Natura zapewniła nam niezawodną ochronę przed skutkami wielu chorobotwórczych mikroorganizmów, które podważają nasze zdrowie. Jednak naturalna odporność naszego ciała może zostać osłabiona. W takich momentach ryzyko wystąpienia różnych chorób jest szczególnie wysokie. Jakie czynniki prowadzą do jego spadku? Jak zwiększyć odporność organizmu na obronę immunologiczną? Wraz z ofertą opanowania najbardziej niezbędnych umiejętności do wzmocnienia układu odpornościowego, zapoznania się z interesującymi i dostępnymi recepturami tradycyjnej medycyny, których skuteczność została udowodniona przez więcej niż jedno pokolenie.
Układ odpornościowy: jak to działa
Ludzki układ odpornościowy składa się z zestawu narządów, których harmonijne oddziaływanie pozwala chronić ciało przed różnymi dolegliwościami i niszczyć patogeny, które dostały się do organizmu. Jeśli układ odpornościowy ulegnie uszkodzeniu, prawdopodobieństwo wystąpienia tej choroby dramatycznie wzrasta. Ponadto ta sytuacja może powodować choroby autoimmunologiczne..
Struktura układu odpornościowego obejmuje wiele narządów i składa się z:
· węzły chłonne (gruczoły) zawierające znaczną liczbę limfocytów - główne komórki układu odpornościowego;
· migdałki - małe formacje składające się z tkanki limfatycznej i zlokalizowane głęboko w nosogardzieli;
· śledziona - organ, który ma wiele różnych funkcji, w tym "wykorzystanie" wadliwych i starych komórek krwi oraz wytwarzanie limfocytów;
· grasica jest organem odpowiedzialnym za reprodukcję i "trening" limfocytów. Wraz z wiekiem rozmiar tego ciała jest znacznie zmniejszony;
· szpik kostny - jego funkcją jest wytwarzanie komórek krwi;
· Plastry Peyera - stężenia tkanki limfatycznej umiejscowione na ścianach jelita;
· znajdujące się w niej limfocyty i limfocyty niezbędne do rozpoznania i zniszczenia wirusów, bakterii, grzybów lub ich własnych komórek z zewnątrz, które uległy zmianom patologicznym (na przykład zakażonym wirusem lub złośliwą komórką nowotworową).
Kilka tysięcy lat ewolucji zmieniło nasz układ odpornościowy w doskonały mechanizm, który rozpoznaje przyjmowanie obcych czynników, z powodu obecności unikatowych etykiet genowych. Aby zniszczyć każdy z obcych czynników, nasza odporność wytwarza specjalny rodzaj przeciwciała..
Dlaczego można zmniejszyć odporność
Od czasu do czasu układ odpornościowy wciąż zawodzi. Oczywistymi objawami zmniejszonej odporności są:
· częste ostre wirusowe infekcje dróg oddechowych, ciężki i długotrwały przebieg przeziębienia;
· pojawienie się trwałych krostkowych zmian skórnych, a także nawracających zakażeń tkanek miękkich;
· powiększone węzły chłonne;
· zmiany grzybicze, na które narażone są paznokcie, skóra i błony śluzowe;
· częsty nawrót chorób dróg oddechowych, obszar moczowo-płciowy;
· powolne gojenie się ran;
· uczucie osłabienia i silne zmęczenie;
· blada skóra.
Układ odpornościowy jest niesamowicie skomplikowanym mechanizmem, ale nie jest tak niewrażliwy. Wśród czynników spowodowanych cechami stylu życia, prowadzi do obniżenia odporności:
· niewystarczająco zbilansowany układ odżywczy, powodujący hipowitaminozę i niedokrwistość;
· nadmierne ćwiczenia fizyczne lub brak aktywności fizycznej;
· stres, chroniczne zmęczenie, regularna deprywacja snu;
· narażenie na zwiększone promieniowanie tła;
· obecność złych nawyków, w tym - nadużywanie alkoholu, palenie tytoniu, używanie substancji odurzających;
· długotrwałe leczenie antybiotykami;
· narażenie na substancje toksyczne (na przykład w wyniku zanieczyszczenia środowiska).
Ponadto poważny cios w odporność wynika z poważnych chorób: wszystkich rodzajów onkologii, HIV, chorób wątroby, krwi i wielu innych niebezpiecznych patologii..
Ratowanie odporności: zmiana podejścia do odżywiania
Tak więc siła naszej obrony immunologicznej jest czynnikiem zależnym od różnych wskaźników. A jeśli zmienisz miejsce pracy lub przeprowadzisz się do regionu o lepszym otoczeniu, nie jest to takie proste, to jesteśmy w stanie znacząco zmienić nasz sposób życia. Oczywiście bardzo ważne jest znalezienie czasu na aktywność fizyczną, opanowanie technik relaksacyjnych, pożegnanie ze złymi nawykami..
Jednak pierwszą rzeczą, którą należy zacząć, jest ponowne rozważenie podejścia do żywienia..
Czy wiesz, że beta-karoten zawarty w żółtych i czerwonych warzywach i owocach jest niezbędny do syntezy witaminy A, która zapewnia wystarczającą intensywność odpowiedzi immunologicznej na inwazję antygenów, a także przyczynia się do zapobiegania onkologii?
Brak witaminy C, która jest bogata w nie tylko egzotyczne owoce, ale także niepozorną czarną porzeczkę, pietruszkę lub kiszoną kapustę, zmniejsza szybkość produkcji przeciwciał zwalczających patogenne mikroorganizmy.
Włączając do diety chleb pełnoziarnisty, różnorodne orzechy, kiełki zbóż, płatki boczne zbóż i płatki zbożowe, zapewnisz sobie nie tylko wystarczającą ilość wolnych węglowodanów, ale także uzupełnisz dietę witaminami i minerałami B, które są również bardzo ważne dla aktywności immunologicznej. systemy.
Jednak ważne są nie tylko witaminy, aby utrzymać odporność, człowiek potrzebuje pełnych protein z żywności pochodzenia zwierzęcego. Niskotłuszczowe mięso, morskie ryby, owoce morza dostarczą organizmowi niezbędnych aminokwasów. Ponadto z produktów mięsnych ciało najskuteczniej wchłania żelazo, a owoce morza dostarczają mu jodu.
Nie zapominajmy o fermentowanych produktach mlecznych, zawierają cenne bakterie dla organizmu, które nie tylko pomagają normalizować pracę jelita, ale także przyczyniają się do intensywnej produkcji interferonu. Ponadto stosowanie tych produktów pomaga w usuwaniu radionuklidów.
Co zaleca tradycyjną medycynę, aby poprawić odporność
Lata doświadczeń naszych babć i prababek, które nigdy nie słyszały o układzie odpornościowym, a teraz pomagają szybko i skutecznie wzmacniać organizm, gdy jest on osłabiony po chorobie. Oferujemy kilka prostych przepisów, które pomogą chronić organizm i szybko poradzić sobie z przeziębieniem..
Napój witaminowy z czarnej porzeczki
Przy 0,5 litra wody potrzebujemy:
· czarna herbata - 6 łyżeczek;
· sok z czarnej porzeczki - 0,5 litra;
· woda mineralna - 1 l;
· cukier - do smaku.
Aby przygotować napój witaminowy, zagotuj wodę i dodaj liście herbaty, poczekaj przez pięć minut, odfiltruj, ostudź, dodaj sok z porzeczki i przelej do kubków (nalej tylko połowę). Dodaj do każdej filiżanki wodę mineralną i cukier - do smaku.
Herbata z dzikiej róży
Przede wszystkim przygotuj biodra bulionu. Aby zminimalizować utratę kwasu askorbinowego, biodra (świeże lub suszone) można wlać do termosu, zalać wrzącą wodą i pozostawić na 10 do 12 godzin. Bulion ten można rozcieńczyć w równych proporcjach z czarną herbatą i podawać z miodem.
Deser w celu zwiększenia odporności
Do przygotowania przysmaków prewencyjnych potrzebujemy 100 g:
· obrane i posiekane jądra orzecha włoskiego;
· beznasienne rodzynki;
· zgniecione suszone morele.
Wymienione składniki są zmieszane, dodaj sok z cytryny i trochę miodu. Uzyskaną mieszaninę można przechowywać przez dłuższy czas w lodówce i pobrać przy pierwszych objawach przeziębienia. I nie możesz czekać na przeziębienie i jeść łyżeczkę rano i wieczorem z nadejściem jesiennej zimnej lub wiosennej hipowitaminozy.
Herbata z przyprawami malinowymi
Ten napój jest prawdziwym zbawieniem na przeziębienia. Wszyscy wiedzą, że dżem malinowy ma działanie napotne i przeciwgorączkowe. Jednak nie tylko jagody, ale także gałązki tej rośliny mają podobny efekt. W celu przygotowania herbaty leczniczej gałązki zostaną umyte i zmielone. Pełna (ze zjeżdżalnią) łyżka stołowa surowców zostanie zalana szklanką gorącej wody i gotowana przez 10 minut. Zostawmy to na kilka godzin, aby napar był naparzony. Weź ten bulion jest potrzebny w małych porcjach w ciągu dnia..
Wzmocnienie odporności nie jest łatwym zadaniem dla współczesnego mieszkańca miasta. Jednak nie może się nie cieszyć, że coraz więcej ludzi na całym świecie staje się prawdziwymi zwolennikami zdrowego stylu życia. Więcej ciekawych informacji na temat wzmocnienia odporności można znaleźć na stronie internetowej. .
Przeczytaj nas na Instagramie!