Każdy wie, że sen jest krytyczny dla zdrowia fizycznego i psychicznego, ale zakłada się również, że pozycja snu jest również ważnym czynnikiem dla optymalnego zdrowia. Kilka badań sugeruje, że dla wielu osób sen z lewej strony jest przydatny. mówi, dlaczego pomocne jest spanie po lewej stronie, zgodnie z powyższą teorią.
Sześć potencjalnych korzyści snu po lewej stronie
Spanie po lewej stronie jest dobre dla trawienia, pleców, a nawet serca. Przeczytaj więcej o tej pozycji do spania poniżej..
1. Spanie po lewej stronie - dobre dla układu limfatycznego
Według Ayurveda, sen po lewej stronie pozwala ciału skuteczniej filtrować limfę i pozbywać się odpadów przez węzły chłonne, ponieważ lewa strona ciała jest dominującą stroną limfatyczną. Zachodni naukowcy potwierdzają, że mózg jest lepiej oczyszczony ze szkodliwych chemikaliów, gdy osoba śpi po lewej stronie. Odwrotnie, spanie po prawej stronie zmniejsza skuteczność układu limfatycznego..
2. Korzyści ze snu po lewej stronie dla trawienia
Korzyści z takiej pozycji do spania dla trawienia są spowodowane zjawiskiem grawitacji. Kiedy dana osoba leży po lewej stronie, odpady z trawienia pokarmu przemieszczają się bez przeszkód z jelita grubego do zstępującej okrężnicy. Również sen po lewej stronie zapewnia naturalną pozycję żołądka i trzustki, dzięki czemu procesy trawienne są bardziej wydajne.
3. Spać po lewej stronie serca
Lekarze od dawna zalecają kobietom w ciąży spanie po lewej stronie, aby poprawić krążenie krwi. Spanie po lewej stronie jest przydatne nie tylko dla kobiet w ciąży i nie tylko dla kobiet, ponieważ łagodzi nacisk z serca - grawitacja poprawia przepływ limfy, serce łatwiej jest pompować krew. Jednak niektórzy uważają, że spanie po lewej stronie jest złe dla serca, szczególnie po ataku serca lub w przypadku przewlekłej choroby serca..
4. Sen po lewej stronie dla kobiet w ciąży
Kobiety w ciąży powinny spać po lewej stronie, nie tylko z powodu poprawy krążenia krwi. Taka postawa snu zmniejsza obciążenie pleców i nie pozwala macicy wywierać nacisku na wątrobę, a także poprawia przepływ krwi do macicy, nerek i płodu. Jednak, w zależności od pozycji płodu, lekarz może zalecić inną pozycję do spania dla kobiet w ciąży..
5. Sen po lewej stronie łagodzi zgagę.
W czasopiśmie "The Journal of Clinical Gastroenterology" opublikowano wyniki tych badań, z których wynika, że sen po lewej stronie pomaga złagodzić zgagę. Zjawisko to tłumaczy się lewostronnym położeniem żołądka. Spanie po prawej stronie może powodować nasilenie objawów zgagi. Dlatego jeśli po jedzeniu cierpisz na zgagę, spróbuj leżeć przez 10 minut po lewej stronie..
6. Sen po lewej stronie łagodzi ból pleców
Jeśli cierpisz na przewlekły ból pleców, spróbuj nauczyć się spać po lewej stronie. Uważa się, że taka pozycja podczas snu pomaga rozluźnić kręgosłup, powodując zmniejszony ból.
Pomimo wszystkich zalet powyższej pozycji snu, niektórzy ludzie, na przykład:
- z chorobą serca;
- bezdech senny;
- jaskra;
- zespół cieśni nadgarstka;
spanie po lewej stronie może być przeciwwskazane. W każdym razie, jeśli masz poważne problemy zdrowotne, lepiej skonsultować się z lekarzem..
Jak nauczyć się spać po lewej stronie?
Jeśli zdecydujesz się przełączyć w tryb uśpienia po lewej stronie, ale Twoja prawa strona jest bardziej znana, możesz wypróbować następujące metody:
- spróbuj położyć się na lewej stronie i połóż poduszkę na plecach (im więcej tym lepiej) - będzie ci trudniej odwrócić się po drugiej stronie podczas snu;
- przejdź na drugą krawędź łóżka (na przykład, jeśli śpisz pod ścianą, przesuń się do wolnej krawędzi łóżka lub odwrotnie) - łatwiej będzie ci spać po drugiej stronie;
- po prawej stronie umieść lampę lub lampkę nocną - we śnie automatycznie odwrócisz się od źródła światła i skręcisz na lewą stronę.
Każda pozycja snu ma swoje wady i zalety. W Tybecie mówią, że sen po lewej stronie przedłuża życie, yogini wierzą, że sen po lewej stronie ogrzewa się, a po prawej stronie chłodzi. Spanie na plecach oszczędza przed przedwczesnymi zmarszczkami i pomaga przy skoliozie i nadciśnieniu, ale w przypadku bezdechu sennego jest przeciwwskazane. Niektórzy wierzą, że musisz spać tylko w pozycji, w której czujesz się komfortowo, uzasadniając to tym, że ciało samo wie, jak się zrelaksować bardziej komfortowo - wybór należy do ciebie.