W okresie karmienia piersią dziecko powinno otrzymywać dużą ilość witamin i mikroelementów, ponieważ zdrowie dziecka zależy od jej zdrowia. Ponadto matka musi uzupełnić zasoby ciała, zubożone przez ciążę i poród. Często zajmuje to kilka miesięcy, aby uzyskać pełny powrót do zdrowia. Jednym z najlepszych źródeł korzystnych substancji są owoce. W dniu ich wskazane do spożycia co najmniej 200 gramów. Alternatywnie możesz pić świeżo wyciskane soki owocowe..
Zaleca się ostrożność podczas wprowadzania egzotycznych owoców do diety. Lokalne owoce sezonowe są najbardziej przydatne.. W atrakcyjnych na zewnątrz, aromatycznych i smacznych importowanych owocach witaminy mogą być całkiem sporo, ale chemikalia zapewniające ich szybkie dojrzewanie i długoterminowe przechowywanie - wręcz przeciwnie, więcej niż wystarczająco.
Ważne: Według jednej z teorii, które otrzymują coraz więcej potwierdzeń w toku badań, organizm ludzki jest genetycznie przystosowany do wchłaniania warzyw i owoców rosnących w rejonie jego siedliska..
Zawartość witamin jest również mała w konserwach, więc nie ma potrzeby polegania na kompotach i przetworów przygotowanych do przyszłego użycia - nie pomagają one zbytnio z hipowitaminozą.
Owoce i alergie
Wiele produktów pochodzenia roślinnego może wywoływać u dziecka alergie. Dopóki dziecko nie osiągnie 4 miesiąca życia, zaleca się, aby jego matka powstrzymała się od jedzenia owoców cytrusowych (pomarańczy, grejpfrutów, mandarynek itp.), A także niektórych owoców tropikalnych (mango, papaja itp.).
Bardzo ważne jest, że dziecko ma dziedziczną predyspozycję do alergii.. Przed włączeniem tego lub tego owocu do diety, matka musi dowiedzieć się, czy ona sama lub ojciec dziecka miał gwałtowne reakcje na niektóre pokarmy w dzieciństwie. Substancje - alergeny mogą wchłaniać okruchy z mlekiem matki, dlatego ważne jest, aby zachować ostrożność. Nie powinieneś całkowicie porzucać niektórych owoców i jagód, ale musisz je spożywać w ograniczonych ilościach. Układ odpornościowy dziecka musi być "zaznajomiony" z zawartymi w nim substancjami biologicznie czynnymi..
Charakterystyczne objawy alergii pokarmowych u niemowląt to wysypka lub czerwone plamki na skórze, a także suchość i łuszczenie się skóry.. Ponieważ układ pokarmowy niemowlęcia nie jest w pełni ukształtowany, adaptacja do nowego produktu zajmuje trochę czasu. Często te same owoce początkowo wywołują gwałtowną reakcję, a później - nie.
Ważne: jeśli niemowlę rozwinęło silne alergie, to przynajmniej przez miesiąc, konkretne owoce powinny być wyłączone z diety. Następnie mogą być ponownie spożywane w ograniczonych ilościach, ściśle monitorując stan dziecka..
Owoce i jagody, które najczęściej powodują reakcję nadwrażliwości:
- cytryny;
wapno;- pomarańcze;
- grejpfrut;
- mandarynki;
- rokitnik zwyczajny;
- truskawki;
- truskawki;
- malina.
wapno;Uwaga: wszystkich owoców cytrusowych, pomelo (sheddok) jest najmniej niebezpieczny pod względem prawdopodobnego rozwoju alergii. To właśnie ten produkt, który jest bogaty w witaminy i mikroelementy, może być spożywany przez kobietę podczas laktacji, ale znowu - z umiarem..
Najbardziej przydatne owoce
Owoce i jagody zalecane do włączenia do diety w okresie laktacji:
- jabłka;
- gruszki;
- wiśnia;
- czereśnia
- morele;
- brzoskwinie;
- granat;
- porzeczka;
- agrest;
- arbuzy;
- figi;
- persimmon;
- feijoa;
- banany.
Pokaż całą listę
Aby wzmocnić układ odpornościowy matki karmiącej, zaleca się jeść granaty, ale w małych ilościach. Począwszy od drugiego miesiąca życia dziecka wskazane jest, aby matka spożywała kilka ziaren dziennie, stopniowo zwiększając ilość (jeśli nie pojawia się żadna alergia). W tym dniu możesz pić najpierw 30, a potem 100 ml naturalnego soku z granatów. Jest doskonałym źródłem żelaza, niezbędnym zarówno dla matki, jak i dziecka..
Najlepiej zaabsorbowany jabłka wszystkie odmiany. Wskazane jest, aby je obierać, a jeszcze lepiej upiec przed jedzeniem, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo zwiększonego tworzenia się gazów w jelitach dziecka (wzdęcia i skurcze żołądka - być może najczęstsza przyczyna niespokojnych zachowań u niemowląt). Największa ilość witamin (w szczególności kwas askorbinowy) występuje w zielonych odmianach.. W tych lokalnych owocach jest wiele potrzebnych do normalnego trawienia błonnika, a także żelaza, wapnia, magnezu i jodu..
Prawie tak samo pomocny gruszki. Są bogate w błonnik, pektyny i mikroelementy. Gruszki są cennym źródłem kwasu foliowego (witaminy B9). Przed użyciem należy je obrać; zawiera substancje, które wywołują kolkę w żołądku.
W morele dużo beta-karotenu (prowitamina A), a także makro i mikroelementów niezbędnych do tworzenia tkanki kostnej.
W brzoskwinie są żelazo, potas, fosfor, witaminy A, B, C i olejki eteryczne, jeden zapach, który może podnieść nastrój. Biologicznie aktywne substancje zawarte w miazdze i skórze brzoskwiń, pobudzają krążenie mózgowe, poprawiają zdolność koncentracji i zapamiętywania. Należy wziąć pod uwagę, że brzoskwinie mogą mieć działanie przeczyszczające..
Nektaryny bogaty w krzem, który pobudza procesy metaboliczne w ciele dziecka.
Śliwki niezwykle pomocne, jeśli matka lub jej dziecko często cierpi na zaparcia. Są bogate w potas, białko i węglowodany. Witamina P obecna w śliwkach jest dobrze zachowana w suszonych i przetworzonych owocach..
Cenne źródło witamin i przeciwutleniaczy jest dobrze znane wszystkim. jagody - porzeczki (czerwone i czarne), agrest, czereśnie i czereśnie.
Ryc - To świetny naturalny immunostymulator. Zwiększa odporność (odporność) organizmu na czynniki zakaźne o charakterze bakteryjnym i wirusowym..
Jest bardzo przydatny do wzmocnienia i wzrostu tkanki kostnej. winogrona, ale musi być spożywane w rozsądnych ilościach, aby uniknąć obrzęku brzucha u dziecka.
Największa jagoda - arbuz - w stanie stymulować produkcję mleka matki i poprawić ogólny metabolizm. "Wczesne "arbuzy" nie są polecane do kupowania, ponieważ przyspieszając dojrzewanie są nasycone daleko od nieszkodliwych związków chemicznych.
Egzotyczne owoce w diecie matki karmiącej
Persimmon pomaga zwiększyć poziom hemoglobiny, tj. jest naturalnym lekarstwem na anemię. Ma dużo jodu i szeroką gamę związków witaminowych. Lepiej dla mam karmiących mam zacząć jeść persymony, gdy okruchy się skończyły 3 miesiące.
W południowych regionach Rosji jagody, które są niezwykle przydatne dla matek karmiących dojrzewają od połowy do późnej jesieni. - feijoa. Mają dużo jodu potrzebnego na tarczycę - nawet więcej niż w owocach morza. Feijoa zawiera także potas, sód, cynk, mangan, wapń, witaminy C, PP, kwasy foliowe i jabłkowe, łatwo przyswajalne tłuszcze roślinne i białka..
Uwaga: Miejsce narodzin Feijoa to Ameryka Południowa, ale nie jest już dla nas "egzotyczna".
Oceniane jest najbezpieczniejsze ze wszystkich egzotycznych owoców banan. Ten hipoalergiczny produkt nie jest zabroniony w diecie, zarówno podczas ciąży, jak i dosłownie od pierwszego dnia po urodzeniu dziecka, 1-2 sztuki dziennie. Banany zawierają dużo potasu, fosforu, witamin PP, E i B2 oraz doskonałe źródła energii - węglowodany. Ponadto prezentują serotoninę, zwaną "hormonem szczęścia". Udowodniono, że spożycie produktów zawierających ten neuroprzekaźnik poprawia nastrój i chroni przed depresją. Należy zachować ostrożność podczas spożywania bananów dla kobiet skłonnych do zaparć - te owoce mają właściwości ujędrniające ze względu na wysoką zawartość błonnika.
Jest ważny! Po pierwszym wprowadzeniu do diety (jednorazowe spożycie) nowego produktu roślinnego, trzeba poczekać 2-3 dni, uważnie obserwując stan dziecka. Jego ciało może nie reagować natychmiast. Jeśli wszystko jest w porządku, nie krępuj się jeść tego owocu lub jagód, ale nie przesadzaj.!
Na przykład, kiwi stosunkowo rzadko wywołuje niepożądane działania na organizm. Ta jagoda zawiera dużo witaminy E i naturalnych przeciwutleniaczy. Regularne spożywanie owoców kiwi pomaga wyeliminować toksyny z organizmu, stymuluje proces trawienny i pomaga zapobiegać rozwojowi nowotworów guza..
Owoce, które mogą być spożywane przez matkę, gdy dziecko skończy 4 miesiące:
- Kiwi (chiński agrest);
- mango;
- papaja;
- ananas;
- owoce cytrusowe.
Jakie owoce musisz jeść z mamą karmiącą?
Uwaga: Uważa się, że ciało dziecka jest bardziej wrażliwe na owoce i jagody, które mają szczególnie jasny kolor..
Dopóki dziecko nie osiągnie miesiąca, wskazane jest porzucenie jasnych owoców i jagód. Obfitość pigmentu często wywołuje reakcje nadwrażliwości. Czerwone jabłka są całkowicie dopuszczalne, ale muszą być obrane przed jedzeniem..
Przy pierwszych 4 miesiącach cytrusów lepiej nie eksperymentować w ogóle. Jeśli czujesz taką potrzebę, włóż cienki plaster cytryny do herbaty (nie więcej niż 1 raz dziennie).
Przy zakupie importowanych roślin, które zostały celowo przetworzone przez różne środki konserwujące, należy dokładnie je spłukać ciepłą wodą i sodą oczyszczoną, a aby być bezpiecznym, uwolnić je ze skórki.
Ważne: nawet w krajach o gorącym klimacie, gdzie zbierają kilka plonów owoców rocznie, pojawia się pojęcie "sezonowości". Nie bądź leniwy, aby wyjaśnić, który kraj przyniósł te lub inne owoce. Możliwe, że były one przechowywane przez kilka miesięcy gdzieś, i w związku z tym zostały przetworzone przez "chemię" ponad wszelką miarę..
Chumachenko Olga, recenzent medyczny