Dzisiaj wielu mężczyzn zajmuje się gimnastyką, starając się uzyskać piękne ciało, wzbudzając podziw dla kobiet. Porozmawiajmy jednak o tych mięśniach, które nie mogą się pochwalić innym. Ale jakość twojego życia seksualnego zależy bezpośrednio od ich siły! Z pewnością słyszeliście, że są tak zwane ćwiczenia Kegla dla mężczyzn - ale nie każdy członek silniejszego seksu wie, dlaczego są potrzebni. Co więcej, wiele osób nie wie, że mogą poprawić erekcję i zwiększyć czas trwania stosunku seksualnego. Okazało się, że tylko 10 minut ćwiczeń dziennie wystarcza, aby Twoje życie seksualne zyskało nowe kolory!
Co robią ćwiczenia kegla dla mężczyzn?
Podczas tych ćwiczeń ćwiczone są mięśnie dna miednicy. Podczas normalnego treningu na siłowni lub w życiu codziennym prawie się nie angażują, dlatego wzmocnienie ich za pomocą sportów nie będzie działać. Ale jakość życia seksualnego zależy od ich stanu. Wraz z wiekiem mięśnie te stają się słabsze, rozciągają się - i nie mogą już w pełni uczestniczyć w stosunku płciowym. W rezultacie pojawiają się problemy z erekcją i jej utrzymaniem w procesie kochania się.
Zanim zaczniesz robić ćwiczenia Kegla dla mężczyzn, musisz dokładnie wiedzieć, gdzie są mięśnie. W rzeczywistości to one podtrzymują strumień podczas oddawania moczu. W rzeczywistości szybkość i łatwość, z jaką to robisz, i jest wskaźnikiem wydajności mięśni dna miednicy.
Ćwiczenia Kegla zostały wynalezione w 1940 roku przez lekarza, po którym zostali nazwani. Początkowo takie treningi miały na celu zwalczanie nietrzymania moczu u kobiet poprzez wzmocnienie mięśni dna miednicy. Później odkryto przyjemne "skutki uboczne" takiego treningu - zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn..
Ćwiczenia Kegla dla mężczyzn trenują mięśnie dna miednicy. Ich słabość prowadzi do problemów z erekcją i jej utrzymaniem podczas stosunku. Mięśnie dna miednicy stają się słabsze wraz z wiekiem i dlatego należy je wzmocnić..
Ćwiczenia Kegla dla mężczyzn - jaki jest pożytek
Na początku może się wydawać, że trening nie ma sensu, ale w rzeczywistości ćwiczenia Kegla dla mężczyzn przynoszą ogromne korzyści. Ponadto ma pozytywny wpływ na proces krążenia krwi w okolicy miednicy i pomoże w zapobieganiu problemom z prostatą, ćwiczenia Kegla poprawiają również życie seksualne:
• poprawić erekcję;
• opóźnić wytrysk, przedłużając stosunek seksualny;
• zwiększa wrażliwość narządów płciowych;
• poprawić libido;
• pomóc poczuć mocniejszy orgazm dla mężczyzny i jego partnera.
Przede wszystkim osiąga się to poprzez poprawę dopływu krwi do miednicy. Dzięki dobremu dopływowi krwi erekcja staje się wyraźniejsza i długotrwała. Oczywiście wszystko to jest możliwe tylko wtedy, gdy regularnie wykonujesz ćwiczenia Kegla dla mężczyzn..
Ćwiczenia Kegla dla mężczyzn mają pozytywny wpływ na pracę narządów płciowych. Poprawiają krążenie krwi, zwiększając tym samym wrażliwość, zwiększając libido, erekcja się wydłuża, ejakulacja następuje później. Wszystko to ma pozytywny wpływ na życie seksualne..
Ćwiczenia Kegla dla mężczyzn: jak to zrobić
Celem ćwiczeń Kegla jest nauka wytężania i rozluźniania potrzebnych mięśni. W samych ćwiczeniach nie ma nic trudnego i można je wykonać w dogodnym dla siebie czasie. Proces takiego szkolenia nie zajmuje dużo czasu..
Czy ćwiczenia kegla dla mężczyzn potrzebują na pustym pęcherzu. Pozycja wyjściowa w klasycznej technice - supinum.
Następna sekwencja jest następująca:
• obciąć mięśnie dna miednicy i ściskać je przez pięć sekund;
• rozluźnij mięśnie na pięć sekund.
• powtórz pierwszą akcję.
Wykonaj to ćwiczenie dziesięć razy, robiąc przerwę na 10 sekund pomiędzy kolejnymi powtórzeniami. Wykonaj trzy takie podejścia. Podczas ćwiczeń staraj się nie używać mięśni pośladkowych i udowych, upewnij się również, że prasa nie "włącza się".
Musisz ćwiczyć codziennie, a pierwsze półtora miesiąca po pierwszym półroczu zauważysz pierwsze pozytywne wyniki. Dlatego musisz być cierpliwy i nie czekać na natychmiastowy efekt, ale cierpliwie kontynuować szkolenie.
Nawiasem mówiąc, ćwiczenia Kegla dla mężczyzn można wykonywać nie tylko w domu. Gdy opanujesz klasyczną technikę leżenia, możesz trenować swoje mięśnie w dowolnym miejscu: w miejscu pracy, w transporcie publicznym, w linii itp. Proces takiego szkolenia nie zobaczy dokładnych osób w pobliżu, a Ty będziesz z pożytkiem spędzać czas.
Po pewnym czasie możesz skomplikować zadanie i wykonywać ćwiczenia Kegla z podniesioną miednicą. Aby to zrobić, połóż się na plecach, skurcz mięśnie, podnieś miednicę w górę - i pozostań w tej pozycji przez pięć sekund..
Ćwiczenia Kegla dla mężczyzn można wykonywać nie tylko w domu, ale także w dogodnym miejscu. Najważniejsze, aby móc skoncentrować się na każdym działaniu. Z czasem zadanie może być skomplikowane przez ściśnięcie mięśni w pozycji leżącej i podniesienie miednicy w górę.
Znaczenie seksu dla osoby dorosłej, a zwłaszcza dla mężczyzny, jest niezaprzeczalne. Jakość tego działania zależy od wielu czynników. Jednym z nich są mięśnie dna miednicy. Ćwiczenia Kegla dla mężczyzn poprawią jakość Twojego życia seksualnego, co niewątpliwie zostanie zauważone nie tylko przez Ciebie, ale także przez Twojego przyjaciela. Jednocześnie wzmocnienie mięśni "seksualnych" przyczynia się również do rozwiązania i zapobiegania wielu innym chorobom i nieprzyjemnym zespołom w tym obszarze. A najlepsze jest to, że są proste i nie zajmują dużo czasu. Ćwicz i ciesz się życiem w pełni.!
Zobacz także: ćwiczenia Kegla dla kobiet w domu