Ponieważ naukowo udowodniono, że joga jest zdolna do czynienia cudów z ludzkim ciałem i umysłem, szeregi yoginów znacznie się zwiększyły, a tego rodzaju badania stały się popularne na całym świecie. Teraz coraz chętniej próbujemy gorącej jogi. Jaka jest jego osobliwość, dlaczego jest tak popularna, jakie zalety ma gorąca joga w porównaniu ze zwykłą jogą?.
Co to jest Bikram Yoga (gorąca joga, gorąca joga)?
Joga to skuteczna forma ćwiczeń, która wpływa na ciśnienie krwi, poziom stresu i nastrój. Bikram jogi, jest gorącą jogą, jest gorącą jogą to seria 26 pozycji jogi, które wykonywane są w pomieszczeniu, podgrzewane do 40 stopni lub więcej. Sesja okupacyjna trwa około 90 minut, podczas której osoba przyjmuje takie postawy i asany, a jednocześnie intensywnie się spoci. Nie nadaje się dla wszystkich: ze względu na dość trudne warunki organizmu do prowadzenia zajęć, istnieje wiele przeciwwskazań do gorącej jogi. Jednak są pewne zalety gorącej jogi dla umysłu i ciała, które również warto rozważyć..
Zacznijmy od dobrych - korzyści płynących z Bikram Yoga
- Serdecznie Zajęcia jogi w pomieszczeniu ogrzewanym do wysokiej temperatury przypominają saunę. Wysoka temperatura zwiększa częstość akcji serca i poprawia metabolizm, a także pozwala naczyniom krwionośnym na uzyskanie większej elastyczności. Poprawia krążenie krwi i jej przepływ do wszystkich narządów i części ciała. Ponadto, rozgrzane mięśnie mają większą elastyczność, więc łatwiej będzie ci wziąć potrzebne pozy..
- Utrata masy ciała W warunkach gorącej jogi organizm spala tłuszcz bardziej efektywnie. RównieŜ przyspieszono asymilację glukozy i kwasów tłuszczowych. Dlatego gorąca joga to świetny sposób na pozbycie się niepotrzebnego tłuszczu w obszarach problemowych w jak najkrótszym czasie..
- Elastyczność Rozgrzane mięśnie są bardziej elastyczne, dzięki czemu wszystkie części ciała poruszają się swobodniej..
- Wydalanie toksyn. Pomimo faktu, że nie tak dużo toksyn wydalanych jest przez skórę (główna część spada na system detoksykacji organizmu), niemożliwe jest całkowite zaprzeczenie efektowi detoksykacji gorącej jogi.
- Układ sercowo-naczyniowy otrzymuje również dobry masaż. W gorących warunkach naczynia rozszerzają się, co przyczynia się do ich elastyczności i przepływu tlenu do wszystkich "rogów" ciała..
- Inną ważną zaletą gorącej jogi jest to, że dyscyplina, sprzyja sile woli i wytrzymałości, poprawia nastrój i łagodzi stres..
Odwrotna strona Bikram Yoga: zagrożenia i przeciwwskazania
Pomimo wszystkich zalet gorącej jogi, nadal nie wszystkim odpowiada i niesie ze sobą pewne niebezpieczeństwa..
Przedłużony pobyt w bardzo ogrzewanym pomieszczeniu, połączony z aktywnością fizyczną, ma swoje własne skutki uboczne. Czego się obawiać:
- ból;
- nudności;
- zawroty głowy;
- wymioty;
- słabość;
- utrata przytomności;
- urazy;
- odwodnienie;
- szok termiczny.
Pamiętaj, że stałe uzupełnianie braku wody w ciele, które pojawia się w wyniku intensywnego pocenia, jest konieczne podczas jogi Bikram i po niej. Dlatego jeśli zdecydujesz się wypróbować takie zajęcia, koniecznie weź ze sobą wodę.!
Ponieważ zajęcia z jogi są porównywalne do wizyt w saunie, konieczne jest sprawdzenie, czy układ krążenia jest zdrowy (jeśli może wytrzymać takie obciążenia temperaturowe), nerki, pęcherzyk żółciowy, płuca, czy nie chorujesz na astmę oskrzelową, czy masz jakieś zapalne choroby ginekologiczne itp..
JAKIEKOLWIEK problemy zdrowotne mogą być przeciwwskazaniami do gorącej jogi. Pamiętaj, że Bikram Yoga, w przeciwieństwie do tradycyjnej jogi, nadaje się tylko dla zdrowych osób. Dlatego przed udziałem w takich zajęciach należy skonsultować się z lekarzem.!