Wiele czynników, których nie możemy kontrolować, może powodować depresję: problemy w pracy, trudności finansowe, załamanie stosunków itp. Jednak zdarza się, że nic złego się nie wydarza i cały czas nie ma nastroju. Przyjrzyj się bliżej sobie - być może twoje nawyki uniemożliwiają ci czerpanie radości z życia.
1. Ty garbisz się podczas chodzenia
Zły nastrój może wpływać na Twój spacer - to stwierdzenie działa również w odwrotnej kolejności. W "Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry" opublikowano badanie, które pokazało, że ludzie, którzy się garbią, mają zazwyczaj zły nastrój..
2. Ciągle fotografujesz wszystko
Miłośnicy Instagrama, mamy dla ciebie złe wieści. W czasopiśmie Psychological Science opublikowano opracowanie, w którym uczestnicy zostali podzieleni na dwie grupy i zaprowadzili do muzeum. Połowa ludzi sfotografowała wszystko, co zobaczyli, a druga nie. Wyniki badania pokazały, że łatwiej jest zapamiętać informacje, jeśli patrzysz na to na własne oczy, a nie przez obiektywy.
3. Nie ćwiczysz
Badania wykazały, że uprawianie sportu trzy razy w tygodniu zmniejsza ryzyko wystąpienia depresji o 19%. Dlatego pamiętaj, że codzienny spacer, bieg lub inny sport, który Ci się podoba, pomoże zapobiec depresji i przezwyciężyć zły nastrój..
4. Odkładasz pracę
Im więcej odkładasz jakiekolwiek zadanie, ponieważ ci się nie podoba, jest zbyt trudne, albo boisz się nie radzić sobie z tym, tym bardziej jesteś niespokojny. Nie opóźniaj nieprzyjemnej pracy - i będzie ona wywierała mniejszą presję na twoją psychikę. Aby się zrelaksować przed wykonaniem zadania, posłuchaj ulubionej muzyki - pomoże to dostroić się we właściwy sposób i złagodzić napięcie.
5. Jesteś w destrukcyjnym związku.
Niska samoocena i zły nastrój są często wynikiem wpływu destrukcyjnych postaw na ludzką psychikę. Jeśli twój partner stale lub bardzo często krytykuje ciebie i to, co robisz, musisz myśleć o naturze twojego związku z nim i tym, co ci dają, poza poczuciem słabości i nieszczęścia.
6. Za mało się śmiejesz
Aby pozbyć się stresu, możesz po prostu dobrze się pośmiać. Staraj się śmiać każdego dnia, rozejrzyj się za czymś śmiesznym: oglądaj śmieszne pokazy, czytaj śmieszne książki lub spędź więcej czasu z przyjaciółmi, którzy rozśmieszają Cię - a zobaczysz, że życie stało się łatwiejsze.
7. Nie masz dość snu
Jeśli nie masz wystarczająco dużo czasu, aby zrobić wszystko, co chcesz, nie oznacza to, że musisz położyć się spać. Osoba, która nie ma dość snu, mimo wysiłków nie może być szczęśliwa. Dlatego znajdź powód, dla którego nie śpisz, wyeliminuj go i ciesz się życiem!
8. Nie spędzasz czasu sam na sam ze sobą.
Dzieci, dom, praca, spotkania rodziców, spotkania zarządu, rozrywka w hałaśliwych firmach - to wszystko jest bardzo wyczerpujące. Oczywiście, trzeba dać czas wszystkim. Ale kto powiedział, że powinieneś zapomnieć o sobie? Każdy musi być sam, a nie tylko wtedy, gdy czujemy się źle. Uważaj na siebie / siebie - a zły nastrój będzie cię odwiedzał rzadziej.
9. Za mało rozmawiasz ze swoimi bliskimi.
Sieci społecznościowe i telefony komórkowe w tym kontekście nie są uważane za komunikację. To jest komunikacja na żywo jeden na jeden, kiedy widzisz rozmówcę, a on - ty. Możemy również doradzić Ci wyłączenie telefonu komórkowego przynajmniej raz w tygodniu i osobiste spotkanie z rodziną lub przyjaciółmi..
10. Robisz kilka rzeczy naraz.
To bardzo, bardzo zły nawyk. Wydaje nam się, że im więcej rzeczy możemy robić w tym samym czasie, tym więcej czasu zaoszczędzimy. W rzeczywistości taki "multasking" jest bezpośrednią drogą do stresu i zaburzeń psychicznych. Pozwól mózgowi skupić się na jednej rzeczy - daj jej szansę na sprawne przetwarzanie informacji. I dopiero potem przejdź do innej działalności.
Jak widać, przyczyny złego samopoczucia często leżą w codziennych drobnostkach, których nie zauważamy. Zacznij zmieniać - zobaczysz, jak bardzo łatwo jest złagodzić zły nastrój i zacząć cieszyć się życiem..