Poranny wzrost nie jest najmilszą rzeczą. Aby twoje ciało odpowiednio się obudziło rano, musisz je umiejętnie dopasować. W końcu to nie poranna kawa ożywia Twoje ciało, ale doskonale stworzona atmosfera relaksu i przyjemnego przebudzenia. Jakie środki można podjąć, aby nie czołgać się z łóżka, ale być energicznym i móc cieszyć się nadchodzącym dniem? Zobaczmy, jak zacząć dzień prawidłowo i owocnie. Jak dostroić się do pozytywnego i dobrego nastroju?
Jak mówią, kto wstaje wcześnie ...
Ile już zostało powiedziane o korzyściach wczesnych wejść. Idealny by obudzić się 20 minut przed wschodem słońca. Wtedy ciało prawidłowo się budzi i dostosowuje do nowego dnia. Jednak w związku z indywidualnymi harmonogramami i wymaganiami nowoczesnego stylu życia nie zawsze jest to możliwe. Pozostań jednak na co najmniej godzinę przed powstaniem całej rodziny, ciesz się poranną samotnością, zobacz, jak natura budzi się i wykonuj najróżniejsze ćwiczenia fizyczne, dusze kontrastowe. Poranna medytacja również dobrze pasuje..
Otwórz zasłony, wpuść światło!
Jak wiadomo, gdy nadejdzie ciemność, nasza przysadka mózgowa intensywnie zaczyna produkować melatoninę, hormon snu. Aby obudzić się szybciej rano, nie zamykaj zasłon. Im więcej światła przenika do twojego pokoju, tym mniej ten hormon zostanie wyprodukowany. W związku z tym o wiele łatwiej będzie się obudzić, potwierdza. Oczywiście w sezonie zimowym trzeba się obudzić w ciemności, ale światło z przejeżdżających samochodów i okolicznych domów również wpadnie do waszego okna, co przyczyni się do waszego przebudzenia.
Nie uruchamiaj się natychmiast w interesach
Zły nawyk skakania z pierwszym budzeniem z łóżka może z tobą wywoływać okrutny żart. Od gwałtownego skoku możesz odczuwać zawroty głowy, a nastrój zepsuje się rano. Ciało nie przyszło jeszcze do stanu gotowości, a ty już pędzisz wszystkimi stopami. Otwórz oczy, obudź się, rozciągnij w łóżeczku, pomyśl o dobru, które ci dzisiaj obiecuje. Powoli usiądź na łóżku. Cóż, teraz możesz i wstać.
Brak porannych dźwięków rano!
Aby osiągnąć pożądane rezultaty, szukaj harmonii we wszystkim. Dotyczy to również dźwięku Twojego budzika. Ostry dźwięk, jakby wyrwał cię z miękkiego snu i natychmiast zaczyna denerwować. Stwórz mobilne aplikacje specjalne z przyjemnymi dźwiękami, które rosną. Wszystko zależy od gustów. Ale nawet piękna muzyka od samego momentu przebudzenia może "zrobić cały dzień"
Główny składnik wigoru ciała - sen
Tak, dobrze to usłyszałeś. Zdrowa jakość snu - przyrzeczenie, które rano budzisz świeże i energiczne. Należy jednak wziąć pod uwagę, że lepiej jest iść spać, jeśli to możliwe, o tej samej porze każdego dnia, aż do 23.00. Rzeczywiście, od teraz aż do godziny 04.00 organizm naprawdę odpoczywa..
Co lepiej jest pić i jeść dla witalności ciała?
Przydziel poranną szklankę ciepłej wody z sokiem z połowy cytryny jako obowiązkowy rytuał. To doskonały napój przeciwutleniający. Nie tylko stymuluje przewód pokarmowy, ale doskonale wzmacnia odporność i nasyca witaminami i minerałami. Dla tych, którzy nie lubią kwaśnego, możesz rozpuścić w nim łyżeczkę miodu, co doda jej przydatne cechy..
Na śniadanie wybierz owsiankę zbożową. Te wolne węglowodany pozostawiają uczucie pełności i wigoru przez długi czas. Lepiej trochę poczekać z ciężkim jedzeniem, przeciwnie, odczuwa się senność. No cóż, czas na miłośników kawy. Daj pierwszeństwo świeżemu mieleniu, z pewnością będzie znacznie bardziej użyteczne niż rozpuszczalny surogat. Ci, którzy nie są miłośnikami kawy, korzystają z zielonej lub ziołowej herbaty..
Zaplanuj swój dzień z wyprzedzeniem
Prawdopodobnie jest to najtrudniejsza rzecz w naszych rekomendacjach, ponieważ naprawdę nie chcesz dzisiaj myśleć o jutrze. Jeśli jednak martwisz się, co założyć i nakryć następnego ranka, wrzuć torbę do torby i znajdź klucze, to uratuje ci kilkaset komórek nerwowych rano. Pozbędziesz się dodatkowego porannego bodźca i dostroisz się do pozytywów. A nastrój, jak wiesz, jest wszystkim.!
Naładuj swoje ciało za pomocą naszego portalu.