Jeśli zastanawiasz się, który owoc uwzględnić w diecie, aby przynieść jak największe korzyści dla ciała, między innymi, portal Estet zaleca, aby zwracać uwagę na banany. Korzyści z takiego owocu dla zdrowia włosów, układu sercowo-naczyniowego są nieocenione, nie wspominając o korzyściach płynących z bananów dla skóry. Dlatego, jeśli już kochasz i regularnie spożywasz banany, możesz się cieszyć i być pewnym, że organizm ci będzie wdzięczny. W końcu banan ...
Banan jest jedną z najstarszych roślin uprawnych. Stanowi integralną część diety współczesnej osoby w wielu krajach świata: wygląda apetycznie, ma kremową, gęstą i miękką konsystencję, ma przyjemny smak. Z wyglądu występuje kilka odmian: żółta, zielona, czerwona. Na wniosek - warzywa i owoce.
Niezależnie od tego rozdziału produkt ma wiele pozytywnych i ważnych wskaźników:
Banan - dostawca energii
Niezbędne składniki odżywcze dostarczają organizmowi energii, dając natychmiastowy efekt. Z tego powodu wielu sportowców je banany podczas przerwy na lunch..
Dietetyczne jedzenie
Banan jest źródłem darmowego sodu, tłuszczu i cholesterolu, który nie wpływa na Twoją wagę. Ale nie przesadzaj: mimo, że banan poprawia trawienie, ma wysoką kaloryczność (89 kalorii)
Pomaga utrzymać ciśnienie krwi w normie
Potas, który znajduje się w dużych ilościach w bananach, bierze udział w utrzymywaniu ciśnienia krwi. Wapń, białko i niewielka ilość sodu są zaangażowane w redukcję wysokiego ciśnienia..
Zapobiega chorobom sercowo-naczyniowym
W walce z nierównomiernym rytmu serca potas dostępny w bananach pomaga zmniejszyć ryzyko udaru i nadciśnienia. Udowodniono, że potas poprawia również funkcje mózgu u dzieci..
Szczęście żywnościowe
Regularne spożywanie bananów pomaga organizmowi zmniejszyć obciążenie stresem, zmniejsza drażliwość. Ze względu na zawartość serotoniny, dopaminy i innych chemicznych receptorów 5-HT, które są wytwarzane przez mózg, dobry nastrój utrzymuje się przez cały dzień.
Zapobiega bezsenności
Jedz banana na kilka godzin przed snem, dzięki zdrowemu zasypianiu tryptofanem, który wspomaga produkcję melatoniny (regulator snu w mózgu).
Skuteczny środek przeciwstarzeniowy
Zawartość antyutleniaczy w luteinie i zeaksantynie pomaga w spowolnieniu procesu starzenia się skóry..
Poprawia kondycję skóry głowy
Zawartość chromu, fluoru, manganu, cynku i znacznej ilości miedzi w bananach chroni przed siwymi włosami i zapobiega procesowi przebarwień skóry. Dzięki codziennemu spożywaniu bananów twoje włosy stają się jedwabiście i lśniące, nie będą kruche..
Leczenie chorób zakaźnych
Banan jest bogaty w witaminę C, która chroni organizm przed różnymi infekcjami wirusowymi, a także zawiera kompleks witamin z grupy B, który pomaga w leczeniu anemii i obniża poziom homocysteiny w organizmie.
Asystent w leczeniu biegunki
W przypadku biegunki wyczerpane elektrolity są wyczerpane. Przez spożywanie bananów pomagamy naszym ciałom przywracać poziom potasu, głównego przedstawiciela elektrolitów. Warto zauważyć, że wartość odżywcza banana polega na tym, że utrzymuje on równowagę płynów ustrojowych..