Problemy z poszukiwaniem i zachowaniem pracy mogą zależeć od różnych czynników, cech osobowości danej osoby i zewnętrznych okoliczności, na które nie mamy wpływu. Jest jednak coś, co utrudnia pracę i jest przeszkodą całkowicie możliwą do pokonania - zwlekaniem.
Czym jest zwlekanie
Zwlekanie jest ciągłym odkładaniem ważnych rzeczy na później. W tym przypadku prokrastynator różni się od leniwego tym, że faktycznie chce wykonać konieczne działanie, ale nie może tego zrobić..
Osoba, która zostawia wszystko na ostatnią chwilę, rani się niewiarygodnie: przechodzi niepotrzebne zmartwienia, stresy, obniża wydajność pracy.
W rezultacie prokrastatorzy często nie odnoszą sukcesów w pracy i życiu w ogóle. Czy można pokonać zwlekanie? Na szczęście odpowiedź na to pytanie jest twierdząca.
Jak pozbyć się zwlekania
Oferujemy aż 11 strategii, które można bezpiecznie zastosować w celu pokonania prokrastynacji:
1. Sprawdź sam siebie “I dlaczego nie prokrastiruyu JESZCZE WIĘCEJ?”. Na przykład możesz odpowiedzieć: “Bo boję się być łotrzykiem” lub “Ponieważ zostawi mi swoją żonę”. Często powody, które określisz, będą dla ciebie najbardziej przekonujące i będą stanowić zachętę do opierania się kłamstwu..
2. Rozmawiaj “z aniołem na ramieniu”: jak usprawiedliwisz swoje zwlekanie? Jeśli po prostu nie chcesz tego robić, to pomyśl, że rozsądniej jest odłożyć to na później, czy nadal to robić.?
3. Zmień podstawową zasadę. Wielu prokrastynatorów pracuje nad tą zasadą “Pracuj jak najmniej.”. Poszukują przyjemności kosztem minimalnej produktywności. Nawet jeśli nie prowadzi do ich zwolnienia, nie zdają sobie sprawy, jak ważna jest produktywność w życiu..
4. Zwlekaj ostrożnie. Kiedy masz zamiar oddać się zwlekaniu, zadaj sobie pytanie, czy warto poświęcić długotrwałe korzyści z pracy wykonanej dla krótkotrwałej przyjemności? Na przykład, wykonując pracę, zmniejszasz ryzyko zwolnienia, zyskujesz poczucie kompletności i przyjemności z użytecznego i dobrze wykonanego zadania..
5. Zmuszaj się do wykonania pierwszego drugiego zadania, nawet jeśli ma on włączyć komputer. Następnie wykonaj drugie jednosekundowe zadanie. Często najtrudniej jest zacząć..
6. W razie trudności spędź minutę walki. Niestety, jeśli do tego czasu nic nie zrobisz, nie ma sensu walczyć z odwlekaniem. Tylko to wzmacniasz. Dlatego jeśli napotkasz przeszkodę, której nie możesz pokonać w ciągu minuty, spróbuj poprosić o pomoc lub sprawdź, czy możesz poradzić sobie z zadaniem bez rozwiązania tego problemu..
7. Znajdź fajny sposób na wykonanie pracy. Ponieważ procrastinatorzy preferują przyjemność odpowiedzialności, świetnym sposobem na walkę z odwlekaniem jest identyfikacja zabawy i interesującego sposobu wykonywania pracy. Wybierając pracę, musisz zastanowić się, jaka kariera dla Ciebie będzie tak zabawna i interesująca, jak to tylko możliwe, a jednocześnie realistyczna..
8. Pamiętaj, że jeśli nie spróbujesz, masz gwarancję, że nic nie osiągniesz. Jeśli nie starasz się utrzymać swojej reputacji “Mogę odnieść sukces, jeśli spróbuję ... ”, zadaj sobie pytanie, czy warto za to zapłacić z gwarancją porażki.
9. Przerwij misję na małe kawałki. Pomimo tego, że ta rada, którą słyszysz, najprawdopodobniej nie po raz pierwszy, większość ludzi, szczególnie prokrastynatorzy, często wykonuje zadania, jeśli podzielisz je na mniejsze części. A co za przyjemność dostaniesz ciągłe usuwanie wykonanych zadań z listy zadań!
10. Technika “Promodoro”. Technika ta ma swoją nazwę na cześć zegary kuchenne w postaci pomidorów (promoodoro to pomidor od Włochów). Istotą techniki promomodo jest więc to, że osoba uruchamia zegar na 20 minut, działa do czasu połączenia, a następnie odpoczywa przez 5 minut. Następnie działa przez kolejne 20 minut, a także odpoczywa przez 5 minut..
Po trzecim promoodoro (20 minut) reszta trwa 10 minut.
11. Zastosowanie “Lista rzeczy do zrobienia”. W dzisiejszych czasach istnieje wiele różnych aplikacji dla wszystkich rodzajów urządzeń, które są zaprojektowane do kompilowania listy wymaganych przypadków. Można spróbować!
Koniecznie ograniczaj się do portalu Estet!