Zaspokajając marzenia o idealnej figurze, często nie możemy zrobić pierwszego kroku, nasz portal się z tym zgadza. Patrząc bez końca na błyszczące czasopisma ze smukłymi postaciami słynnych piękności, pozostajemy z naszymi marzeniami o pięknej postaci i zdrowym ciele. Ale pierwszy krok jest dość prosty i postaramy się zainspirować do całkowitego zrestartowania twojego życia, aby pomóc w zbudowaniu idealnego ciała. Gdzie trzeba zacząć robić rzeczy z ziemi? Jak podejść do początku szkolenia? Co jest podstawowym czynnikiem w przejściu do zdrowego stylu życia?
Budowanie ciała: najważniejsze jest uświadomienie sobie i zmotywowanie
Aby zacząć budować swoje idealne ciało, musisz zdać sobie sprawę, że będzie on pasował do twojego stylu życia przez cały czas. Zaangażuj się w aktywność fizyczną i monitoruj swój system zasilania, który zawsze musisz. To jak rzucenie palenia - podjęła decyzję i podążyła za nią..
Dlatego raz na zawsze powinieneś zapomnieć słowa "dieting and pumping the ass". Nie potrzebujesz tymczasowych, ale stałych wyników. Jak tylko świadomość tego faktu jest mocno zakorzeniona w twoim umyśle, zrozumiesz, że po prostu nie działa inaczej..
Zrób zdjęcie "Do", aby się zmotywować, nigdy nie zapomnij, dlaczego przystąpiłeś do walki z dodatkowymi kilogramami.
Zapoznaj się z literaturą
Jeśli sam zdecydowałeś się na tę ścieżkę, nie zapomnij o swojej determinacji z teoretyczną podstawą, korzyści płynące z informacji o zdrowym stylu życia są całkiem spore. Wybierz, co jest bliżej Ciebie. By the way, wystarczające zalecenia na ten temat..
Czego byś nie wymyślił dla siebie, ale są prawa natury i procesy w ciele, do których powinieneś słuchać, wybierając dla siebie jeden lub inny rodzaj utraty wagi.
Zmień harmonogram
Teraz musisz wybrać priorytet dla siebie. Niezależnie od napiętego harmonogramu, musisz poświęcać czas dla siebie codziennie. Wypoczynek na siłowni lub poranny bieg powinien być priorytetem 3 razy w tygodniu przez pierwszą godzinę.
Opracuj system obciążeń, który planujesz zastosować i ściśle przestrzegaj reżimu szkolenia. Jeśli nie stać Cię na specjalistyczne usługi, nie ma to znaczenia, teraz jest wiele innych sposobów, aby to zrobić - ten sam Youtube, aby samemu opanować ćwiczenia.
Zobacz też: Pełna transformacja ciała w ciągu 30 dni - 10-minutowy zestaw ćwiczeń
Pamiętaj, aby kontrolować to, co jesz
Bez odpowiedniego podejścia do żywienia twoje wysiłki na siłowni po prostu znikną. Tylko kombinacja tych 2 składników pozwoli Ci budować mięśnie i schudnąć..
Na początku oczywiście trudno będzie policzyć zjadane kalorie, ale z czasem zrobisz to automatycznie. Tak, i nauczyć się "słyszeć" własne ciało, to podpowie ci, czego potrzebuje w tym czy innym czasie..
Najpierw określ swoje dzienne spożycie kalorii. Kiedy jesz więcej niż to - wtedy zaczyna się proces masowego przyrostu, jeśli - mniej, wtedy proces odchudzania.
Jeśli pompujesz mięśnie, liczenie da Ci możliwość sprawdzenia, ile mięśni jest napompowanych z taką lub inną ilością kalorii..
Pamiętaj, aby nagrywać swoje osiągnięcia.
Dzięki całkowitej restrukturyzacji stylu życia pierwsze 3 miesiące będą najbardziej efektywne, ponieważ rezultat pracy będzie zauważalny gołym okiem. A za pół roku nie poznasz siebie. Więc zmotywuj się fotografią uzyskanych wyników..
Porównaj to z oryginałem, a będziesz mieć drugi wiatr..
Ustaw nowe cele dla siebie
Kiedy pierwsze wyniki zostaną osiągnięte, kiedy różnica między tym, co było, a tym, co jest, staje się oczywista, najważniejszą rzeczą jest nie zatrzymywać się i nie zwalniać. Jest to jeden z największych błędów początkujących HLS. Dzieje się tak, ponieważ kardynalne zmiany w wyglądzie i dobrym samopoczuciu już nie występują i nudzimy się.
Dlatego wyznacz nowe cele. Zawieś zdjęcie z osobą, którą chcesz wyglądać, lub użyj innych narzędzi motywacyjnych, które "popchną" Ciebie.
Zmień typy treningów i obciążenia
Jeśli twoim celem na początkowym etapie było spalenie tych dodatkowych kilogramów, to po osiągnięciu tego celu, ustal sobie, na przykład, budowanie siły lub zwiększenie wytrzymałości..
Z czasem sam się zastanawiasz, jak żyłeś inaczej. W końcu, oprócz zdrowia i idealnej figury, będziesz mieć pewność siebie i samodzielność..
Jeśli opanowałeś jogę, udaj się do Pilates lub tańca na rurze. Wszystko, co może urozmaicić Twój trening i zmotywować do dalszego prowadzenia zdrowego stylu życia, będzie do zaakceptowania. Przejdź do zdrowego stylu życia, zbudujmy razem doskonałe ciało.