Awokado oferuje kobietom w ciąży różnorodne składniki odżywcze, witaminy i minerały, które są równie potrzebne zarówno dla przyszłej matki, jak i dla dziecka..
Zdjęcie: Depositphotos.com. Wysłane przez:.
Wysokiej jakości świeże owoce są całkowicie bezpieczne w czasie ciąży, ale nie oznacza to, że wszystkie produkty o aromacie i smaku awokado bez wyjątku są nieszkodliwe i zdrowe..
Ważne właściwości
- Awokado ma wiele jednonienasyconych tłuszczy, które przyczyniają się do rozwoju mózgu u płodu, wzrostu łożyska i niektórych innych tkanek płodu (narządy wzroku, układu nerwowego i tkanki tłuszczowej).
- Zawiera bardzo ważny kwas foliowy. Pamiętam, że w czasie ciąży każda kobieta powinna dążyć do zwiększenia spożycia kwasu foliowego do 400-800 mg na dobę. Jest to doskonałe zapobieganie niedoborom wagi i zaburzeniom układu nerwowego u noworodków..
- Owoce awokado są bogate w potas, błonnik pokarmowy i przeciwutleniacze..
Potencjalnie niebezpiecznych substancji powodujących komplikacje podczas ciąży nie stwierdzono u awokado. Dlatego możesz spokojnie jeść, jeśli chcesz.
Inne przydatne właściwości awokado.
Opcje do użytku
Kobiety w ciąży mogą z łatwością dodać awokado do codziennej diety. Makaron z tych owoców z kremową papką nazywa się guacamole. Produkt ten pasuje do kanapek, krakersów i smażonych ziemniaków. Jednak surowe owoce samych awokado są niezwykle smaczne. Osobiście wolę gotowaną pierś z kurczaka i sałatkę z awokado pod grubym jogurtem greckim.
Niestety, niektóre produkty oparte na awokado stanowią potencjalne zagrożenie. Organizacja American Pregnancy Association poprosiła matki oczekujące, aby przestały jeść miękkie sery, takie jak Queso Blanco i Queso Fresco, które mogą zawierać bakterie odpowiedzialne za listeriozę - infekcję niebezpieczną dla nienarodzonego dziecka..Czynnik wywołujący listeriozę często występuje w wędzonym i surowym mięsie, niepasteryzowanych odmianach sera i mleka. Nie dotyczy to świeżych owoców awokado, tylko w odniesieniu do przygotowanych i pakowanych produktów, które go zawierają..
Środki ostrożności
Na wszystkich etapach życia, ale szczególnie w czasie ciąży, kobiety powinny unikać produktów, które mogą wywoływać reakcje alergiczne. Jeśli jesteś uczulony na awokado, nie próbuj nawet włączać go do swojego menu, aczkolwiek w mikroskopijnych ilościach.
American Pregnancy Association zaleca dokładne mycie owoców i warzyw przed użyciem w ciąży, aby zminimalizować ryzyko połknięcia pestycydów lub bakterii..
Słuchaj porady swojego ginekologa, położnika lub prenatalnego dietetyka, aby określić najbezpieczniejsze, najzdrowsze produkty dla kobiet w ciąży..
Korzyści i szkody dyni w czasie ciąży.