Witamina D jest bardzo ważna dla organizmu do wykonywania wielu funkcji, a także do utrzymania zdrowych kości, mięśni i zębów. Stan układu odpornościowego zależy również od obecności tej witaminy w organizmie. Jednak witamina D jest dość trudna do uzyskania w wystarczającej ilości z pożywienia, ponieważ to jego niedobór jest najczęstszy i wiąże się z wieloma problemami zdrowotnymi. powie ci, do czego jest dobra witamina D, jakie problemy w ciele powstają, gdy jej brakuje i z jakich źródeł można tę witaminę uzyskać.
Z jakich powodów organizmowi może brakować witaminy D.?
W warunkach systematycznego braku witaminy D mogą wystąpić następujące objawy:
- osłabienie i skurcze mięśni;
- deformacja zębów;
- wspólny ból;
- utrata masy ciała;
- pochylić;
- stałe zmęczenie.
Wśród głównych powodów, dla których organizm może brakować tej witaminy są nazywane:
- Niewystarczająca ekspozycja na słońce. Stawka wynosi 10-30 minut dziennie..
- Miejsce zamieszkania. Długie zimy, typowe dla północnych szerokości geograficznych, prowadzą do niedoboru witaminy D..
- Wiek Prawdopodobną przyczyną braku witaminy D w starszym wieku jest niezdolność nerek do przekształcenia jej w formę, jakiej potrzebuje organizm..
- Choroby przewodu pokarmowego prowadzą do zaburzenia wchłaniania tej witaminy przez jelita.
- Ciąża i karmienie piersią.
- Niezrównoważone odżywianie.
Niedożywienie, choroby żołądkowo-jelitowe, niedostateczna ekspozycja na słońce, wiek, ciąża i karmienie piersią są możliwymi przyczynami niedoboru witaminy D..
Następnie rozważy:
- Witamina D jest pomocna;
- jak wypełnić brak "słonecznej" witaminy.
Jaka jest przydatna witamina D dla ludzkiego ciała??
Główną funkcją witaminy D jest pomaganie organizmowi w wchłanianiu wapnia, który jest niezbędny dla układu kostnego i zębów, a także syntezę białek..
Witamina D jest korzystna, ponieważ:
- przyczynia się do prawidłowego wzrostu ciała;
- zapewnia siłę szkieletowi i zębom;
- ostrzega krzywicę;
- zapobiega osteoporozie i chorobom przyzębia;
- zapobiega przedwczesnemu starzeniu się skóry;
- reguluje wymianę fosforu i wapnia.
Witamina D i mięśnie
Ta witamina jest również niezbędna dla mięśni do normalnej pracy. W warunkach jego niedoboru pojawia się ból i osłabienie mięśni, które znikają dopiero po uzupełnieniu niedoboru witaminy słonecznej..
Brak witaminy D jako przyczyny zawrotów głowy
Wysokie ciśnienie krwi jest często nazywane cichym zabójcą, ponieważ jest to czynnik ryzyka wystąpienia zawałów serca i udarów mózgu. Dlatego bóle głowy i zawroty głowy mogą wskazywać na zwiększone ciśnienie, które jest konsekwencją braku witaminy D. W tym przypadku zaleca się, aby nie opóźniać wizyty u lekarza.
Częste infekcje są konsekwencją niedoboru witaminy D.
Witamina D jest również przydatna dla układu odpornościowego, który słabnie w warunkach jego niedoboru, co pociąga za sobą częste infekcje układu moczowo-płciowego, a także choroby przeziębienia i grypy.
Niedobór witaminy D osłabia układ odpornościowy, kości, zęby, mięśnie i powoduje stałe zmęczenie i depresję..
Nadmierne pocenie się i witamina D
Jeśli zauważysz, że pocisz się więcej niż zwykle, bez wyraźnego powodu, powinieneś skonsultować się z lekarzem. Przyczyna, dla której niedobór witaminy D powoduje takie objawy, nie został ustalony..
Depresja jako objaw niedoboru witaminy słonecznej
Nieuzasadniony smutek, ciągłe zmęczenie i niechęć do budzenia się rano są charakterystycznymi objawami niskiego poziomu witaminy D w organizmie. Dlatego ciągły brak nastroju powinien cię ostrzegać..
Jak przywrócić normalne poziomy witaminy D w organizmie?
Pierwszą rzeczą do zrobienia, jeśli podejrzewasz, że niedobór witaminy D jest skonsultować się z lekarzem. Badanie krwi odpowie na pytanie o niedobór tej witaminy. Istnieją trzy główne sposoby przywrócenia prawidłowego poziomu witaminy D:
- Spożywanie pokarmów bogatych w tę witaminę: jaja, tłuste ryby, wątroba wołowa, niektóre sery, produkty mleczne.
- Pobyt w słońcu przez 15 minut dziennie pomoże organizmowi poradzić sobie z brakiem witaminy słonecznej..
- Odbiór dodatków. Potrzeba suplementacji witaminą D jest określana przez lekarza przepisującego niezbędne dawki witaminy zgodnie ze stanem pacjenta.
Witamina D jest ważnym składnikiem zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Upewnij się, że witamina D, która jest tak przydatna i potrzebna, jest obecna w diecie. I nie zapominaj o codziennych spacerach.!