Fakt, że ćwiczenia pomagają zachować zdrowie i radzić sobie z wieloma dolegliwościami, jest znany wszystkim. Jednak niewiele osób wie, że proste ćwiczenia to doskonała autodiagnoza, pozwalająca na czas na rozpoznanie choroby i uzyskanie profesjonalnej pomocy. Neurochirurg, kandydat nauk medycznych, autor gimnastyki izometrycznej i bestsellerów do odzysku Igor BORSCHENKO proponuje poddać się niewielkim testom, które pozwolą zidentyfikować stany zapalne kręgosłupa i stawów.
Ruchliwość stawów wskazuje na osteochondrozę i zapalenie kręgosłupa
Osteochondroza kręgosłupa szyjnego jest poważną chorobą. Nie pozwala ci bezboleśnie obrócić głową i może pracować serce. Dlatego najlepiej jest rozpoznać je na czas..
Jak wykonać? Stojąc przy lustrze. Pomoże to kontrolować wymagany poziom..
- Przechyl głowę i brodę, dotykając klatki piersiowej.
- Odwróć głowę na bok tak, aby nos był równoległy do ramienia.
- Napraw poziom nosa palcem.
- Podrzuć głowę.
O czym on mówi? Zazwyczaj podbródek powinien wznosić się do poziomu nosa.
Słabe zgięcie szyi wskazuje na następujące choroby:
- osteochondroza;
- reumatyzm;
- artroza;
- przepuklina dysku.
Zapalenie kręgosłupa może powalić człowieka w najprawdziwszym tego słowa znaczeniu. Pod tym pojęciem skóry i zapalenie stawów kręgosłupa, co prowadzi do zniszczenia kręgów i zapalenie szpiku, a nawet zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa. Ponieważ wszystkie są połączone szkodliwym działaniem na stawy, okresowo warto wykonać taką diagnozę z wykorzystaniem gimnastyki izotermicznej..
Jak wykonać?
- Stopy szerokości na szerokość. Poczuj kościste wypukłości na dolnej części pleców (kolczaste procesy kręgów).
- Załóż im drugi i trzeci palec i powoli przechyl.
O czym on mówi? Normalnie, podczas pochylenia, kolczaste procesy powinny się oddalić, a odległość między palcami wzrośnie.
- Umiar ruchów kręgosłupa wskazuje na stan zapalny kręgosłupa i wymaga porady reumatologa..
Chrupnięcie w kolanach oznacza artrozę, a ból wskazuje na starzenie się chrząstki.
Choroba zwyrodnieniowa stawu biodrowego ustępuje po 40 latach zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Manifestowanie bólu na każdym kroku może powodować kulawiznę ze względu na skrócenie bolącej nogi..
Jak wykonać?
- Leżąc na plecach, ugnij kolano.
- Umieść piętę wygiętej nogi na przeciwległym kolanie i opuść ją na bok..
O czym on mówi? Normalnie kolano powinno być obniżone poziomo..
- Trudność z wykonaniem takiego ruchu wskazuje na rozwój artrozy.
Starzenie się chrząstki prowadzi do deformacji stawów.
Czynniki powodujące starzenie chrząstki:
- wiek;
- nadmierny wysiłek fizyczny;
- nadwaga;
- siedzący tryb życia.
Jak wykonać? Powoli przykucnij, zginając kolana w połowie.
O czym on mówi? Jeśli ruch jest cichy i bezbolesny, kolana są w porządku..
- Pisk podczas przysiadów występuje ze względu na zmiany zwyrodnieniowe wynikające z choroby zwyrodnieniowej stawów.
- Bolesne skrzypienie - odbicie starzenia się chrząstki. Wymagane natychmiastowe leczenie.
Zapalenie nadkłykcia: badamy zespół pływaka i opuszczamy grupę ryzyka
Lekarze nie potrafią nazwać prawdziwej przyczyny zapalenia nadkłykcia, zapalnej choroby stawu łokciowego. Jesteśmy jednak pewni, że ta dolegliwość najczęściej dotyka tych, którzy muszą wykonywać monotonne działania własnymi rękami. Zagrożeni - stolarze, masażyści, pływacy, muzycy.
Jak wykonać?
- Trzymaj dowolny przedmiot mocno w szczotki.
- Zegnij ramię na łokciu pod kątem prostym..
- Wygięte ramię odwrócone do góry nogami.
- Strona tylna, aby wywrzeć nacisk na drugą rękę, co zapobiega rozszerzaniu się stawu nadgarstkowego.
- Ręcznie obróć dłoń w górę.
- Z drugiej strony, aby wywierać nacisk, zapobiegając zgięciu w przegubie ręki.
Co mówi?
- Ból w stawie łokciowym mówi o jego zapaleniu ("łokieć tenisisty").
- Ból ręki daje wewnętrzne zapalenie nadkłykcia ("łokieć pływaka").
Zabieg trwa kilka miesięcy..
Zespół cieśni nadgarstka można nazwać jednym ze znaków naszych czasów. Zagraża przede wszystkim tym, którzy muszą pracować przy komputerze. Ale najczęściej kobiety wyprzedzają: kanał nadgarstka jest węższy niż u mężczyzn. Chociaż nie stanowi szczególnego zagrożenia dla zdrowia, może prowadzić do unieruchomienia ręki..
Jak wykonać?
- Plecy dłoni do połączenia.
- Umieścić przed klatką piersiową tak, aby każde przedramię tworzyło kąt prosty z pędzelkiem, a palce były skierowane w dół
- Lekko szczotkujcie się nawzajem.
- Przytrzymaj w tej pozycji przez 1 min..
O czym on mówi? Normalne ćwiczenia są łatwe.
Drętwienie, ból, mrowienie i uczucie pełzania w dłoniach wskazują na tunelowy zespół cieśni nadgarstka. Jest leczony zarówno zachowawczo, jak i chirurgicznie..