Zmiany pogody, złe odżywianie i stres wpływają przede wszystkim na stan włosów i paznokci. Aby zachować piękno, należy zastosować pewne środki, które pomogą wzmocnić włosy i paznokcie. Obejmują one korektę mocy i specjalne procedury. Przeczytaj w artykule, jak zrekompensować niedobór witamin i mikroelementów niezbędnych dla zdrowych włosów i paznokci..
Prawidłowe odżywianie dla zdrowych włosów i paznokci
Cynk.
W stanie znormalizować stan tłustej skóry głowy, a także zmniejszyć wypadanie włosów i rzęsy.
Źródła: ostrygi, wątroba, produkty pełnoziarniste, żółtko jaja, nasiona lnu, sezam, dynia, czekolada.
Żelazo.
Z powodu braku tego pierwiastka śladowego w ciele, włosy mogą się osłabiać, a włosy tracą zdrowy różowy odcień..
Źródła: grzyby, soczewica, kapusta morska, fasola, groch, kakao, kasza gryczana, podroby, żółtko jaja. Żelazo jest wchłaniane lepiej, jeśli jest spożywane w połączeniu z witaminą C, która znajduje się w świeżych warzywach - kapuście, szpinaku, zieleni.
Witaminy z grupy B.
Ze względu na regularne stosowanie pokarmów bogatych w tę witaminę, możliwe jest wzmocnienie włosów i paznokci. Zatem B3 jest w stanie poprawić mikrostymulację w skórze głowy, poprawiając w ten sposób odżywienie włosów. B6 jest odpowiedzialny za stymulację produkcji własnej keratyny, a B8 za normalizowanie produkcji sebum.
Źródła: banany, drożdże, kombucha, płatki owsiane, kukurydza, rośliny strączkowe, awokado, jaja, wątroba.
Beta karoten.
Jeśli często czujesz swędzenie i łuszczenie się skóry głowy, jest to oznaką braku beta-karotenu w twoim ciele..
Źródła: dynia, słodkie ziemniaki, rokitnik zwyczajny, mandarynki, banany, warzywa o ciemnozielonym kolorze.
Omega-3, witaminy E i D.
Dzięki regularnemu stosowaniu produktów z zawartością tych witamin będzie można wzmocnić włosy i uczynić je bardziej miękkimi..
Źródła: tłuste ryby morskie, rzepak, siemię lniane i olej arachidowy, nasiona i suszone owoce.
Dodatkowe środki dla zdrowych włosów i paznokci
Masaż sportowy i ciała.
Dzięki wysiłkowi fizycznemu i masażowi zmniejsza się napięcie w szyi i ramionach i pobudza krążenie krwi, w tym w skórze głowy. Dzięki temu upraszcza się dostęp składników odżywczych i tlenu do włosów, co stymuluje ich wzrost.
Serum i suchy szampon.
Ze względu na częste mycie i gorącą stylizację, włosy są bardzo zestresowane. Aby zmniejszyć liczbę takich zabiegów, należy stosować specjalne serum, które normalizuje uwalnianie tłuszczu. Również zwykły szampon może być na przemian z suchym.
Japoński manicure.
Aby wzmocnić paznokcie, spróbuj okresowo zaniechać stosowania odpornych powłok żelowych. Japoński lakier do paznokci jest idealny do odbudowy paznokci. Podczas tej procedury w płytkę paznokcia wciera się specjalną pastę, składającą się z oleju rycynowego i migdałowego, gliceryny i wosku pszczelego..
Prawidłowe odżywianie, właściwy wypoczynek i regularna opieka - gwarancja piękna.