Czasami konieczne jest noszenie wszystkiego, co nagromadziło się w sobie. Brzuch staje się smutny, a twarz nie jest zbyt życzliwa. Niektórzy ludzie często mają do czynienia z takim problemem, cierpiącym z powodu naruszenia ruchliwości leniwego jelita. Jak wyeliminować ten dżem jelitowy i znormalizować ruch?
Zebraliśmy najskuteczniejsze metody wpływu, jak wpływać na ruchliwość jelit i łagodzić stan, jeśli cierpisz na zaparcia. Te proste metody pomogą Ci ułatwić życie i pozbyć się wszystkich niepotrzebnych, potwierdzeń .
Negatywne skutki zmniejszonej ruchliwości jelit
Zaparcie powoduje nie tylko nieprzyjemne odczucia w żołądku, ale może również powodować:
- nudności,
- zawroty głowy,
- bóle głowy.
Przyczyna leży w tym, że organizm nie może usunąć toksyn i toksyn. Ich obecność w ciele służy jako trucizna, co w konsekwencji może prowadzić do odurzenia organizmu..
Jeśli zaparcia stają się nieczęstym żartem jelita, oznacza to, że nadszedł czas, aby zwrócić większą uwagę na dietę..
Ale jeśli to zjawisko staje się regularne, oznacza to, że jelito jest leniwym i trzeba mu pomóc, aby wypchnąć wszystko, co jest niepotrzebne i szkodliwe. Aby uniknąć uszkodzenia tkanek i łzawienia, należy stosować właściwe metody medyczne..
Ratunkowa metoda normalizacji ruchliwości jelit
Aby szybko pozbyć się nagromadzonych mas kałowych, warto skorzystać z usług "policji patrolowej", a raczej z lekkich środków przeczyszczających. Ale takie leki nie powinny być nadużywane. Jeśli "intruz" jest codziennie przestraszony przez "policję", przyzwyczai się do tego i przestanie się bać "zbrodni".
Inną metodą szerszego narażenia będzie masaż. Jednak głaskanie brzucha dłonią lub innymi przedmiotami nie zawsze jest w stanie wywołać niepotrzebne elementy na zewnątrz.
Zobacz także: 4 produkty, które spowodują pracę jelit przy zrzucaniu wagi
Przejrzyj swoją dietę
Aby tego uniknąć, konieczne jest uruchomienie "w drodze" tylko "właściwych kierowców", czyli stworzenie zrównoważonej diety. Jeśli "tylne drzwi wyjściowe" są często zablokowane, najwyraźniej ktoś wkładany do buzi nie jest wystarczającym włóknem i wodą. Błonnik niezbędny do normalnego trawienia znajduje się w warzywach, owocach i grzybach. W dniu, w którym trzeba zjeść około jednego kilograma takiego jedzenia, są to osobliwości odżywiania na zaparcia.
Woda ma również znaczenie dla sztywności kału. Jeśli jest zbyt twardy i można go porównać z dębem, musisz wypić jak najwięcej czystej wody. Co najmniej cztery szklanki powinny być spożywane dziennie..
Aby zardzewiałe tylne drzwi otwierały się normalnie, konieczne jest smarowanie olejem, najlepiej ze wszystkich, nierafinowanym. W rezultacie ścisłe śruby dosłownie wysuną się! Olej należy przyjmować doustnie z pokarmem lub jedną łyżeczką. Produkty mleczne mogą być alternatywą, choć w ogóle nie dają takiego nieusuwalnego efektu..
Jakie inne sposoby mogą przyspieszyć ruchliwość jelit?
Jeśli wszystko to nie pomoże, a korki będą nadal zajmować "drogę", zwiększając się z każdym dniem, będziesz musiał wziąć sprawy w swoje ręce. Pomoże to w specjalnej gimnastyce! To lekarstwo na zaparcia pomoże nie tylko usunąć wszystko, co nie jest dobre z ciała, które przez kilka dni zmusiło usta, by brzmiały niedrukowalne słowa, ale także, w końcu, sprawić, by żołądek był płaski, stonowany i seksowny. Być może zaparcia zostały wysłane z góry w imię smukłej talii.!
Ćwiczenia sportowe na zaparcia
Ćwiczenia te są najlepszym sposobem na poradzenie sobie z problemem leniwego jelita:
- Leżąc na plecach, wyobraź sobie, że jedziesz rowerem przez pachnące ogrody, pachnące pola lub pstre stepy. Nie zapominaj, że teren, na którym się znajduje, zmusza do intensywnego ruchu nóg..
- Do następnego ćwiczenia będziesz potrzebował mniej wyobraźni. W tej samej pozycji leżącej rozciągnij nogi i spróbuj je rzucić na głowę. Prawdopodobnie będziesz mógł się dobrze bawić, ale nie zaleca się spodziewać zapachów prerii i ogrodów..
- Nadal leżąc, przybieraj kształt nożyczek. Rozprostuj nogi w ten sposób, podnieś je trochę. Teraz musisz wstać, wyciągając ręce do skarpet. Trzeba wstać z powodu mięśni prasy, a nie z łokcia!
- Stając na czworakach, będzie musiał ćwiczyć w plastikowym kocie. Konieczne jest na przemian dwa proste i użyteczne ruchy. Zginając plecy, napinaj mięśnie kręgosłupa. Po tym, zginaj plecy jak najeżony kot, napinając mięśnie brzucha..
- Podobne ćwiczenie było popularne w czasach radzieckich. To prawda, że nikt nie ostrzegł ludzi przed tym, co robią w leczeniu zaparć, a nie w budowaniu mięśni. Stając w jednym miejscu, zacznij iść. W tym samym czasie kolana powinny być podniesione tak wysoko, jak to możliwe..
Ćwiczenia ze sprzętem sportowym na ruchliwość jelit
Sport jest zabawny i użyteczny, a co za tym idzie, jest również piękny:
- Kontynuuj przyspieszenie ruchliwości jelit może być na ścianie szwedzkiej. Będziesz musiał mocno przycisnąć jej plecy, trzymając się rękami poziomego drążka. Nogi powinny zwisać w dół. Zacznij podnosić je płynnie i płynnie, tak aby kolana były na poziomie klatki piersiowej..
- Drugie wspaniałe ćwiczenie pomoże wykonać sklep. Będzie musiała się położyć, ale jej nogi powinny leżeć na ziemi. Zakładając ręce za głowę, musisz podnieść się do pozycji siedzącej. Zaleca się, aby skomplikować ćwiczenie, kładąc obciążenie na plecach.
Tak więc, walcząc z zaparciami, możesz wprowadzić swoje ciało w piękny kształt. Jeśli jednak metody te okazały się nieskuteczne, skontaktuj się ze swoim specjalistą. W końcu zaparcia mogą być przyczyną wielu poważnych chorób..
A jak sobie poradzisz z tym niewygodnym problemem? Prześlij przepis na .