Wiele kobiet nie jest zadowolonych z rozmiaru, stopnia elastyczności ani wzrostu biustu. Istnieją dwa rozwiązania tego problemu - ćwiczenia do powiększania piersi i operacji. Druga opcja jest szybsza i bardziej wydajna, ale wysokie koszty operacji, a także ryzyko z nią związane, skłania kobiety do poszukiwania bardziej łagodnych i tańszych sposobów na poprawę charakterystyki piersi. powiedzieć, jakie ćwiczenia pomogą osiągnąć pożądany efekt w minimalnym czasie.
Ćwiczenia na powiększanie piersi - przede wszystkim prawdziwe oczekiwania
Pierwszą rzeczą, którą należy zrozumieć, rozpoczynając wykonywanie ćwiczeń na powiększanie piersi, jest zasada ich wpływu na biust..
Kobieca pierś składa się głównie z tkanki gruczołowej i tłuszczowej, której przyczepienie do mięśni klatki piersiowej zapewnia tkankę łączną.
Stopień zmiany rozmiaru biustu podczas utraty wagi lub przyrostu masy ciała zależy od indywidualnych cech struktury piersi (częstości występowania tkanki gruczołowej lub tłuszczowej).
- im więcej tkanki tłuszczowej w klatce piersiowej, tym większy popiersie staje się w warunkach pewnego odżywiania;
- hormony częściowo wpływają na wzrost tkanki gruczołowej (przyczyna zmian wielkości piersi w różnych stadiach cyklu miesiączkowego lub podczas ciąży).
Tak więc, odwołując się do ćwiczeń powiększających piersi, błędne jest twierdzenie, że przyczyniają się one do zwiększenia objętości biustu - z anatomicznego punktu widzenia jest to niemożliwe. Innymi słowy, właściciele pierwszego rozmiaru mogą poświęcić na trening tyle czasu i wysiłku, ale tylko chirurgia plastyczna pomoże powiększyć piersi do trzeciego rozmiaru. Jednak wizualnie poprawić wygląd ćwiczeń klatki piersiowej pod wpływem siły.
Ćwiczenia na powiększanie piersi - piękno biustu w Twoich rękach
Istnieje szereg ćwiczeń do powiększania piersi, które pomagają wzmocnić mięśnie klatki piersiowej i zwiększyć atrakcyjność klatki piersiowej. To jest:
- Push-upy tradycyjne
Najbardziej tradycyjnym sposobem treningu klatki piersiowej jest pompka..
Proces pompek jest prosty:
- oprzyj dłonie na podłodze;
- połóż palce u stóp;
- trzymaj dłonie i moździerze na szerokość ramion;
- zginanie ramion w łokciach, opuszczanie całego ciała (powinno tworzyć linię prostą) tak, aby było równoległe do podłogi;
- powoli powracaj do pozycji wyjściowej.
- Push-upy ze ściany
Być może najłatwiejszy rodzaj pompek:
- zaakceptuj pozycję opisaną w poprzednim akapicie, tylko podpórkę dłoni na podłogę i ścianę;
- zginanie ramion w łokciach, robienie pompek ze ściany.
- Narciarz
Do tego ćwiczenia będą potrzebne hantle:
- weź hantle w dłonie;
- lekko ugnij nogi;
- pochyl się do przodu;
- ramiona proste, hantle poniżej;
- podnieść hantle do poziomu klatki piersiowej;
- opuść ramiona.
- Palmy
To ćwiczenie należy do klasy izometrycznej i nie wymaga żadnego wyposażenia:
- zajmować pozycję stojącą;
- szerokość ramienia stóp;
- Zegnij łokcie i umieść je na wysokości klatki piersiowej;
- połóż dłonie do siebie;
- mocno dociskaj podstawy obu rąk do siebie;
- zrobić sobie przerwę po 20 sekundach.
- Łuk
Wykonywane na podłodze (nie zapomnij umieścić dywanika dla wygody):
- leżeć na brzuchu;
- zegnij nogi;
- łukowate, chwyć za kostki rękami;
- łuk ciała jak najwięcej;
- odpocznij za 20 sekund.
- Push up z krzesłem
Oprzyj krzesło o ścianę (dla maksymalnej stabilności), a następnie:
- złapać siedzenie rękami;
- wyprostuj nogi przed sobą (mniej więcej pod kątem 30 - 45około);
- powoli zejdź (zginając ramiona);
- powoli podnoś ciało w PI.
- Podnoszenie ręki
Weź hantle i stań tak, aby nogi były rozłożone na szerokość ramion i lekko zgięte w kolanach, dalej:
- przechylić ciało do przodu;
- proste ręce w dół;
- wdychać;
- podnieście ręce do punktu, w którym będą całkowicie równoległe do podłogi;
- opuść ramiona.
