Apetyt zmusza nas do przyjmowania suplementu na kolację i ignorowania niskokalorycznych sałatek. Jedzie nocą do lodówki, żądając smażonych ziemniaków i bułek. Amerykańscy badacze, Brian Oonsink i Kurt van Ittersum, wyprowadzili proste, ale niezwykle skuteczne praktyczne zalecenia, które pozwolą ci oszukać apetyt za pomocą błędów percepcji. Naukowcy zalecają stosowanie mechanizmów iluzji optycznej w następujący sposób..
Kup płytki o mniejszej średnicy
Ludzie używający małych talerzy mają tendencję do przeceniania ilości jedzenia, które w nich wkładają. Tak więc, bez podejmowania wysiłków o silnej woli, będziesz zadowolony każdego dnia z mniejszej ilości kalorycznego jedzenia. Ciekawostką jest to, że w ciągu ostatnich 100 lat wielkość środkowej płyty, którą używamy codziennie, wzrosła o 23%. Spójrz na szafkę swojej babci, a zrozumiesz na wiele sposobów powód obecnej skłonności ludzkości do nadwagi. Jedz kaloryczne potrawy z kontrastujących kolorowych talerzy. Im jaśniejszy kontrast, tym jaśniejszy efekt Delbefa i mniej żywności..
Podawać dania w zielonych talerzach
Przydatne produkty, których spożycie chcesz zwiększyć, mają dużą średnicę i nie kontrastują z kolorem talerzy. Kup obrus, aby pasował do talerzy. Upewnij się, że kolor obrusów lub serwet pod twoimi talerzami nie kontrastuje z kolorem naczyń. Spowoduje to zmniejszenie spożycia porcji o 10%.
Kup wąskie wysokie okulary
Jest to kolejna iluzja optyczna, tak zwana iluzja T. Ludzie mają tendencję do przeceniania długości pionowych w porównaniu do pionowych. Nawet profesjonalni barmani wlewają mniej płynu do wysokiej szklanki niż do szerokiej szklanki, wierząc, że wylewa się taką samą ilość płynu..
Przechowuj zdrową żywność na poziomie oczu.
Przedefiniuj układ produktów w szafkach kuchennych i lodówce. Pamiętaj: to, co najpierw pojawia się, jest szybciej zjedzone. Umieść zdrową żywność na poziomie oczu. I niezdrową żywność, jeśli już ją kupiłeś, trzymaj ją w ciemnym, niewygodnym zakątku.
Jedz w męskiej firmie
Kolejny interesujący fakt: zarówno mężczyźni, jak i kobiety w męskiej firmie jedzą mniej niż kobiety. Powodem tego są najprawdopodobniej nasze stereotypy dotyczące płci. Uważa się, że silny człowiek powinien mieć dobry apetyt, dlatego w społeczeństwie kobiet, człowiek podświadomie stara się wydawać się bardziej "potężnym" jedzącym. W związku z tym przedstawiciele słabszej płci chcą pokazać się wdzięcznymi maloezhzhkami. Dlatego w otoczeniu mężczyzn jedzą coraz mniej subtelniej.
Prawidłowe odżywianie - zobowiązanie pięknej postaci, ale nie zapomnij o sporcie!