Nieprzyjemny objaw wzdęć jest prawdopodobnie znany wszystkim. Co więcej, to uczucie, w tych samych warunkach, może objawiać się w różnych ludziach, a może nie. Rozciągnięciu brzucha towarzyszy uczucie ciężkości i wzdęcia brzucha, pojawia się nieprzyjemny smak w ustach, pojawia się odbijanie, pogarsza się apetyt, osoba czuje się słabo i staje się drażliwa. Naturalnie, gdy takie objawy wystąpią, musisz jak najszybciej zneutralizować ten problem, potwierdza. Czasami, aby pozbyć się tego uczucia, wystarczy poprawić codzienne menu. Jak pozbyć się wzdęcia codziennymi produktami?
Przyczyny wzdęć i jak się go pozbyć?
Główną przyczyną tego objawu jest brak enzymów. Jeśli, na przykład, po szklance mleka, żołądek staje się jak arbuz, oznacza to, że organizmowi brakuje enzymu, który promuje jego trawienie, laktozę..
Ponadto przyczyną wzdęć mogą być również:
- niezdrowy tryb życia (stres, przejadanie się, niezdrowa dieta, brak aktywności);
- choroby górnego jelita (zapalenie żołądka, wrzód);
- spożywanie nadmiaru powietrza podczas posiłków.
Może to również przyczynić się do stanu dysbiozy jelitowej. Może to być spowodowane przez:
- antybiotyki,
- naruszenie mikroflory jelitowej itp..
Układ nerwowy może również wpływać na obrzęk. Procesy spastyczne zachodzące w stanie nerwicy wpływają na pracę przewodu pokarmowego.
Jednak ten problem można przezwyciężyć, dodając pewne produkty do menu..
Owoce i warzywa w walce z wzdęcia
Jeśli cierpisz na rozdęcie brzucha, staraj się jeść mniej surowych warzyw i wybieraj owoce selektywnie. Powinieneś także jeść ryż, a zawarte w nim węglowodany są całkowicie rozszczepione w jelicie, bez powodowania tworzenia się gazów..
Ponadto możesz pomóc tym produktom:
- banany,
- papaja,
- szparagi,
- ogórki.
Zobacz także: Produkty, które mogą powodować wzdęcia
Banany i papaje w walce o płaski brzuch
Pokarmy bogate w potas, takie jak banany, zapobiegają zatrzymywaniu płynów w organizmie poprzez regulację poziomu sodu w ciele i mogą mieć korzystny wpływ w przypadku rozdęcia brzucha spowodowanego nadmiernym spożyciem soli. Banany pomagają również w zaparciach. Zaparcie, jak dobrze wiadomo, może być również przyczyną wzdęć. Inne produkty o wysokiej zawartości potasu powinny być przypisane do tego produktu:
- awokado,
- kiwi,
- pomarańcze,
- pistacje.
Enzym zawarty w papai (papainie) pomaga rozkładać białka w przewodzie pokarmowym, co ułatwia trawienie pokarmu. Ten tropikalny owoc ma również właściwości przeciwzapalne, a także zawiera włókna wzmacniające przewód pokarmowy..
Szparagi i ogórki
Używamy ogórków, aby usunąć obrzęk pod oczami. Jednak interesujące jest to, że zjedzony ogórek wpływa również na żołądek. To warzywo zawiera kwercetynę - przeciwutleniacz, który pomaga wyeliminować wzdęcia. Ogórki mogą również hamować aktywność enzymów zapalnych..
Szparagi to prawdziwy pożywienie, które zwalcza wzdęcia. Doskonale usuwa nadmiar płynu z organizmu, usuwając uczucie dyskomfortu i gazu..
Prebiotyki zawarte w szparagach sprzyjają rozwojowi pożytecznych bakterii, a to z kolei pomaga:
- utrzymać równowagę w układzie trawiennym,
- zapobiegać lub zmniejszać ilość emitowanego gazu.
I to nie wszystko - szparagi zawierają rozpuszczalne i nierozpuszczalne włókna, które wzmacniają przewód pokarmowy.
Inne produkty przeciw wybrzuszeniom
Oprócz produktów, które wymieniliśmy, należy zwrócić uwagę na:
- Jogurt z probiotykami. Probiotyki to tak zwane dobre lub korzystne bakterie, które pomagają regulować trawienie i poprawiają zdrowie układu trawiennego. Jogurty bez dodatków zawierają aktywne kultury, pomogą wyeliminować wzdęcia.
- Nasiona kopru włoskiego. Koper jest bardzo przydatny dla przewodu pokarmowego. Jego nasiona zaabsorbują substancję, która jest w stanie złagodzić skurcze żołądka i jelit, które uwolnią nagromadzone gazy i zmniejszą wzdęcia..
- Imbir Imbir jest doskonałym lekarstwem na przeziębienia, które ma wiele dodatkowych korzystnych właściwości, w tym przeciwzapalne. Imbir pomaga również w wzdęciach. Zawiera również enzym, który wchłania białka, zmniejszając gazowanie i wzdęcia spowodowane obecnością niestrawionych białek..
- Herbata z mięty i rumianku. Jeśli po kolacji poczujesz dyskomfort, pij herbatę z mięty i rumianku. Obie te rośliny mają działanie relaksujące i pomagają układowi trawiennemu pozbyć się gazów powodujących wzdęcia..
A jak walczysz z wzdęciem, podziel się z nami wskazówkami .