Często ludziom trudno coś odmówić, a z powodu dyskomfortu, który się pojawia, trzeba zrobić coś, co wcale nie odpowiada ich upodobaniom. Ale czy rozsądnie jest podporządkować się własnej woli i spełnić prośby, których w ogóle się nie chce spełnić? Oczywiście pomaganie innym jest w porządku, ale nie należy lekceważyć własnych interesów i priorytetów. Aby taktownie odmówić osobie i utrzymywać z nim ciepłą więź, jest to możliwe. Dzięki technikom opisanym w artykule możesz nauczyć się mówić "nie" i będziesz czuć się absolutnie komfortowo, odmawiając czegokolwiek..
Są sytuacje, w których niewygodne jest odmawianie, brzydki itp. Wahacie się, ale zgadzacie się pomóc lub wykonać to lub owo działanie. Niektórzy ludzie po prostu nie mogą odmówić komuś - wady edukacji, że tak powiem. Często odmowa sprawia, że czujesz się winna ... Przygotowaliśmy dla Ciebie wybór technik, za pomocą których możesz odmówić bez dyskomfortu, utrzymując w ten sposób kontrolę nad swoim życiem..
Ćwicz z przyjacielem - najskuteczniejsza metoda.
Jeśli myśl o odmowie ktokolwiek powoduje nieprzyjemny alarm, spróbuj ćwiczyć z przyjacielem. Poproś go, aby sporządził listę zwyczajnych wniosków i wypróbował je negatywnie, pokonując podekscytowanie. Wierzcie lub nie, jest to jeden z najlepszych sposobów, aby nauczyć się mówić "nie". Aby uzyskać większy realizm, poproś swojego przyjaciela, aby był wytrwały, nauczy cię znaleźć właściwy sposób na odmowę w trudniejszej sytuacji..
Odmawiaj swojej odmowy faktami i argumentami.
Czasem nie chcesz powiedzieć "nie", ponieważ musisz argumentować swoją odmowę. Poświęć czas, aby odkryć dobre powody..
Poczujesz się lepiej, ponieważ zrozumiesz prawdziwy powód odmowy..
Twój rozmówca nie poczuje się urażony, ponieważ rozumie, że naprawdę nie możesz mu teraz pomóc. Jest to sytuacja korzystna psychologicznie dla obu stron..
Zapamiętaj własne wartości i swoje granice
Jeśli regularnie zgadzasz się pomagać innym, z pewnością to wykorzystają. Nagle okazuje się, że nie masz czasu na rzeczy, które są dla ciebie naprawdę ważne! Jeśli czujesz się nieswojo z powodu czyjejś prośby o poświęcenie czasu, uwagi i energii na jego potrzeby, przypomnij sobie w duchu, że twoje potrzeby są równie ważne. To nie jest egoizm - gdy zadbałeś o siebie, będziesz mógł skuteczniej udzielać swojej opieki innym..
Być może zainteresuje Cię: Psycho-estetyka twarzy: jak emocje wpływają na wygląd.
Zaoferuj dochodowy kompromis, aby rozwiązać problem.
Wyobraź sobie, że odmawiasz, nie wypowiadając słowa "nie". Pomyśl kilka minut o żądaniu skierowanym do Ciebie. I jeśli to możliwe, zaoferuj obopólnie korzystny kompromis. Jeżeli kolega poprosi cię o pomoc w projekcie, zgódź się, pod warunkiem, że pomoże ci on w twoim projekcie. Lub, jeśli twój przyjaciel potrzebuje pomocy przy przeprowadzce, zaoferuj pomoc tylko przy pakowaniu. W ten sposób pozytywnie odpowiedziałeś na żądanie, taktycznie odmawiając tej osobie wstępnego wniosku.
Dziękujcie za nawrócenie i wiarę w waszą siłę
Nie chcesz, aby twoja rodzina lub przyjaciele czuli, że ich nie obchodzisz. To jest główny powód, dla którego ludzie mówią “tak”, nie ma czasu i okazji do pomocy. Możesz taktownie odmówić osobie, nie wyglądając jak obojętna i głupia osoba. Po prostu dodaj "dzięki za prośbę!" do twojego "nie". To pozwoli im poznać, że cenisz sobie, że specjalnie do ciebie zwracali się, ale naprawdę nie masz teraz możliwości pomóc..
Przekieruj swoją prośbę do bardziej profesjonalnego źródła.
Zawsze mówisz tak ludziom, którzy naprawdę potrzebują twojej pomocy, ze szkodą dla ich osobistych spraw. Uświadom sobie, że nie jesteś jedyną osobą na świecie, która może im pomóc. Zaproponuj kogoś, kto jest w stanie poradzić sobie z sytuacją i, o ile wiesz, jest teraz wolny. Nie będziesz musiał mówić "nie", a ten, który zwrócił się do ciebie z prośbą, otrzyma to, czego potrzebuje..
Wiesz:
Twoja odpowiedź zostanie przyjęta. Zanim powiesz komuś "nie", poznasz bez cienia wątpliwości, że on przyjmie twoją odpowiedź w każdym przypadku, cokolwiek.
Dzięki realizacji tego słowa będą brzmiały bardziej pewnie i szczerze. Oznacza to, że ludzie naprawdę zaakceptują twoje stanowisko i nie będą się z tobą kłócić. Nie ma znaczenia, jakie masz powody, aby zawsze powiedzieć "tak". Czasami trzeba odmówić, inaczej wszystko skończy się wyczerpaniem nerwowym i stresem. Mądrzej jest nauczyć się mówić "nie" bez dyskomfortu.
Komentarz eksperta
Oksana Vovchenko
Kandydat nauk technicznych, akredytowany konsultant Europejskiego Banku Odbudowy i Rozwoju, konsultant ds. Rozwoju organizacyjnego, zarządzania personelem i wzmacniania kultury korporacyjnej, coach, coach,
Aby szybko i skutecznie nauczyć się takiej użytecznej umiejętności, jak umiejętność mówienia "nie", pomożemy świadomej motywacji.
Spójrzmy, dlaczego trudno jest odmówić. Odpowiedź na powierzchnię: ogromna większość ludzi po prostu nie wie, jakie są granice osobiste i jak ważne jest, aby móc budować i chronić te osobiste granice..
Granice osobiste są podstawą samych siebie, ich pragnień, przekonań, świata. Świadomość granic osobistych pomaga budować równe i harmonijne relacje z ludźmi, w tym z rodzinami..
Jasne granice osobiste pomagają nam zrozumieć:
- gdzie jesteśmy i gdzie nie jesteśmy;
- jak się czujemy i czego nie robimy;
- co lubimy, a co nie;
- czego chcemy i czego nie chcemy.
- I w tym sensie określają nas nasze osobiste granice..
Istnieje kilka rodzajów granic osobistych, na przykład granice fizyczne, kiedy nie pozwalamy osobie bliżej nas niż pół metra lub nie pozwalamy na popełnianie aktów przemocy na sobie. Są granice emocjonalne, kiedy żądamy, abyśmy rozmawiali z nami w odpowiednim tonie..
Ważne jest, aby dokładnie zrozumieć, czym są TWOJE wyjątkowe granice osobiste i gdzie nie można dopuścić do ich naruszenia..
Rozważając kwestię świadomej motywacji, aby rozwinąć umiejętność mówienia "nie", nadal ważne jest, aby uświadomić sobie, jakie masz ograniczające wierzenia. Praca z ograniczającymi przekonaniami będzie bardziej skuteczna, im jaśniej będziesz w stanie śledzić naturę i czas ich występowania w twoim życiu..
Na przykład matka małej 5-letniej dziewczynki powiedziała "nie komunikować się z nieznajomymi na ulicy", tłumacząc, że może to być niebezpieczne. Kiedy dziewczyna dorasta i staje się dorosłą dziewczyną, może z lękiem wejść do środka, spotykając godnego i interesującego mężczyznę, który z czasem może być jej życiowym partnerem. A wszystko dlatego, że ma ograniczające przekonanie o komunikowaniu się z nieznanymi mężczyznami..
W ramach naszego tematu możemy podać przykład takiego ograniczającego przekonania, że "powinieneś / powinien zawsze pomagać innym" (pamiętaj, że nas uczono, umieraliśmy i pomagaliśmy przyjacielowi). Bardzo trudno jest zachować osobiste granice w tym przekonaniu..
Ważne jest, aby pamiętać, że każda osoba ma prawo do własnych myśli i uczuć, każdy potrzebuje zrozumienia i zaspokojenia własnych potrzeb, dla każdego, potrzebna jest pewna przestrzeń osobista..
Podsumowując, chcę zwrócić państwa uwagę, że bardzo łatwo będzie stworzyć i utrzymać swoje osobiste granice, gdy zaczniecie kochać i szanować siebie jako jednostkę, zrozumieć, czego naprawdę chcecie. Rozwój osobisty w tym kierunku będzie koniecznie obejmować akceptację samego siebie, świadomość tego, nad czym trzeba popracować, oraz działania zmierzające do osiągnięcia SWOICH celów.
Korzystając z przykładów moich klientów, obserwuję, jak początkowo nie łatwo rozwijają umiejętność mówienia "nie". Ale dzięki konsolidacji tej umiejętności stają się bardziej pewni siebie, wewnętrznie wolniejsi i silniejsi emocjonalnie..
Zacznij od siebie i powiedz NIE, aby złogi tłuszczu na żołądku. Zaledwie 5 minut i jesteś w doskonałej formie:
Bądź wyjątkowy! Bądź szczęśliwy!
TY możesz być zainteresowany: Dyscypliną przeciwko motywacji lub jak ukończyć rozpoczętą