Senność często obejmuje najbardziej nieodpowiedni czas - w środku pracowitego dnia, kiedy trzeba pilnie zrobić pilny interes. Zwykle dzieje się to około południa lub po obiedzie. A potem, z przyzwyczajenia, sięgamy po kolejną filiżankę kawy, tabliczkę czekolady. Nie lekceważąc godności kawy i czekolady, pragniemy odnotować: są to produkty, które nie powinny być nadużywane. Dlatego nasz portal chce doradzić swoim czytelnikom inne sposoby na przezwyciężenie senności. Są tak niezwykłe, że nawet sama ich wzmianka, wywołująca uśmiech, odpędzi sen.
Niezwykłe sposoby, aby szybko rozweselić, zużywając senność
W tym okresie występują okresy, w których aktywność spada, często zaczynają spać. Pierwszy taki "kryzys gatunku" obserwuje się około południa - w tym czasie poziom cukru w ludzkim ciele spada. Druga to około 14.00, kiedy reakcje spowalniają i trudno jest skoncentrować się nawet na robieniu zwykłych rzeczy..
Po badaniach amerykańscy naukowcy zaproponowali niezwykłe sposoby na pozbycie się senności - rodzaj zamiennika kofeiny. Niektóre z tych metod wiążą się z pozytywnymi emocjami, które same w sobie są wyjątkowo dobre dla zdrowia, w tym także psychicznego.
Winij biologiczne rytmy ciała. Nie możemy tego zmienić. Ale możemy nauczyć się radzić sobie z sennością, nawet bez kawy. Zwłaszcza jeśli potrzebujesz dopingować późnym popołudniem, kiedy kofeina nie jest najlepszą opcją..
Przy okazji, wymienione sposoby przezwyciężania senności są oparte na podstawach naukowych: po przeprowadzeniu badań zaproponowano je amerykańskim naukowcom. Pomóż więc dopingować:
- Zwierzęta Nie, nie musisz iść do zoo i zabrać swojego ukochanego Bobika do pracy. Po prostu podziwiać małe zwierzęta na ekranie. Foki, psy, ryby, kucyki ... - każdy. Kreskówki, filmy, zabawne wideo "ukryta kamera" ... - wszystko. Faktem jest, że podczas oglądania zabawnych, zabawnych filmów ze zwierzętami ludzki mózg wytwarza napaloną oksytocynę, która pomaga poprawić nastrój i koncentrację. Również kontemplacja uroczych psich pieczęci zmniejsza ilość kortyzolu - hormonu stresu, ponieważ na wysokim poziomie człowiek czuje się zmęczony, rozdrażniony, pojawia się ból głowy, pojawia się zły nastrój..
- Światło Utrata koncentracji, uwaga może być reakcją na niedostateczną ilość hipokretyny, która reguluje poziom pobudzenia, co wywołuje chęć spania lub, przeciwnie, bezsenność. Aby aktywować jego produkcję, musisz ... zwrócić się do światła. W dosłownym znaczeniu tego słowa, ponieważ podwzgórze, które wytwarza hipokretynę, jest niezwykle światłoczułe. Wystarczy spojrzeć na jasne słońce - a senność zniknie. Ci, którzy cały czas kiwają głową po kolacji, powinni częściej chodzić w ciągu dnia. Światło słoneczne nie jest gorsze niż kofeina, pomoże złagodzić zmęczenie, przezwyciężyć senność, przywrócić myśli do ostrości..
- Muzyka, taniec. Słuchanie rytmicznej melodii pobudza mózg do uwalniania niezwykle ważnych hormonów - oksytocyny, dopaminy, serotoniny. Jeśli nadal tańczysz, senność szybko wyparuje. Rzeczywiście, ruchy w rytm muzyki przyczyniają się do tego, że endorfiny, często nazywane naturalnym lekiem, hormonem szczęścia, również zaczynają tańczyć w ciele. Endorfina może powodować stan euforii u osoby, która nie ma nic wspólnego z sennością. Ale endorfina jest połączona z dobrym nastrojem, energią. Ogólnie rzecz biorąc, krótki, rytmiczny taniec to radość, dobry nastrój i spalone kalorie jako dodatkowy plus, w przeciwieństwie do tych dodanych w przypadku, gdy starasz się przezwyciężyć senność za pomocą czekolady..
- Woda Zmęczenie, niechęć do działania, brak motywacji i koncentracji, morze drażliwości, senność - często są to konsekwencje odwodnienia. Wystarczy pozbawić ciało jednego procenta natury normanej przez nią cieczy, aby natychmiast pojawiły się nieprzyjemne odczucia i dolegliwości.
Woda jest tak ważna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, że bez niej nawet dobry nastrój nie jest możliwy. Odwodnienie jest obarczone nie tylko drażliwością i sennością, ale także poważniejszymi problemami zdrowotnymi..
Aby nie przynosić ich do wody, trzeba pić przez cały dzień (oczywiście z wyjątkiem późnego wieczoru) - ciągle, małymi łykami. "Pogotowie" w przypadku, gdy zapomniałeś o potrzebie uzupełnienia bilansu wodnego i zasnąć przy biurku - szklanka zimnej mineralnej niegazowanej wody z kawałkiem cytryny.
Mamy nadzieję, że nasze porady pomogą ci poradzić sobie z sennością, która pojawiła się w niewłaściwym czasie. Ale jeśli w ogóle się tego nie pozbędzie - a są takie, na szczęście, dość rzadkie przypadki - wszyscy tacy amerykańscy naukowcy ostrzegają: nie walczcie, po prostu pozwólcie sobie na 15-minutowy relaks. Oznacza to, że twoje ciało bardzo tego potrzebuje. W innych przypadkach postaraj się obejść bez kolejnej porcji kofeiny, próbując niezwykłych, ale skutecznych metod przezwyciężenia niechcianej senności..