Często zdarza się, że ani ćwiczenie, ani zbilansowana dieta, ani zwiększona dbałość o spożycie węglowodanów nie przynosi rezultatów - tłuszcz z brzucha pozostaje "niepokonany". Przyczyn tego zjawiska może być kilka, a niektóre z nich są na ogół trudne do powiązania. W szczegółach o tym, dlaczego tak trudno jest spalić tłuszcz na brzuchu, dziennikarze opowiadali popularną publikację online Popsugar. Prezentujemy najciekawsze fakty, które zasługują na Twoją uwagę..
Zalecamy przeczytanie: Liposukcja Leczenie otyłości i patologii
Wykonywanie wielu zadań naraz
Naukowcy z Uniwersytetu Browna przeprowadzili serię badań i odkryli, że ludzie, którzy postawili sobie jedno zadanie i nie zaczynają rozwiązywać kolejnych, zanim uzyskali wynik, mają mniej niż 0,5 kg tłuszczu w okolicy brzucha niż "wielo-stacjonarne"..
Uważa się, że ludzie, którzy są w stanie skoncentrować się na jednej rzeczy, lepiej postrzegać i oceniać swoje potrzeby i uczucia, charakteryzują się wielką siłą woli i są w stanie kontrolować swoje własne pragnienia. Na przykład, tak skoncentrowani ludzie mogą ograniczyć się do jednego małego kawałka ciasta i nie jeść go od razu, a jeśli pozwolą sobie na coś ekstra, zdecydowanie poprawią sytuację dzięki mocniejszemu treningowi..
Eric Lux (autor tego opracowania) zaleca rozwijanie koncentracji i uwagi za pomocą jogi i wytrzymałości - bieganie długodystansowe lub jazda na rowerze. Naukowiec uważa, że takie szkolenie pomaga stać się bardziej uważnym i skupionym.
Ruchliwe ulice
Cóż, oczywiście, nie w rzeczywistości ulice, ale hałas od nich. Jeśli dana osoba mieszka na ruchliwej ulicy, ryzyko pozyskania tłuszczu na brzuchu wzrasta o 20%, a prawdopodobieństwo takiego rozwoju wzrasta jeszcze bardziej, jeśli dana osoba nieustannie słyszy pracujące samoloty i samochody. Badania te zostały opublikowane w popularnym wydaniu Medycyny Pracy i Środowiska..
Niektóre badania wykazały, że nagromadzenie tłuszczu w jamie brzusznej może wystąpić z powodu nadmiernej produkcji hormon kortyzolu - odgłos ruchliwej ulicy prowadzi do tego.
Możesz walczyć z tym za pomocą specjalnych słuchawek redukujących hałas, kojącej muzyki - nie trzeba pilnie przenosić się do wioski, choć byłoby to świetne rozwiązanie..
Zużycie sody z diety
Zgodnie z wynikami badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Teksańskim (Centrum Badań Zdrowotnych) stwierdzono, że przy 500 ml sody spożywczej spożywanej codziennie przez 9,5 roku, dodano w talii 10 cm objętości, ale z takim samym użyciem konwencjonalnej słodkiej wody sodowej - po prostu 2,5 cm.
Takie wyniki są związane z obecnością słodzików zamiast cukru w napojach dietetycznych - nie dają poczucia sytości, osoba natychmiast po użyciu doświadcza prawdziwego głodu i spożywa dużą ilość jedzenia. A jeśli znów wypije to z dietą sodową, wszystko zacznie się od nowa.
Brak wapnia w organizmie
Według badań opublikowanych w czasopiśmie Nutrients, 57% kobiet nie ma wapnia w organizmie. Mleko i produkty mleczne, najbardziej znane źródła omawianej substancji mineralnej, mogą pomóc w rozwiązaniu tego problemu..
Przeprowadzono badanie, w którym kobiety otrzymywały trzy porcje posiłków na bazie mleka przez 12 tygodni każdego dnia. Rezultaty uderzyły - wszystkie osoby straciły na 1 kg tłuszczu w jamie brzusznej bardziej niż kobiety, które nie spożywały mleka i produktów mlecznych w takich ilościach.
Założenia naukowców sprowadzają się do tego, że pokarmy bogate w wapń są o wiele lepiej przystosowane do radzenia sobie z hormonami odpowiedzialnymi za odkładanie się tłuszczu w jamie brzusznej. Warto jednak pamiętać, że źródłem wapnia jest nie tylko mleko i produkty mleczne, ale także ser tofu, szpinak i brokuły - pomogą one również rozwiązać problem..
Niespokojny sen
Nie musisz się zastanawiać, ile spać - ważne jest, aby zrozumieć, jak pełny jest sen. Faktem jest, że jakość snu ma wielki wpływ na przebieg procesów metabolicznych i regeneracyjnych w ludzkim ciele. Uważa się, że jedno lub dwa przebudzenia w środku nocy są całkiem zgodne z normą - jest to po prostu określone przez samą naturę. Ale problem może powstać, jeśli po takim przebudzeniu osoba nie może od razu zasnąć - to prowadzi do podrażnienia, wzrostu poziomu hormonu kortyzolu (pamiętamy, że jest on odpowiedzialny za gromadzenie się tłuszczu w jamie brzusznej). Dlatego lekarze twierdzą, że o wiele bardziej przydatny będzie sen przez 3-4 godziny, ale spokojnie i bez przebudzenia, niż 8-10 z nieustannym przebudzeniem i niemożnością natychmiastowego zasypiania..
Dziwne, ale fakt - im dłużej dana osoba pracuje, tym szersza jest jego talia. Ten wniosek został złożony przez naukowców z Washington University, którzy przeprowadzili badanie na swoich 4300 pracownikach.
Wyjaśnienie tego faktu jest proste: przy tak długiej podróży do pracy nie ma absolutnie czasu na zajęcia w sali gimnastycznej..
Istnieje wyjście:
- Możesz zabrać ze sobą do pracy kombinezon treningowy i wrócić do domu biegać w joggingu;
- wyjść z transportu publicznego lub samochodu osobowego na 2-3 bloki do biura / przedsiębiorstwa i zrobić resztę drogi na piechotę;
- zmienić pracę lub mieszkanie / dom.
Staraj się słuchać opinii naukowców, aby wykluczyć czynniki wymienione w artykule 6, które przeszkadzają w pozbyciu się tłuszczu w okolicy brzucha, i bardzo szybko zwróć uwagę na pierwsze wyniki..