Kwestia harmonii pokonuje kobiety i mężczyzn na etapie nagłego przyrostu wagi. Utrzymywanie pożądanego kształtu ciała nie jest tak proste, jeśli w ciele zachodzą procesy odwrotne do nagromadzenia tłuszczu, to w talii, a następnie w nogach lub rękach. Niezwykle ważne jest, aby pamiętać, że długotrwała utrata wagi jest możliwa przy odpowiednim odżywianiu i tylko zdrowej żywności na śniadanie. Pyszne śniadania przyniosą ulgę w problemach skórnych na twarzy i dodatkowe centymetry w talii. Co więc ugotować na śniadanie, aby było zdrowe i smaczne.?
Co gotować na śniadanie na odchudzanie i piękny wygląd
Nie wszystkie zboża są użyteczne i nie wszystkie mogą być używane do utrzymania szczupłości i zdrowia skóry. Zapamiętaj te 5 rodzajów zbóż, które uwolnią się od problemów ze skórą, a także przyczynią się do procesu odchudzania.
- Owsianka - podstawa zdrowego trawienia i piękna
Dietetycy, a także kosmetolodzy wszystkich krajów, mówią o korzyściach płynących z owsa dla ciała. Udowodniono, że owsianka jest najbardziej poprawnym i obfitym śniadaniem. Owsianka jest często stosowana w żywieniu sportowców, aby wesprzeć wagę i budować mięśnie. 88 kalorii na 100 gramów płatków owsianych.
W żołądku płatki owsiane zamieniają się w śluzowatą masę, która otula jej ściany, która pochłania szkodliwe substancje i zapobiega uszkodzeniu mikroflory.
Owsianka działa jak gąbka: zbiera toksyny i skutecznie usuwa je z organizmu. Obfitość błonnika pomaga normalizować równowagę dobrych bakterii w jelitach..
W wyniku tych procesów metabolizm jest regulowany, waga naturalnie maleje (pod warunkiem wystarczającej aktywności fizycznej), praca gruczołów łojowych jest znormalizowana.
Uważa się, że płatki owsiane zawierają wszystkie niezbędne "witaminy kosmetyczne"Po pierwsze to biotyna lub witamina H - uczestniczy w odnowie komórek, zapobiega stratyfikacji płytki paznokcia. Również zawarte w płatkach owsianych witaminy K i E. Witamina K znacznie zmniejsza ilość substancji, które organizm uważa za "sygnały starzenia". Witamina E - asystent w zachowaniu piękna i młodości kobiecego ciała.
Warto wiedzieć: śniadanie Detox: rano należy oczyścić ciało
- Kasza gryczana - nie ma granic harmonii
Liderem w zawartości użytecznych składników w porównaniu z innymi zbożami jest kasza gryczana. Jest niskokaloryczny, więc może być bezpiecznie stosowany przez tych, którzy chcą stracić kilka dodatkowych kilogramów. Ponadto ta owsianka hipoalergiczny - nie ma glutenu. Dlatego gryka może jeść ludzi z nietolerancją na tę substancję. Zaleca się stosowanie gryki dla matek karmiących, aby dziecko zostało wzbogacone o składniki odżywcze poprzez mleko..
Mówiąc o przeciwnej dziedzinie - kasza gryczana jest przydatna nie tylko dla kobiet, ale także dla mężczyzn. Działanie gryki przypomina działanie afrodyzjaku - poprawia funkcje seksualne.
Gryka zawiera następujące pierwiastki śladowe: nikiel - w celu zwiększenia stężenia hemoglobiny, kobalt - wzmocnić system nerwowy, potas - do wzmacniania kości i tkanki mięśniowej, selen - usuwa toksyny. 132 kalorie na 100 gramów owsianki.
- Ryżowa owsianka - dla umysłu i sytości
Ryż, szczególnie ciemny, doskonale nasyca i daje radość na cały dzień. Kasza ryżowa może być spożywana z owocami lub jagodami..
Kasza ryżowa zawiera niezbędne dla organizmu aminokwasy, które służą jako pożywienie dla tkanki mózgowej. Pełne zaopatrzenie w moc mózgu jest wyświetlane na aktywności umysłowej.
Również w kaszy ryżowej jest dużo kwasu foliowego. Ta substancja jest niezwykle ważna dla pomyślnej ciąży i rozwoju płodu. Pediatrzy często zalecają stosowanie wody z ryżu, aby złagodzić skutki zatrucia. 78 kalorii na 100 gramów owsianki.
Zobacz także: Co można zjeść w przypadku zatrucia: listę produktów
- Kasza jaglana złagodzi problemy z sercem i wątrobą
Ten zad jest nazywany "słoneczny"dzięki swojej barwie, owsianka jest najbardziej przydatna dla serca i wątroby, Kasza jaglana wzbogaca organizm o białko, magnez i potas oraz inne pierwiastki śladowe, prosa jest niezbędna w problemach sercowo-naczyniowych, pomaga także w eliminowaniu toksyn i oczyszczaniu wątroby.
Kasza jaglana jest doskonałą opcją nie tylko na śniadanie, ale także na kolację. I urozmaicić smak płatków, dodać orzechy, suszone owoce, miód. 99 kalorii na 100 gramów owsianki.
To ważne! Nie zaleca się stosowania dużych ilości prosa dla osób o niskiej kwasowości żołądka lub wrzodów żołądka..
- Kasza jęczmienna dla długowieczności i młodości
Inną opcją dla ściśle kobiecego menu jest owsianka jęczmienna, która zapobiega procesowi starzenia się komórek i chroni organizm przed złogami tłuszczu. Jęczmień zawiera lizyna - aminokwas, który bierze udział w wytwarzaniu włókien kolagenowych. Odnowienie kolagenu pomaga wygładzić zmarszczki, utrzymując ton skóry.
Jęczmień jest jedynym zawierającym płatki zbożowe fitomelatonina (melatonina roślinna) jest hormonem odpowiedzialnym za przywracanie energii we śnie i, ogólnie, za jakość snu, a także za przyjemne sny..
Zobacz także: Jak zwiększyć produkcję hormonu melatoniny i schudnąć
109 kalorii na 100 gramów owsianki.
Nieustannie dręczony pytaniem, co gotować na śniadanie, aby był smaczny, użyteczny i najskuteczniejszy dla postaci? Odpowiedź: 5 rodzajów zbóż pomoże urozmaicić menu w jak największym stopniu. Właściwa dystrybucja diety pozwoli zaoszczędzić od budowy dodatkowych kilogramów, pojawiania się czarnych plam na twarzy, trądziku i zmarszczek.