Metoda "świadomej autosugestii" Emila Coue jest skutecznym sposobem samopomocy, pracy psychologicznej z samym sobą, opartej na takim psychologicznym zjawisku jak autosugestia. W tym samym czasie ta metoda zakłada całkowite rozluźnienie. Używanie człowieka bardzo spokojnie, bez niepotrzebnego napięcia i namiętności tworzy obraz pożądanego. E. Coue był pewien, że ten, kto żyje z myślą "Osiągnę!" Z pewnością osiągnie pożądane. Dowiedz się w artykule o metodzie autosugestii, która pomoże Ci zaplanować sukces..
Jeśli przekonasz się, że jesteś w stanie coś zrobić (jeśli to w ogóle możliwe), będziesz w stanie to zrobić, bez względu na to, jak trudna może być. Jeśli, przeciwnie, wyobrażacie sobie, że nie uda wam się najprostszej rzeczy na świecie, to się stanie, a nawet kępy staną się dla was nie do pokonania szczytami górskimi.
Emile Coue
Emil Coue: od farmaceuty po psychologię
Po tym, jak Emile Coue otrzymał dyplom z farmakologii w 1876 roku, otworzył swoją praktykę lekarską w Paryżu. W tym czasie Cue odkrył, że skuteczność leczenia w dużej mierze zależy od przekonania pacjenta, że oferowane mu lekarstwo jest korzystne. Uważał, że główną przyczyną ludzkich dolegliwości - wyobraźni.
Sprzedając leki ludziom, Emil Coue uśmiechnął się i powiedział: "Widzisz, to na pewno ci pomoże!". Kiedy pacjenci wrócili i powiedzieli im, że tabletki naprawdę złagodziły ich stan, odpowiedział: "Będzie tylko coraz lepiej!". Cue szybko zdał sobie sprawę, że słowa znacznie zwiększyły efekt leczenia..
Kiedyś klient uporczywie nalegał na sprzedaż swojego leku, którego nie wolno było wypuścić pod nieobecność recepty. Z kolei Emil Coue wyszedł z sytuacji, oferując damie skuteczniejszy lek, który w rzeczywistości był butelką wody destylowanej. Kilka dni później pacjentka wróciła do dobrego humoru, stwierdzając, że w pełni wróciła do zdrowia..
Coue był bardzo zainspirowany mocą wpływu autosugestii na jego kondycję fizyczną, więc podjął studia nad psychologią stosowaną i ostatecznie opracował własną metodę.
"Świadoma autosugestia": unikalna technika Emile Coue
Emile Coue poświęcił 15 lat na opracowanie metody, którą nazwał "świadomą autosugestią". Pomógł tysiącom ludzi poprawić jakość ich życia. Naturalnie, autohipnoza nie mogła zastąpić leczenia u lekarza, ale cierpienie pacjentów znacznie się zmniejszyło. "Każdego dnia jestem coraz lepszy" - to zdanie powinno być wymawiane łatwo, dziecinnie, bez najmniejszego wysiłku, napisał Cou. Stopniowo taka sugestia staje się częścią nieświadomości, zaczyna wpływać na osobę, jego działania i działania..
Metoda jest następująca:
- Dwa razy dziennie powinieneś powtórzyć tzw. Formułę autohipnozy. W tym samym czasie osoba wybiera, które słowa powie, najważniejsze, że powinny być proste i pozytywne. Możesz aplikować jako osobne ciało i całe ciało. Na przykład: "moja wizja poprawia się", "moja presja jest normalna", "Jestem absolutnie trzeźwa" lub po prostu "zrobię to".
- Frazę należy powtórzyć 20 razy. Aby nie zbłądzić, Kue zaproponował użycie sznurka o 20 węzłach, który powinien być posortowany jak różaniec. Formuła powinna być wymawiana obojętnie i obojętnie..
- Emil Kue zalecił zorganizowanie takich sesji autosugestii natychmiast po przebudzeniu i przed pójściem spać. Psychologowie nazywają stan pół-snu naturalnym stanem autohipnotycznym, gdy podświadomy umysł jest "otwarty" do rozmowy..
Wzór na skuteczną samohipnozę:
pożądany stan = relaks + wyobraźnia + werbalne pozytywne sformułowanie.
Jak korzystać z metody "świadomej autosugestii"?
Sytuacja: wkrótce będziesz musiał udać się na rozmowę kwalifikacyjną w poważnej firmie i naprawdę chcesz uzyskać tę pozycję. Jesteś bardzo podekscytowany i obawiasz się, że nie będziesz w stanie przekonać pracodawcy do zatrudnienia..
Sugestia wstępna (Cue wierzył, że niektórzy ludzie nie mogą sobie poradzić bez wsparcia z zewnątrz): zadzwoń do znajomego, który może Cię przekonać, że Twój pracodawca na pewno Cię polubi, a wynik rozmowy z pewnością będzie pozytywny.
Ocena: Zastanawiasz się nad sytuacją i mówisz sobie: tak, mogę pozbyć się podekscytowania i czuć się pewnie.
Świadoma autosugestia: spokojnie, bez myślenia, bez żadnego wysiłku, powtórz: "Jestem w stanie sobie poradzić, nie będę się martwić".
Łączenie nieprzytomnego: regularnie, przed pójściem spać i zaraz po przebudzeniu, powtórz zdanie: "Mogę kontrolować siebie i być spokojnym".
Wizualizacja: kilka dni mentalnie wyobraź sobie, jak przychodzisz na rozmowę i absolutnie spokojnie komunikuj się ze swoim pracodawcą, pokazując się tylko z najlepszej strony.
Rezultat: w dniu rozmowy idziesz do biura firmy z całkowitą pewnością, że zostaniesz zrekrutowany..
Metoda Emile'a Coue'a była silnie krytykowana w swoim czasie, jednak praktykujący nadal aktywnie używają "świadomej sugestii" i rozpoznają skuteczność tej techniki..