Czy uważasz, że nie masz wystarczająco dużo czasu na trening, który przyniesie korzyści Twojemu zdrowiu? Nowe badanie pokazuje, że tylko 5 minut pracy dziennie może zmniejszyć ryzyko zgonu z powodu chorób układu krążenia..
Naukowcy przeanalizowali informacje na temat ponad 55 000 Amerykanów w wieku od 18 do 100 lat. Około jedna czwarta uczestników to biegacze (podali długość, dystans, częstotliwość i prędkość swoich biegów), a reszta nie działała. Zgodnie z wynikami badań lekarskich, osoby, które regularnie uprawiają jogging, były o 45% rzadziej umierające na choroby serca w ciągu następnych 15 lat, a 30% rzadziej umierało z jakiegokolwiek powodu związanego ze zdrowiem, niż nie biegało, mówi badania.
Kiedy "biegacze" zostali podzieleni na pięć grup, w zależności od czasu trwania, odległości i prędkości ich torów, ku zaskoczeniu naukowców, okazało się, że wszystkie grupy miały takie samo zmniejszenie ryzyka zgonu z powodu chorób układu krążenia. Na przykład osoby, które przeżyły mniej niż 51 minut tygodniowo (5-10 minut dziennie) miały takie samo zmniejszenie ryzyka zgonu z powodu chorób układu sercowo-naczyniowego, co osoby, które przeżyły ponad 176 minut tygodniowo.
Wyniki pozostały aktualne nawet po ich skorygowaniu w oparciu o wpływ niekorzystnych czynników (wiek, palenie tytoniu i spożycie alkoholu, wysokie ciśnienie krwi, itp.). "Ponieważ czas jest jedną z największych przeszkód dla aktywności fizycznej, to badanie może zmotywować więcej osób do pracy nad sobą w celu poprawy ich zdrowia", powiedział badacz Duck-Chul Lee, University of Iowa, USA. "Dla osób ograniczonych czasowo bieganie jest najlepszą opcją pod względem efektywności wykorzystania czasu." Badanie wykazało również, że "biegacze" żyją średnio o trzy lata dłużej niż osoby, które nie uprawiają joggingu.