz mniej, ale porusza się każdego dnia coraz bardziej. W tym okresie twoim priorytetem jest stworzenie warunków dla dziecka z minimalnymi obrażeniami, aby opanować dostępne środki ruchu - czołganie się i chodzenie. Proces pełzania wspomaga rozwój mięśni nóg, pleców i obręczy barkowej. Jeśli Twoje dziecko ma już ponad osiem miesięcy i nadal nie wie, jak się czołgać, możesz mu w tym pomóc. Połóż dziecko na brzuszku i spróbuj przyciągnąć jego uwagę jasną zabawką. W momencie, gdy dziecko zaczyna sięgać za siebie, stwórz nacisk na jego stopę. Odpychając, będzie mógł wykonać ruch i wykonać swój pierwszy "krok". Jednak wielu dzieciom z powodzeniem brakuje tego etapu. Wymyślają własną, wyłączną metodę poruszania się, poprzedzania chodzenia, za pomocą której z powodzeniem osiągają swój cel..
Czas usiąść: czy spiesz się z dzieckiem
Czy nie jest to znajomy obraz: kiedy rozmawiasz z innymi rodzicami na spacerze (lub na forum), przekonasz się, że ktoś z rówieśników twojego dziecka wie więcej niż ty, a ty jesteś strasznie zdenerwowany!
Jednak umiejętności są różne. Czy twój miękisz wciąż nie wie, jak usiąść na własną rękę? Być może chodzi o to, że mięśnie pleców i kręgosłupa nie są wystarczająco silne, co oznacza, że jest za wcześnie, aby usiąść. Pediatrzy uważają, że dziecko jest w pełni gotowe do pozycji siedzącej, gdy uczy się samodzielnego przyjmowania..
Zazwyczaj dziecko uczy się usiąść, trzymając podparcie: po stronie wózka lub prętów łóżeczka. Dlatego Twoim zadaniem jest stworzenie warunków, w których dziecko będzie mogło opanować tę umiejętność. Ponadto ćwiczenie pomaga, gdy dziecko wstaje, trzymając palce.
Asystenci matki: korzyści lub szkody
Obecnie przemysł krajowy i zagraniczny wytwarza różnorodne urządzenia zaprojektowane w celu złagodzenia losów młodej matki:
- Manege - jest niezbędny, gdy mam musi zarządzać dzieckiem bez pomocy. Ponadto, trzymając się z boku, dziecko nauczy się wstać na własną rękę, a nawet chodzić, co jest mile widziane..
- Różnorodne fotele ze stolikami są niezwykle przydatnymi przedmiotami, ponieważ wygodnie jest siedzieć w nich i można go karmić. Należy jednak pamiętać, że zbyt długie siedzenie w kierunku niedojrzałego kręgosłupa dziecka jest wyjątkowo szkodliwe..
- Piechurzy, którzy z reguły lubią dawać krewnym lub kolegom - temat niekończących się sporów pediatrów. Wielu ekspertów uważa, że dziecko, będąc w chodzaku, nadal siedzi, co oznacza, że obciążenie niedojrzałego kręgosłupa pozostaje bardzo wysokie. Staraj się nie pozwolić dziecku pozostać długo w chodziku..
Maksymalny ruch: rozwinąć mięśnie przedszkolaka
Dziecko w wieku przedszkolnym z reguły ma możliwość poruszania się tak, jak mu się podoba (chyba, że jego rodzice zabraniają mu pokazywania aktywności fizycznej). Ruch ten ma kluczowe znaczenie dla rozwoju szkieletu, tkanki mięśniowej i więzadeł. Opracowanie "gorsetu mięśniowego" pomaga prawidłowo rozłożyć obciążenie kręgosłupa, a tym samym pomaga chronić go przed deformacjami. Zadaniem rodziców na tym etapie nie jest ingerowanie w aktywność fizyczną dziecka, stopniowe przyzwyczajenie się do wychowania fizycznego, pływania.
Popularna obecnie wczesna nauka pływania to nie tylko moda, ma ogromne znaczenie dla harmonijnego rozwoju dziecka, zarówno fizycznego, jak i emocjonalnego..
Cóż, jeśli dorosłe dziecko będzie nadal chodzić do basenu, będzie ono znakomicie zapobiegać naruszeniu postawy.
Uważnie obserwuj postawę ucznia
Wejście do szkoły to poważne wyzwanie dla dziecka. Ograniczony wymogami dyscypliny szkolnej, zmuszony jest spędzać długie godziny w szkolnej ławce i odrabianiu lekcji. Dodaj tutaj oglądanie programów telewizyjnych i gier komputerowych - a zdjęcie będzie po prostu groźne! Nie ma praktycznie czasu, aby dziecko mogło się ruszyć. W tym przypadku ciało poddawane jest działaniu daleko od obciążeń dla dzieci. Aby zminimalizować ryzyko wystąpienia tych lub innych problemów związanych z kręgosłupem, rodzice powinni maksymalnie uprościć miejsce pracy ucznia. Zwróć uwagę, jak dziecko siedzi w domu, czy ma nawyk przygarbienia i pochylania się na boki podczas pisania zadań. A co najważniejsze, dowiedz się, dlaczego tak się dzieje. Mogą wystąpić problemy ze wzrokiem lub miejsce pracy jest słabo oświetlone..
Liczy się to, ile czasu dziecko spędza na lekcjach. Naucz go, aby podążał swoją pracą domową i robił krótkie przerwy co 40 do 45 minut..
Jednak to nie wszystko! Często, starając się spełnić wszystkie wymagania nauczyciela, uczeń ładuje plecak z różnymi przyborami szkolnymi. Jeśli dziecko codziennie obciąża ciężkie brzemię, czas podjąć działania i przynajmniej kontrolować zawartość szkolnej torby. Ponadto konieczne jest wyjaśnienie dziecku, że noszenie ciężkiego plecaka na ramieniu jest wyjątkowo szkodliwe dla jego kręgosłupa..
Jeśli widzisz, jak twoje dziecko musi codziennie nosić bardzo ciężką torbę do szkoły, warto porozmawiać z nauczycielem, czy możliwe jest przechowywanie części materiałów szkolnych w szkole..
Prawdziwym zbawieniem w okresie braku aktywności fizycznej są sekcje sportowe. Dla uczniów szkół podstawowych może to być dowolny sport zespołowy, ponieważ dziecko jest o wiele bardziej interesujące w poruszaniu się w grze. Ponadto, wielką korzyścią będzie taniec i pływanie. W tym przypadku szczególnie ważne jest, aby obciążenie rozkładało się symetrycznie - po prawej i lewej stronie ciała..
Zła postawa: jeśli tak się stało
Oczywiście, im starsze staje się dziecko, tym trudniej kontrolować różne sfery jego życia. Jeśli jednak zauważysz, że postawa dziecka jest złamana, on przygarbiony lub jego łopatki wystają, warto natychmiast skonsultować się ze specjalistą. Na szczęście deformacje kręgosłupa, nawet u nastolatka, w większości przypadków można łatwo naprawić. Wykwalifikowany ortopeda, jeśli to konieczne, wybierze zestaw ćwiczeń gimnastyki korekcyjnej, które mogą wymagać uzupełnienia o procedury fizjoterapii. Przeczytaj więcej na temat zagadnień związanych ze sztuką piękną i zdrowiem na stronie internetowej. .