Idealna postać jest obiektem pożądania wielu ludzi. Ale nie każdy może osiągnąć pożądane rezultaty. Ktoś po prostu nie chce się wysilać, ale lekarze zabronili komuś skończyć się wielkim wysiłkiem fizycznym i surowymi dietami. Ale zawsze jest jakiś sposób.
Dziś opowiemy Ci o sposobie odchudzania, który jest odpowiedni dla wszystkich bez wyjątku. Redakcyjny portal Estet ujawni ci tajemnice gimnastyka oddechowa do utraty wagi. Razem z nami nauczysz się wydychać te dodatkowe kilogramy..
Nie brzmi to jednak zbyt obiecująco ćwiczenia oddechowe faktycznie pomagają schudnąć znacznie szybciej. Poza tym nie jest to wcale trudne i niedługo - tylko 15 minut dziennie przybliży Cię do celu.
Nawet naukowcy stwierdzili, że pełne nasycenie organizmu tlenem, który w naszych czasach jest trudny ze względu na cechy klimatyczne i środowiskowe czasu, ma korzystny wpływ na proces odchudzania. Ciągły pośpiech, stres i problemy sprawiają, że mężczyźni i kobiety oddychają "powierzchownie", ograniczając ich ciała do tak potrzebnego dla nich tlenu..
- Co decyduje o skuteczności gimnastyki oddechowej na utratę wagi
- Zasada działania ćwiczeń oddechowych na utratę wagi i jej rodzaje
Co decyduje o skuteczności gimnastyki oddechowej na utratę wagi
Po pierwsze, warto wspomnieć, że wielu mężczyzn i kobiet w różnym wieku zauważyło skuteczność tej metody, która nie tylko pozwala przyspieszyć proces utraty wagi, ale także ma korzystny wpływ na ogólne zdrowie osoby.
Po drugie, należy zauważyć, że ćwiczenia oddechowe pomagają ludziom schudnąć w następujący sposób:
- przytępia uczucie głodu;
- zapewnia bardziej wydajne trawienie pożywienia;
- promuje dzielenie tkanki tłuszczowej;
- pomaga być bardziej energicznym i silnym;
- pomaga wzmocnić układ odpornościowy;
- uspokaja nerwy.
Najlepsze ćwiczenia Popova dla zdrowego kręgosłupa
Po trzecie, tlen odgrywa bardzo ważną rolę w absorpcji składników odżywczych w przewodzie pokarmowym. Kosmki, którymi nasz system trawienny jest "wyposażony", są potrzebne do przyswojenia składników odżywczych, które przyczyniają się do poprawy metabolizmu. Te kosmki potrzebują tlenu. Brak tlenu prowadzi do pogorszenia wchłaniania składników pokarmowych o 72%, a także do spadku tempa metabolizmu - o 30%.
Po czwarte, szybkość konwersji żywności na ATP, tj. Energia użyteczna jest jednym z najważniejszych czynników skutecznej utraty wagi. Wydajność ATP wzrasta w środowisku alkalicznym, którego tworzenie przyczynia się do tlenu. Gimnastyka oddechowa zapewnia tlen, który stwarza idealne warunki do pracy z ATP i odpowiednio do rozkładu tłuszczu.
Traktujemy ruch kręgosłupa: ćwiczenia z osteochondrozą
Kolejny plus gimnastyka oddechowa to eliminacja szkodliwych substancji, które gromadzą się w komórkach tłuszczowych. Takie substancje, które organizm przechowuje w komórkach tłuszczowych, aby zapobiec ich negatywnemu wpływowi. A 70% takich substancji w postaci gazów można po prostu wypuścić z organizmu poprzez głębokie wdechy..
Właściwe oddychanie i jego wpływ na zdrowie: 10 faktów
Ważne jest również, aby pamiętać, że większość ludzi używa nie więcej niż 30% objętości swoich płuc. A tlen może utleniać tkankę tłuszczową, a zatem eliminować niechciany tłuszcz. Ćwiczenia oddechowe z kolei pomagają skuteczniej korzystać z płuc i nasycają organizm dużą ilością tlenu.
Ważny powód skuteczności gimnastyka oddechowa dla utraty wagi jest obniżenie poziomu hormonów stresu. A stres, jak wiadomo, skłania wiele osób do spożywania niechcianych kalorii w postaci ciast, ciast itp. Gimnastyka oddechowa, pomagając pozbyć się hormonów stresu, zmniejsza potrzebę korzystania przez osobę z niepotrzebnego jedzenia.
Żywność dla sportowców: żywność wysokobiałkowa
Zasada działania ćwiczeń oddechowych na utratę wagi i jej rodzaje
Zasada ćwiczenia oddechowe na utratę wagi polega na tym, że dzięki specjalnej technice oddychania ciało otrzymuje więcej tlenu, co z kolei pomaga przyspieszyć metabolizm i spalanie zgromadzonego tłuszczu.
Jak głęboko oddychać: 10 wskazówek dotyczących zdrowia płuc
Charakterystyczną cechą gimnastyki oddechowej jest aktywne korzystanie z oddychania brzusznego, w którym przepona osoby napina więcej. Pomaga rozszerzyć płuca, zwiększając ich żywotność. Ponadto krew zaczyna aktywniej wpływać do narządów, które są również stymulowane w wyniku skurczów przepony..
Ile dni musisz chodzić, aby zachować zdrowie
Najczęstsze typy ćwiczeń oddechowych na odchudzanie to:
- ćwiczenia oddechowe Strelnikova;
- bodyflex;
- oksysize;
- jianfei.
Dzisiaj redakcja portalu Estet opowiedziała o korzystnych właściwościach i efektach wszystkich rodzajów ćwiczeń oddechowych na utratę wagi. Jeśli zdecydujesz się zrobić to poważnie, zalecamy zapoznanie się z każdym z gatunków w celu wybrania najbardziej odpowiedniej opcji..
Elastyczne pośladki przez 28 dni: program treningu domowego
Możesz być zainteresowany: Idealne ciało przez 3 minuty dziennie!
Źródło