Dieta chemiczna została zaproponowana przez dr. Osamę Hamdy'ego jako metoda żywieniowa dla osób cierpiących na cukrzycę. Okazało się jednak tak skuteczne, że zupełnie zdrowi ludzie zaczęli go używać, aby schudnąć..
W ciągu zaledwie 30 dni taka dieta straci 20-30 kg. Pod wieloma względami wynik końcowy zależy od wagi początkowej. Na przykład, jeśli nadmiar tłuszczu jest równy 40 kg, wówczas będzie można stracić około 25 kg..
Dieta chemiczna opiera się na reakcjach zachodzących w organizmie poprzez spożywanie tych lub innych produktów. Pozwala to szybko schudnąć i schudnąć. Menu dietetyczne jest niskokaloryczne, zmniejsza spożycie soli i węglowodanów. Zasady żywienia muszą być ściśle przestrzegane. Jeśli dojdzie do awarii, należy zatrzymać proces utraty wagi i rozpocząć go ponownie.
Oprócz diety, zaprojektowanej na miesiąc, istnieje wersja metod chemicznych odchudzania przez 14 dni. W tym czasie będzie można stracić nie więcej niż 10 kg. Menu jest takie samo jak w przypadku 30-dniowej diety..
Istnieją również odmiany diet chemicznych z naciskiem na jajka i twarożek. Wszystkie trwają nie dłużej niż 4 tygodnie. Dieta curd jest odpowiednia dla osób, które nie są w stanie jeść białek i żółtek z kurczaka w dużych ilościach, a także owoców cytrusowych..
Treść artykułu:
- Dozwolone i zabronione produkty dietetyczne
- Dozwolone i zabronione produkty dietetyczne
- Menu diety chemicznej
- Najsmaczniejsze przepisy na diety
- Korzyści i szkody związane z dietą chemiczną
- Z diety
- Przeciwwskazania
- Recenzje i wyniki diety chemicznej
- Wniosek
Zasady diety chemicznej
Aby dieta chemiczna pozwoliła schudnąć, nie wolno odstępować od jej podstawowych zasad:
Śniadanie przez 14 dni powinno składać się z jaj kurzych i owoców cytrusowych.
Przekąski powinny się odbyć nie wcześniej niż 2 godziny od głównego posiłku.
W menu można używać dowolnych warzyw. Wyjątkiem są ziemniaki. Podstawa diety - różne odmiany kapusty, pomidorów, ogórków i papryki.
Cukier jest całkowicie odrzucany, a spożycie soli jest zminimalizowane..
Naczynia są pieczone i gotowane, ale nie smażone.
Oprócz zwykłej wody można pić herbatę i kawę, a także niegazowaną wodę mineralną..
Twoja waga musi być monitorowana każdego ranka, przed śniadaniem. Musi być ustalony w specjalnym harmonogramie. Umożliwi to odpowiednią ocenę skuteczności diety..
W dniu, w którym musisz pić co najmniej 2 litry czystej wody. Nie pij wody podczas jedzenia.
Jeśli w menu nie ma konkretnych instrukcji dotyczących objętości porcji, możliwe jest, aż pojawi się uczucie pełnego nasycenia.
Produkty, na które dana osoba ma reakcję alergiczną, są całkowicie usuwane z diety..
Czas trwania diety wynosi jeden miesiąc. Następnym razem można to powtórzyć nie wcześniej niż rok później..
Pikantne przyprawy i masło nie są dodawane do potraw podczas diety. Dobrze ugotuj własny sok.
Dozwolone i zabronione produkty dietetyczne
Żywność dozwolona na diecie:
Jajka kurze na twardo. Jeśli wybrano dietę z twarogiem, w sercu menu znajdzie się serek o niskiej zawartości tłuszczu..
Warzywa w postaci gotowanej, a także warzywa, które nie zostały poddane obróbce cieplnej: cukinia, marchew, groch, bakłażany, fasola, kapusta, seler, rzodkiewka, sałata, papryka, oliwki i oliwki.
Świeże owoce: melon, arbuz, brzoskwinia, kiwi, jabłko, gruszka, ananas, cytrusy, śliwki itp..
Świeże jagody.
Niskotłuszczowy twarożek i niskotłuszczowy ser.
Odmiany rybne.
Chleb z otrębów i mąki pełnoziarnistej.
Napoje: woda, kawa, herbata.
Produkty zabronione podczas diety chemicznej:
Tylko ziemniaki są zabronione z warzyw.
Z owoców nie można jeść bananów, daktyli, winogron, fig, mango.
Napoje: słodka gazowana woda, alkohol.
Fast food.
Wszelkiego rodzaju kiełbasy, kiełbasy i inne przetworzone mięso.
Wszystkie wypieki.
Chleb z białej mąki.
Menu diety chemicznej
Menu diety chemicznej na miesiąc
Śniadanie podczas diety chemicznej jest zawsze monotonne. Codziennie rano powinieneś jeść 1/2 części grejpfruta lub 1/2 części pomarańczy. Obowiązkowe dodanie owoców cytrusowych to dwa jajka na twardo w postaci gotowanej.
W trzecim i czwartym tygodniu diety istnieją pewne pokarmy, które należy spożywać w ciągu dnia. Są podzielone na 3-5 równych porcji..
Menu diety chemicznej na miesiąc
Posiłek | 1 tydzień | 2 tygodnie | 3 tygodnie | 4 tygodnie | |
1 dzień | Przerwa na lunch | Owoce z listy dozwolonych, do punktu sytości | Filet z kurczaka lub indyka, sałatka jarzynowa | Dowolny owoc aż do pełnego nasycenia |
|
Obiad | 0,2 kg dowolnego mięsa spożywanego w diecie | Dwa jajka, gulasz warzywny, pomarańczowy lub grejpfrutowy do wyboru, chleb żytni - 40 g. | |||
2 dni | Lunch | 0,2 kg fileta z indyka | 0,2 kg filet z kurczaka, surówka | Wszelkie warzywa, zanim poczujesz się pełny | Twarożek - 0,15 kg, 3 ogórki i taka sama ilość pomidora, gulasz warzywny |
Obiad | Owoce, które można jeść podczas diety, dwa jajka na twardo | Dwa jajka, gulasz warzywny, jeden grejpfrut lub pomarańcza do wyboru, 40 g mąki żytniej | |||
3 dni | Lunch | 4 kromki chleba żytniego, niskotłuszczowy twaróg i pomidor | 0,2 kg indyka, surówka | Wszelkie owoce i warzywa do pełnego nasycenia | 0,2 kg twarożku, gulasz warzywny, dwa ogórki i pomidory |
Obiad | 0,2 kg dowolnego mięsa spożywanego w diecie | Dwa jajka, gulasz warzywny, pomarańczowy lub grapefruitowy do wyboru, 2 kromki chleba żytniego | |||
4 | Lunch | Owoce tego samego gatunku, przed uczuciem sytości | 2 jajka, 0,15 kg twarożku, surówka | Dietetyczna ryba | Filet z indyka, trzy pomidory, dwa ogórki, jeden grejpfrut lub pomarańcza |
Obiad | Sałatka warzywna, filet z kurczaka 0,15 kg | Dwa jajka | |||
5 dni | Lunch | Dwa jajka i gulasz warzywny | Jakakolwiek niskotłuszczowa ryba | Dietetyczne mięso przed uczuciem sytości | Dwa jajka, trzy pomidory, sałata, pomarańcza lub grejpfrut do wyboru |
Obiad | Ryby niskotłuszczowe, sałatka jarzynowa, jedna pomarańcza lub grejpfrut | Dwa jajka | |||
6 dni | Lunch | Każdy owoc do wyboru przed uczuciem sytości | 0,2 kg dietetycznego mięsa, trzech pomidorów, pomarańczy lub grejpfruta do wyboru | Dowolny owoc aż do pełnego nasycenia | 0,4 kg fileta z indyka, 2 ogórki i pomidory, 0,25 ml kefiru |
Obiad | |||||
7 dni | Lunch | 0,2 kg fileta z indyka, dwa pomidory, pomarańczowy lub grejpfrutowy do wyboru | 0,2 kg filet z kurczaka, gulasz warzywny, jeden pomidor | 0,25 kg tuńczyka konserwowego, trzy ogórki, dwa pomidory, 0,1 kg twarożku, gulasz warzywny, pomarańczowy lub grejpfrutowy do wyboru |
Menu dieta chemiczna na 2 tygodnie
Przez dwa tygodnie na diecie chemicznej możesz stracić do 10 kg nadwagi. Śniadanie zawsze składa się z dwóch gotowanych jaj i owoców cytrusowych. Poniższe menu zostanie powtórzone zarówno w ciągu pierwszych siedmiu dni, jak iw ciągu następnych siedmiu dni od diety..
Dzień | Główny posiłek | Ostatni posiłek |
Dzień pierwszy i dzień ósmy | Owoce tego samego gatunku do pełnego nasycenia | 0,2 kg mięsa o niskiej zawartości tłuszczu |
Drugi i dziewiąty dzień | Gotowana pierś z kurczaka | Dwa jajka, sałatka warzywna, pomarańcza lub grejpfrut do wyboru, dwie kromki chleba żytniego |
Trzeci i dziesiąty dzień | Dwa pomidory, dwie kromki chleba żytniego, niskotłuszczowy ser | Dwa jajka, owoce cytrusowe do wyboru |
Czwarty i jedenasty dzień | Owoce tego samego gatunku do pełnego nasycenia | Sałatka jarzynowa i mięso dietetyczne |
Piąty i dwunasty dzień | Dwa świeże jajka i dwie marchewki | Ryby z chudych odmian do wyboru, sałatka warzywna, owoce cytrusowe do wyboru |
Dzień szósty i trzynasty | Owoce tego samego gatunku do pełnego nasycenia | Niskotłuszczowe mięso i sałatka jarzynowa |
Siódmy i czternasty dzień | Filet z kurczaka, gulasz warzywny, owoce cytrusowe do wyboru | Gulasz z warzyw |
Menu na dietę z sera twarogowego
Czasami osoba nie może jeść kurzych jaj, ale chce przestrzegać diety chemicznej. To właśnie dla takich osób opracowano skróconą wersję jej razone. Menu jest podobne do menu na jajach, ale każdy odbiór należy zastąpić produktem twarogowym (0,2 kg). Zawartość tłuszczu w skrzepie powinna wynosić 5%. Zastąpienie jaj twarogiem nie ma wpływu na końcowy wynik..
Najsmaczniejsze przepisy na diety
Jajka ugotowane w niecodzienny sposób
Aby przygotować potrawę, należy wykonać następujące czynności:
Doprowadzić wodę do wrzenia.
Umieść szklankę na patelni.
W środku szklanki należy umieścić obiekt w kształcie walca. Powinno zająć pół szklanki..
Żółtko i białko są oddzielane, białko wlewa się do szklanki, pojemnik przykrywany jest pokrywką i jajko gotuje się przez 7 minut..
Cylinder jest wyjmowany, a żółtko wlewa się do środka białka, doprowadzane do gotowości.
Jajo jest chłodzone i podawane..
Grillowany sandacz
Do gotowania potrzebne są następujące produkty:
Cała ryba.
Dill.
Pół cytryny.
Mielony czarny pieprz.
Ryba jest przygotowywana do smażenia, myta i czyszczona. Sandacz jest nadziewany koperkiem, zasypywany i wlewany sokiem z cytryny, pozostawiany do marynowania przez 20 minut. Rozłóż rybę na grillu i piecz w temperaturze 240 stopni. Czas gotowania wynosi 10 minut. Następnie piekarnik otwiera się, tusza jest odwracana i przytrzymywana przez kolejne 10 minut..
Sałatka jarzynowa z krewetkami
Do gotowania potrzebne są następujące produkty:
0,15 kg krewetki.
Pomidory czereśniowe - 10 szt.
Sok z połowy cytryny.
Papryka i przyprawy do smaku.
Liście sałaty.
Krewetki smażone bez dodatku oleju, posiekane warzywa. Wymieszać wszystkie składniki sałatki, doprawić sokiem z cytryny.
Korzyści i szkody związane z dietą chemiczną
Korzyści z diet chemicznych:
Podczas diety możesz nadal uprawiać sport, a także prowadzić aktywny tryb życia.
Menu można nazwać zrównoważonym. Odżywia organizm substancjami odżywczymi, w tym przeciwutleniaczami i kwasami organicznymi..
Diety mogą śledzić osoby z cukrzycą.
W ciągu miesiąca diety można stracić do 25 kg nadmiaru tłuszczu. W tym samym czasie masa mięśniowa pozostanie nienaruszona..
Podczas diety nadmiar płynu i stare złogi lipidów zostaną usunięte z organizmu..
Podczas diety ciało przechodzi detoksykację jakościową..
Osoba uczy się ze szkodliwych słodyczy, je prawidłowo.
Rezultat diety nie zniknie na długo..
Zła dieta chemiczna:
Diety nie mogą być śledzone przez osoby z przewlekłymi patologiami układu hormonalnego i moczowego.
Menu dietetyczne jest pełne białek, co zwiększa obciążenie nerek.
Diety nie powinny być przestrzegane przez osoby z chorobami serca i naczyń krwionośnych, z nadciśnieniem i podwyższonym poziomem cholesterolu we krwi..
Z diety
Prawidłowe wyjście z diety to gwarancja, że wynik pozostanie na długo. Zwykłe menu jest natychmiast zwracane, ale konieczne jest wykluczenie pieczenia, cukru, zasolenia, smażonych i tłustych potraw. Należy również zrezygnować z półproduktów i fast foodów, makaronów, napojów alkoholowych i gazowanych..
Przestrzegając zasad zdrowego odżywiania i uprawiania sportów, będziesz w stanie zachować kondycję. Cóż, jeśli masz okazję odwiedzić basen, a także robić codzienne spacery w parku.
Przeciwwskazania
Przeciwwskazania do diety chemicznej:
Choroby układu trawiennego.
Patologie wątroby.
Dziecko i karmienie piersią.
Miażdżyca.
Alergia na produkty zawarte w menu.
Indywidualna nietolerancja głównych składników menu.
Recenzje i wyniki diety chemicznej
Opinie i zalecenia lekarzy
Margarita Belova, dietetyk: "Dieta chemiczna ma nie tylko zalety, ale i wady: pierwszy tydzień diety oznacza drastyczne ograniczenie diety, które negatywnie wpływa na stan jelitowy, nie tylko napina się, przetwarza ogromne ilości białka, ludzie również napełniają go kwaśnym sokiem grejpfrut. Może to powodować ból i skurcze w jamie brzusznej, a także ogólne dyskomfort.
Dlatego, gdy pojawiają się pierwsze oznaki pogorszenia, dieta powinna zostać porzucona. W przeciwnym razie proces odzyskiwania będzie bardzo długi i trudny..
Dieta chemiczna powinna być przestrzegana przez osoby cierpiące na 2 i 3 stopnie otyłości. Reszta jest pożądana, aby wybrać mniej sztywną metodę odchudzania ".
Recenzje Weight Loss
Zresetuj dietę chemiczną o 25 kilogramów i więcej w ciągu dwóch tygodni lub miesiąca, nie będzie działać. Aby osiągnąć takie wyniki, musisz głodować i wyczerpać się treningiem sportowym. Co więcej, utrata tak imponującej masy ciała w tak krótkim czasie wpłynie negatywnie na stan zdrowia. Dlatego większość osób schudnie z dietą chemiczną, ale nie tak dramatycznie. Zasady żywienia muszą być przestrzegane w 100%. Podobnie jak wszystkie metody odchudzania, dieta chemiczna ma swoich przeciwników i zwolenników.
Svetlana: "Nie lubię jajek, więc nie odważyłem się trzymać tej diety, mój przyjaciel siedział na niej i schudł dobrze, spróbowałbym, gdybym mógł zastąpić jajo czymś innym"..
Tamara: "Myślę, że bez niepowodzenia procesów metabolicznych, po diecie chemicznej nie zrobię, nie odważę się przeprowadzać takich eksperymentów na sobie." Najpierw musisz skonsultować się z lekarzem ".
Rosalia: "Miałem 3 przyjaciół, którzy byli na tej diecie i nie osiągnęli rezultatu, do którego dążyli, trochę stracili na wadze, ale nie tak dużo jak wskazano w diecie".
Ludmiła: "Lubię dietę, dieta jest odżywcza i urozmaicona.Mono-diety nie są moją opcją, ale można spróbować diety chemicznej".
Wniosek
Przy pomocy diet chemicznych ludzie na całym świecie tracą na wadze. Jeśli przestrzegasz zasad, za miesiąc możesz zrobić bardzo imponujące wyniki. Menu ma na celu restrukturyzację procesów metabolicznych w organizmie, więc efekt diety będzie trwał długo. Zanim zdecydujesz się schudnąć tą metodą, powinieneś skonsultować się ze specjalistą..