Jak wiadomo, trawienie jest złożonym procesem, podczas którego następuje mielenie i asymilacja żywności. Oprócz żołądka w proces ten zaangażowanych jest wiele narządów: przełyk, jelita, wątroba, pęcherzyk żółciowy. A w przypadku zmian w ich działaniach skoordynowany proces zostaje zakłócony. Prowadzi to do tego, że słabo strawione i niestrawione elementy żywności są zdeponowane w organizmie, zamieniając się w toksyny i żużle. Czego nie robić po posiłku, czytaj dalej .
Bezwarunkowe tabu: czego nie robić po posiłku
Zapomnij o niektórych znanych rytuałach, które zakłócają trawienie. Mianowicie:
1. Bądź aktywny i chodź
Wiele osób uważa, że chodzenie po posiłku jest przydatne, ponieważ poprawia wchłanianie pokarmu przez organizm i pomaga spalać kalorie. W rzeczywistości każdy przejaw aktywności, nawet lekki spacer po zjedzeniu może powodować niestrawność i ponowne wrzucenie treści żołądka (refluks) do przełyku.
Lekarze zalecają chodzenie nie wcześniej niż pół godziny po jedzeniu: układ krążenia potrzebuje czasu, aby aktywować narządy biorące udział w procesie trawienia.
2. Pij herbatę
Wiele osób nie wie, że nie można pić herbaty zaraz po posiłku, ponieważ znacząco pogarsza to jakość trawienia..
Herbata zawiera kwasy, które negatywnie wpływają na wchłanianie żelaza przez organizm: po prostu wiążą ten pierwiastek, zapobiegając jego wchłanianiu..
A przy okazji, po posiłku, każda ciecz rozcieńcza sok żołądkowy, co utrudnia trawienie, a słabo strawione jedzenie zaczyna się rozkładać i gnić. Dlatego lepiej jest pić zjedzone po co najmniej pół godziny. Jeśli nadal nie wyobrażasz sobie jedzenia bez żadnego drinka, lepiej wybrać kompot lub sok. I możesz pomóc ciału rozpocząć proces trawienia przez wypicie szklanki wody (30-40 minut przed posiłkiem).
3. Owoce tabu
Często, tuż po posiłku, wciąż mamy ochotę na trochę owoców (nawiasem mówiąc, wcześniej pisaliśmy o owocach, które nie zawierają pestycydów). Oczywiście są przydatne dla ciała, ale jako osobny posiłek. A owoce zjedzone po posiłku są mieszane w żołądku z innymi produktami, dlatego pierwsze zaczynają fermentować i kwaśne. Wszystko to oczywiście nie sprzyja normalnemu trawieniu. Dlatego, jeśli chcesz czerpać korzyści i smak owoców i jagód, najlepiej spożywać je na godzinę przed głównym posiłkiem lub dwie godziny po posiłku..
4. Dym
Wielu palaczy woli skończyć posiłek, paląc papierosa. Ale nie należy tego robić kategorycznie. Faktem jest, że lekarze udowodnili już, że: jeden papieros palony natychmiast po posiłku jest równy 10 dymu z powodu jego szkodliwego wpływu na organizm. A jeśli uzależnienie od palenia jest szkodliwe, to w zasadzie papierosy "z przekąskami" są o wiele bardziej niebezpieczne, ponieważ trucizna tytoniowa jest w tym przypadku pochłaniana dziesięć razy szybciej niż zwykle. W tym samym czasie proces trawienia spowalnia. Efektem palenia po jedzeniu może być zespół jelita drażliwego. Jeśli naprawdę chcesz palić, rób to przez co najmniej 30-40 minut. po jedzeniu.
5. "Nie" dla procedur związanych z wodą
Również bezpośrednio po posiłku nie można kąpać się w ciepłej wodzie: nie ma znaczenia, czy weźmiesz prysznic czy kąpiel.
Podczas zabiegów wodnych dochodzi do przepływu krwi do powierzchni ciała i kończyn, a narządy trawienne, odpowiednio, muszą być zadowolone ze zmniejszonej dawki z powodu wypływu krwi w momencie, gdy ta ostatnia szczególnie potrzebuje zwiększonego zaopatrzenia.
Dlatego zorganizuj zabiegi wodne nie wcześniej niż pół godziny po zakończeniu posiłku.
Mamy nadzieję, że przyjmiecie powyższe zalecenia dotyczące tego, co nie powinno być robione natychmiast po jedzeniu i dbać o własny układ trawienny..
Zobacz także: Jakie produkty są szkodliwe: mity i prawda o nowoczesnych dodatkach do żywności