W dość młodym wieku może wystąpić otępienie, zmarszczki, wiotkość i inne oznaki starzenia się skóry. Podczas gdy predyspozycje genetyczne znacząco wpływają na stan skóry i nie mogą być kontrolowane przez ludzi, jesteśmy w stanie częściowo zneutralizować szkodliwe działanie czynników zewnętrznych i utrzymać młodość skóry tak długo, jak to możliwe. Jednym ze sposobów na przeciwdziałanie przedwczesnemu starzeniu się jest stosowanie specjalnych produktów do pielęgnacji zawierających przeciwutleniacze, jednak maksymalne korzyści nie tylko dla skóry, ale także dla całego ciała, zapewnią przeciwutleniacze w żywności, co zostanie omówione w tym artykule..
Dlaczego ważne jest, aby przeciwutleniacze pochodziły z pożywienia?
Przeciwutleniacze znane są ze swojej zdolności do neutralizowania działania wolnych rodników, które powodują ogromne uszkodzenia komórek, przyczyniając się do rozwoju różnych chorób i przyspieszając proces starzenia..
Stresujący styl życia, niezdrowa dieta, zanieczyszczenie środowiska - wszystko to ma negatywny wpływ na skórę, która, aby prawidłowo wykonywać wszystkie swoje funkcje, jest niezbędna do codziennego przyjmowania witamin, minerałów, wody i przeciwutleniaczy..
Dlatego można bezpiecznie powiedzieć, że przeciwutleniacze w pożywieniu są niezbędne dla każdego, niezależnie od wieku, płci i stanu skóry..
WYKRZYWANIE BLOKÓW Przeciwutleniacze w pożywieniu są niezbędne dla każdego, niezależnie od wieku, płci i stanu skóry..
Istnieją różne rodzaje przeciwutleniaczy o określonych korzyściach dla organizmu: karotenoidy dla oczu, flawonoidy dla serca itp. Jeśli chodzi o skórę, jest najbardziej przydatna dla niej:
- witaminy E i C;
- astaksantyna;
- karotenoidy;
- glutation.
Pokarmy zawierające przeciwutleniacze
Przeciwutleniacze znajdują się w żywności pochodzenia roślinnego. Aby uzyskać maksymalne korzyści z ich używania, zaleca się stosowanie ich jako świeżych:
- Jagody
Świeże jagody są idealnym produktem dla młodości i blasku skóry. Jagody, jagody i truskawki zawierają wiele przeciwutleniaczy:
- kwas galusowy;
- kwas wanilinowy;
- kwas ferulowy;
- kwas elagowy;
- kwercetyna.
Nie zapominaj o rosnącej popularności jagód Acai, która jest doskonałym źródłem antocyjanów.
Kwas elagowy zapobiega niszczeniu kolagenu i rozwojowi procesów zapalnych, a witamina C pomaga chronić skórę przed zmarszczkami.
- Granat
Punicagin jest silnym przeciwutleniaczem występującym w owocach granatu i pomaga normalizować koloryt skóry, chroniąc ją przed trądzikiem. Polifenole chronią komórki przed stresem oksydacyjnym i stymulują produkcję kolagenu. Witamina C zawarta jest również w granatach w wystarczających ilościach, co sprawia, że jest ona niezbędna dla urody i zdrowia skóry..
BLOCK QUOTE Najlepsze źródła przeciwutleniaczy - świeże owoce i warzywa.
- Zielona herbata
Catechin o nazwie EGCG jest "tajną bronią" zielonej herbaty, która zapewnia całą masę korzystnych właściwości tego napoju: zapobieganie atakom serca i udarom, jaskrze, normalizowanie poziomu cholesterolu. Coraz więcej badań potwierdza teorię, że zielona herbata, dzięki zawartości powyższej substancji, pomaga przywrócić skórze, a także ma działanie przeciwzapalne, rozświetla skórę twarzy, likwiduje cienie, wygładza zmarszczki i pomaga zwalczać trądzik..
- Jabłka
Powszechny i dostępny dla każdego z nas, dzięki witaminę C i innym przeciwutleniaczom, w tym kwercetynie i katechinie, może nie tylko przedłużyć młodość skóry, ale także normalizować poziom cukru we krwi, a nawet zmniejszać ryzyko raka.
- Czerwone winogrona
Czerwone winogrona słyną z tego, że zawierają resweratrol - niezwykle użyteczny przeciwutleniacz, który chroni organizm przed różnymi chorobami. Jeśli chodzi o skórę, substancja ta chroni ją przed stresem oksydacyjnym i negatywnymi skutkami promieniowania ultrafioletowego..
- Ciemna czekolada
Żelazo, magnez, miedź, potas i inne minerały, które można znaleźć w kompozycji prawdziwej czarnej czekolady, są nie tylko przydatne - są niezbędne do normalnego funkcjonowania całego organizmu. Polifenole, flawonoidy i katechiny, które również w pełni uzasadniają stosowanie tego przysmaku w żywności, chronią skórę przed fotoodmaganiem.
- Czosnek
Mówiąc o przeciwutleniaczach w żywności, nie można nie wspomnieć o czosnku, który nie tylko pomaga w walce z trądzikiem, ale także neutralizuje wolne rodniki i maksymalizuje właściwości proliferacyjne fibroblastów, czyli przyczynia się do długotrwałego odmłodzenia skóry.
- Arbuz
Przeciwutleniacz Likopen i witamina A są niezbędne do produkcji sebum, utrzymując odpowiedni poziom nawilżenia skóry i tłumiąc stan zapalny..
- Pomidory
Podobnie jak arbuzy, pomidory są doskonałym źródłem likopenu, który zapobiega lub minimalizuje nasilenie zmarszczek, a także zmniejsza ryzyko zachorowania na raka. Podobnie jak arbuzy, pomidory zawierają dużą ilość wody, która ma dobry wpływ na skórę, a także witaminę C, beta-karoten, kwas chlorogenowy, naringeninę - wszystkie te substancje są silnymi przeciwutleniaczami.
- Brokuły
Równie przydatne dla skóry, która szczyci się zawartością przeciwutleniaczy, takich jak karotenoidy, kaempferol i kwercetyna, są brokuły. Ten rodzaj kapusty jest również w stanie chronić skórę przed negatywnymi skutkami promieniowania ultrafioletowego z powodu substancji zwanej glukorafaniną. Jak wiadomo, fotostarzenie skóry objawia się w postaci:
- zmarszczki;
- zmniejszyć elastyczność skóry;
- pogorszenie cery.
Włącz do codziennej diety brokuły i inne rodzaje kapusty, aby opóźnić proces starzenia się skóry i przynieść wspaniałe korzyści dla całego organizmu..
Zobacz także: Żywność przeciw starzeniu: 11 produktów dla młodej skóry i całego ciała
Uzyskiwanie przeciwutleniaczy z żywności ze skór jest równie ważne jak stosowanie ich jako części produktów przeciw starzeniu. Jednak ważne jest, aby zrozumieć, że jakość spożywanej żywności jest nie mniej ważna niż jakość kosmetyków, dlatego konieczne jest rozsądne podejście do ich wyboru..